जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है तो यह एक शानदार रिकवरी सहायता है जो आपके प्रशिक्षण को और आगे बढ़ाने में मदद कर सकती है
MyoMaster MyoPro मसाज गन की बढ़ती संख्या में से एक है जो फोम रोलर की तुलना में स्व-प्रशासित रिकवरी सहायता का थोड़ा अधिक लक्षित वादा करता है, और मूल्य टैग के बिना पेशेवर खेल मालिश के कुछ लाभों की पेशकश करने का दावा करता है।
मसाज गन (जिसे हम एनआरए भ्रम को दूर करने के लिए वाइब्रेशन मसाजर के रूप में संदर्भित करेंगे…) थोड़े संशोधित पावर ड्रिल से लेकर थेरागुन और यह, मायोप्रो जैसे अधिक सम्मानित एर्गोनोमिक समाधानों के रूप में भिन्न होते हैं।
उद्देश्य एक ही है, हालांकि, वे रक्त प्रवाह में सुधार के लिए मायोफेशियल रिलीज का उपयोग करते हैं और दर्द और हल्की चोट के इलाज के लिए अनुबंधित मांसपेशियों को आराम देते हैं।
जैसा कि प्रो साइक्लिंग में शामिल कोई भी व्यक्ति आपको बताएगा, नियमित रूप से उच्च गुणवत्ता वाली मालिश की कमी WorldTour राइडर्स और हाई-एंड एमेच्योर के प्रदर्शन के बीच बड़े अंतरों में से एक है।
यह मोटे तौर पर फोम रोलर्स के समान अवधारणा है, जिसका उपयोग एथलीट दर्द और घायल मांसपेशियों की मालिश करने के लिए करते हैं। मुख्य अंतर यह है कि एक कंपन मालिश अधिक लक्षित उपचार प्रदान करता है, और 'टक्कर थेरेपी' नामक कुछ का भी उपयोग करता है।
परक्यूसिव थेरेपी
पर्क्यूसिव थेरेपी के कुछ लाभ हैं, लेकिन उनमें से एक यह है कि लंबे समय तक रोलर मसाज के बजाय पर्क्यूसिव इम्पैक्ट का उपयोग करके, वाइब्रेशन मसाज दर्द को कम कर सकता है।
कई अध्ययनों ने दर्द को कम करने की अवधारणा को आंशिक रूप से 'दर्द द्वार सिद्धांत' तक सीमित कर दिया है, जिसे गेट नियंत्रण सिद्धांत भी कहा जाता है।सिद्धांत रूप में, इसका मतलब यह है कि क्योंकि कंपन चिकित्सा एक साथ कई नसों पर त्वरित उत्तराधिकार में कार्य करती है, यह कुछ अधिक दर्दनाक संवेदनाओं को रोकता है जो मालिश पैदा कर सकती हैं।
बेशक, ऐसे लोग हैं जो मसाज गन के उपयोग पर सवाल उठाते हैं, और फिजियो जो मांसपेशियों के ऊतकों पर एक उच्च-शक्ति ड्रिल का उपयोग करने के उल्लेख पर डरावने रूप से पीछे हटते हैं, आलोचना के साथ हमेशा इस धारणा के नेतृत्व में कि कुछ उपयोगकर्ता करेंगे बंदूक का बहुत अधिक तीव्रता से और बहुत लंबे समय तक उपयोग करें। हालाँकि, सर्वसम्मति - और अध्ययन - रिकवरी सहायता के रूप में मसाज गन के पक्ष में प्रतीत होते हैं।
इस तरह के पीयर-रिव्यू किए गए अध्ययन पर्क्यूसिव थेरेपी के उपयोग का भारी समर्थन करते हैं, और कुछ साइकिलिंग टीमों ने तकनीक को अपनाया है। उदाहरण के लिए, यूसीआई कॉन्टिनेंटल टीम विगिन्स ले कोल, के पास आधिकारिक रिकवरी पार्टनर के रूप में मायोमास्टर है, और राइडर्स का कहना है कि मसाजर कई यूसीआई रेसों में शामिल रहा है।
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इसलिए मुझे यह देखने में दिलचस्पी थी कि क्या MyoMaster मेरे जैसे औसत दर्जे के राइडर को भी रिकवरी में सुधार करने में मदद करेगा।
वसूली
मैंने विनम्र रोलर से शुरुआत करते हुए मालिश से संबंधित कई सहायता की कोशिश की है। एक तरह से मेरे कई सवारी करने वाले दोस्तों से भिन्न नहीं, मैंने पर्याप्त साइकिल चलाई है कि मुझे साइकिल चलाने से शायद ही कभी मांसपेशियों में दर्द होता है, लेकिन अक्सर एक दौड़ या अन्य क्रॉस-ट्रेनिंग से पता चलता है कि बाइक पर घंटों तक बने रहने से मजबूत असंतुलन पैदा होता है।
मैंने पाया कि फोम रोलर मेरे आईटी बैंड और अत्यधिक तंग क्वाड और हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों के पुनर्वास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, MyoMaster की पसंद की पर्क्यूसिव थेरेपी अक्सर इसके लिए एक बेहतरीन पूरक रही है।
मैं Pulseroll, Theragun और MyoMaster MyoBlaster और MyoPro के साथ समय बिताने में सक्षम हूं।
मायोब्लास्टर, जिसे मैंने पहली बार लंदन साइकिल शो में देखा था, तीन ठोस मालिश सिर के साथ एक अधिक बुनियादी ड्रिल-शैली मालिश है, और मुझे ईमानदार होना होगा कि मैं मालिश की इस शैली का प्रशंसक नहीं था। अन्य प्रमुख विकल्पों के विपरीत।
