अँधेरा और सर्द होने पर आपको साइकिल चलाते रहने की व्यावहारिक सलाह
सर्दी आ गई है, बाहर साइकिल चलाना जारी रखने के लिए सबसे कठिन महीने। क्या आप सही ढंग से तैयारी करने में सफल रहे हैं? एडवेंचरर टॉम एलन जानता है कि ठंडे महीनों का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए। आर्कटिक सर्कल से गुज़रने के बाद, उन्हें यूके के सबसे खराब मौसम से बचने के लिए कुछ सुझाव मिले हैं।
एलन का अनुभव कठिन परिस्थितियों से आता है, हममें से अधिकांश को अब और जब गर्मी वापस आती है, के बीच संघर्ष करना होगा, लेकिन उनकी अधिकांश सलाह और अनुभव को रोजमर्रा की सवारी में भी स्थानांतरित किया जा सकता है।
सर्दियों में बाहर साइकिलिंग कैसे रखें - प्रमुख टिप्स
'खराब मौसम जैसी कोई बात नहीं है, बस अनुपयुक्त कपड़े हैं,' सर रानल्फ़ फ़िएनेस ने एक बार कहा था।मुझे नहीं लगता कि उसे शीतकालीन साइकिलिंग से विचार मिला है, लेकिन यह सच है: जब तक आप इस अवसर के लिए तैयार होते हैं, तब तक आपको अंधेरे दिनों और उप-शून्य तापमान के माध्यम से पेडलिंग करने से कोई रोक नहीं सकता है - और कुछ अन्य महत्वपूर्ण बिंदुओं को सहन करें मन।
मैंने यह सब कठिन तरीके से सीखा जब मैंने नॉर्वे और स्वीडन के माध्यम से लैपलैंड में 1,000 किमी उत्तर की ओर एक यादगार फरवरी साइकलिंग बिताई, जो आर्कटिक सर्कल के अंदर है, मेरे साथ अपने सभी गियर को लुटाते हुए।
पहली बार में अप्रिय, यह जल्द ही एक जादुई अनुभव साबित हुआ, और जब मैं सर्दियों में साइकिल चलाने की कोशिश करने के लिए दूसरों को प्रोत्साहित करता हूं तो मैं लगातार इसका उल्लेख करता हूं।
खुश रहो, इस तथ्य में कि आपको इतनी चरम लंबाई तक जाने की आवश्यकता नहीं है, जैसा कि मैंने इस सर्दी में दो पहियों पर खुद का आनंद लेने के लिए किया था।
यहां बताया गया है कि विशेष रूप से कठोर सर्दी पड़ने पर मौसम से कैसे बचे…
1. परत ऊपर
अनुचित कपड़े आपको कंपकंपी, पसीने से तर या दोनों छोड़ देंगे। जबकि आप शरद ऋतु में गर्म रहने के लिए बस गति को तेज कर सकते हैं, सर्दियों के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
गर्म अभी तक wicking लंबी आस्तीन आधार परतों - आदर्श मेरिनो - सांस microfleece मध्य परतों, विंडप्रूफ खोल जैकेट, और अछूता सर्दियों की चड्डी के साथ मिलाएं। बहुमुखी प्रतिभा महत्वपूर्ण है।
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2. वेंट नमी
यदि आपके कपड़ों में शून्य से कम तापमान पर पसीना जमा हो जाता है, तो आप सचमुच अपनी काठी में जम जाएंगे।
अच्छी गुणवत्ता वाले सांस लेने वाले और तीखे कपड़े पहनने से केवल इतना ही काम हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी विंडप्रूफ बाहरी परत में पूरी लंबाई के सामने ज़िप, बगल के ज़िप और समायोज्य कफ सहित वेंटिंग विकल्प हैं।
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3. अपनी गति गिराओ
आप पसीने के निर्माण को दूसरे तरीके से कम कर सकते हैं - धीमा करके। सहनशक्ति पर काम करने के बहाने सर्दी का प्रयोग करें।
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4. नियंत्रण परिश्रम
परिश्रम और नमी केवल गति के बारे में नहीं हैं - अन्य कारक सर्दियों में बढ़ जाते हैं जब संतुलन अधिक नाजुक होता है। ग्रेडिएंट्स पर ध्यान दें; गति और हवा ठंडा; धूप और छाया; घाटियों के तल पर ठंडे सिंक; और दिन का समय।
ये सभी आपके शरीर के तापमान को प्रभावित करते हैं, इसलिए अपने परिश्रम और लेयरिंग का अनुमान लगाएं और तदनुसार समायोजित करें।
5. चरम सीमाओं की रक्षा करें
उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त का प्रवाह कम होता है और ठंड की चपेट में आ जाते हैं। 'लॉबस्टर' टू-फिंगर ग्लव्स, नियोप्रीन ओवरशू और वूल सॉक्स पहनें।
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प्लास्टिक की थैलियों को लाइनर मोजे और मोटे मोजे (वास्तव में) के बीच रखें, और अपने हैंडलबार के लिए 'पोगी' पर विचार करें। आपके कान और गर्दन सुपरकंडक्टर्स हैं, इसलिए बीनी और नेक गैटर पहनें।
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6. अपनी बाइक को विंटराइज़ करें
हर सवारी के बाद अपने ड्राइवट्रेन (चेन, चेनसेट, कैसेट और फ्रंट और रियर डिरेलियर) को साफ और चिकनाई दें - खासकर यदि आप ग्रिटिंग लॉरियों के बाहर जाने के बाद सवारी कर रहे हैं, क्योंकि नमकीन रोड-स्प्रे बाइक के पुर्जों को खा जाएगा नाश्ता।