मायोब्लास्टर की शक्ति बहुत तीव्र लग रही थी, और जोर से ड्रिल के शोर के कारण मेरी बिल्ली बिस्तर के नीचे भाग गई और पांच घंटे तक उभर नहीं पाई।
इसी कारण से मुझे MyoMaster MyoPro की रिलीज़ को देखकर बहुत खुशी हुई, जिसमें नरम मालिश वाले सिर और एक शांत मोटर, साथ ही समायोज्य मालिश गति है। मैं इसे तुरंत ले गया।
समायोजन
मालिश हेड्स के चुनाव ने मांसपेशियों को लक्षित करने की एक अच्छी किस्म की पेशकश की। मैं मुख्य रूप से डिफ़ॉल्ट बड़े बॉल-एंड से जुड़ा हुआ था, जो कि बड़े मांसपेशी समूहों पर सामान्य उपयोग के लिए है, लेकिन मैंने क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और आईटी बैंड के लिए अच्छे ऑल-ओवर उपचार की पेशकश की।
मुझे वाई-प्रोंग के आकार का सिर मिला, जिसे मायोमास्टर फोर्क-एंड कहते हैं, घुटने के पीछे, हैमस्ट्रिंग के निचले हिस्से के आसपास के क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए बहुत अच्छा है, जहां मांसपेशियों के ऊतकों को लक्षित करना मुश्किल हो सकता है। बिना हैमस्ट्रिंग की मालिश किए तुरंत हैमस्ट्रिंग के आसपास।
अन्य सिर स्पष्ट रूप से अधिक विशिष्ट मांसपेशी क्षेत्र उपचार के साथ-साथ कुछ नरम वार्म अप उपचार प्रदान करते हैं, और MyoMaster प्रत्येक विनिमेय सिर का उपयोग करने के तरीके पर एक वीडियो और एक गाइड प्रदान करता है।
बेशक, विशिष्ट जरूरतों वाले किसी भी व्यक्ति को एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लेना चाहिए, लेकिन मेरे हिस्से के लिए, स्ट्रेचिंग और फोम रोलरिंग के साथ, इसने मेरे DOMS को कम करने में मदद की और आम तौर पर अधिक अंग और कम तनावपूर्ण मांसपेशियों को जन्म दिया।
बंदूक के लिए गति की तीन तीव्रताएं हैं, और मैं धीमी गति से दो - 1800rpm और 2400rpm पर गुरुत्वाकर्षण की प्रवृत्ति रखता हूं। उच्चतम गति 3200rpm है, लेकिन मुझे यह थोड़ी अधिक आक्रामक लगी।
व्यावहारिकता
व्यापक व्यावहारिकता और उपयोगिता के संदर्भ में, मैं इस बात से प्रभावित था कि मालिश करने वाला कितना हल्का था, और तीन घंटे का बैटरी जीवन पर्याप्त लग रहा था, मालिश करने वाले के सिर के पीछे की नीली रोशनी से प्रकाशित - मैं कभी भी कम करने के करीब नहीं आया चार्ज के बीच बैटरी।
इसने प्रशिक्षण शिविर में या साइकिल से छुट्टी पर यात्रा करने के लिए इसे बहुत अच्छा बना दिया। यह लंबी साइकिल यात्रा पर भी था कि मैंने वास्तव में दर्द और लकड़ी के पैरों पर वसूली के लाभों की सराहना की।
बंदूक के एर्गोनॉमिक्स थेरागुन की तुलना में थोड़े कम उन्नत थे। थेरागुन एक त्रिकोण-शैली के हैंडल का उपयोग करता है जिससे शरीर के कुछ क्षेत्रों को लक्षित करना बहुत आसान हो जाता है, जबकि कई बार मायोप्रो को पैर के पिछले हिस्से या पीठ के निचले हिस्से के क्षेत्रों को इंगित करने के लिए पैंतरेबाज़ी करना थोड़ा मुश्किल होता है।
Theragun एक समायोज्य हेड एंगल भी प्रदान करता है, जो इस गतिशीलता को और सहायता प्रदान करता है। हालांकि यह भार और कीमत दंड के साथ आता है।
MyoPro निश्चित रूप से कंपन मालिश करने वालों के लिए मूल्य निर्धारण के उच्च स्तर में फिट बैठता है, और एक प्रीमियम अनुभव प्रदान करता है। मैं कुछ सस्ते आयातित मसाजरों की तुलना में MyoMaster जैसी स्थापित व्यायाम उपकरण कंपनी में बहुत अधिक विश्वास रखता हूं जो ऑनलाइन मिल सकते हैं।
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मैंने निश्चित रूप से MyoPro से एक लाभ पाया है, कि जब नियमित खेल मालिश की लागत के मुकाबले पैसे के लिए निर्विवाद मूल्य प्रदान किया जाता है।
बेशक, पेशेवर खेल मालिश और फिजियोथेरेपी से बेहतर कुछ नहीं है, लेकिन MyoPro ने मुझे कुछ गंभीर पीड़ा से गुजरने की अनुमति दी, जहां आमतौर पर मुझे संघर्ष करना पड़ता था।
यह दुरुपयोग के लिए एक प्रशिक्षण उपकरण नहीं है, लेकिन जब मॉडरेशन में उपयोग किया जाता है तो MyoPro एक शानदार सवारी और पुनर्प्राप्ति सहायता साबित हुई जो कई सवारों को अपने प्रशिक्षण को थोड़ा और आगे बढ़ाने में मदद कर सकती है।