सिंथेटिक विंटर लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करें। किसी भी उजागर स्टील को जंग रोधी स्प्रे से उपचारित करें। सुनिश्चित करें कि केबल अच्छी तरह से सील और दूषित हैं - आप बर्फीले रास्तों पर ब्रेक केबल को जमने नहीं देना चाहते।
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7. सर्दियों के सामान तोड़ो
मडगार्ड आपके ड्राइवट्रेन और बैकसाइड को तब तक बिना दाग के रखेंगे जब आप कीचड़ में या नमकीन सड़कों पर सवारी कर रहे होंगे। वे प्रतिबद्ध शीतकालीन साइकिल चालक की निशानी हैं।
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अपनी पानी की बोतलों के लिए थर्मल रैप्स पर विचार करें - या इसके बजाय इंसुलेटेड फ्लास्क में गर्म पेय लाएं - या, अगर यह मूर्खतापूर्ण ठंडा है, तो अपनी बाहरी परत के नीचे एक कैमलबक पहनें। आपकी पहली जोड़ी उप-शून्य सवारी के बाद एक अच्छा गर्म सैडल कवर एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है।
8. फिसलें नहीं (या डूबें)
स्लश या गीली सड़कों पर बेहतर ट्रैक्शन और ग्रिप के लिए अपने टायर के दबाव को थोड़ा कम करें। मोटे टायरों की तुलना में स्कीनी टायर अक्सर बर्फ से बेहतर तरीके से कटते हैं। अगर यह वास्तव में बर्फीला है, तो जड़े हुए टायर फिट करें, जो अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं, जैसा कि मैंने स्वीडन में एक जमी हुई झील के पार सवारी करते हुए खोजा था।
दूसरी ओर, आपकी खिड़की के बाहर गहरी बर्फ होने की संभावना नहीं है, आपके टायरों की मात्रा जितनी अधिक होगी, उतना ही बेहतर (इसीलिए मोटी बाइक का आविष्कार किया गया था)।
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9. रुकना नहीं (लंबे समय तक)
यह भूलना आसान है कि हवा का तापमान जितना ठंडा होगा, उतनी ही तेजी से शरीर की मेहनत की गर्मी आपसे दूर हो जाएगी।
विश्राम के अंतराल को छोटा रखें, और लंबे, छायांकित अवतरण के शीर्ष पर कभी न रुकें। उतरते समय भी बर्फ के धब्बों से सावधान रहें - हो सकता है कि आपके जड़े हुए टायर फिसलें नहीं, लेकिन यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आप स्वयं अंगों के एक विशाल ढेर को समाप्त कर सकते हैं।
10. अपने फेफड़ों को सुरक्षित रखें
गंभीर रूप से ठंड की स्थिति में, एक नेक-वार्मर एक झिल्ली के रूप में एक महत्वपूर्ण दोहरे कार्य करता है जिसके माध्यम से सांस लेने और आपके फेफड़ों को ठंडी, शुष्क हवा से बचाने के लिए, जो बिना तैयारी के सांस की समस्या और यहां तक कि नाक से खून भी पैदा कर सकता है।
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11. अपनी आंखों की रक्षा करें
सीधी धूप के तहत एक सफेद बर्फीला परिदृश्य गर्मी के दिनों की तुलना में कहीं अधिक यूवी किरणों को आपके नेत्रगोलक की ओर मोड़ देगा।
यूवीए/यूवीबी फिल्टर्ड लेंस के साथ रैपराउंड सनग्लासेज से अपनी आंखों की सुरक्षा करें। कुछ लोग बर्फीले वातावरण में इसके विपरीत मदद करने के लिए नारंगी रंग के लेंस पर विचार करते हैं। अत्यधिक ठंड के कारण चश्मे के ऊपर चश्मा भी लग सकता है। चिंता मत करो - तुम ठीक दिखोगे!
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12. सूरज की रोशनी को समझो
विशेष रूप से उत्तर की ओर, आप देखेंगे कि पृथ्वी के झुके हुए अक्ष के कारण सूर्य आकाश में नीचे लटकता है।
सवारी की योजना बनाते समय, विचार करें कि दिन के अलग-अलग समय में सूर्य कहाँ होगा। आप भीड़ के समय में डूबते सूरज में पैडल मारना नहीं चाहते, उदाहरण के लिए, जब आपके और अन्य ड्राइवरों की यह देखने की क्षमता गंभीर रूप से क्षीण हो कि आगे क्या है।
13. चांदनी को समझें
रात में बर्फ से ढके परिदृश्य के ऊपर एक पूर्णिमा देखने लायक है, और जो चमक देती है वह वास्तव में सवारी करने के लिए काफी है।
यह सर्दियों की रात की सवारी के अन्यथा बेहद अजीबोगरीब विचार के सबसे बड़े ड्रॉ में से एक है: आप परिचित परिदृश्यों को सचमुच पूरी तरह से नई रोशनी में देखेंगे, जो काफी जादुई है। निश्चित रूप से दृश्यता के लिए रोशनी मत भूलना। किस नोट पर…
14. लाइट अप
सर्दियों के दिनों का मतलब एक उच्च संभावना है कि आपको देखने और देखने के लिए रोशनी की आवश्यकता होगी - चाहे वह सूरज की रोशनी के कमजोर होने के कारण हो, या क्योंकि एक मौका है कि आप दिन के उजाले के घंटों को गलत समझेंगे और फंस जाएंगे अंधेरा।
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चुनते समय, याद रखें कि लिथियम बैटरी को ठंड का मौसम पसंद नहीं है। बैक-अप रोशनी के एक सस्ते सेट पर विचार करें, और हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके सेट करने से पहले सब कुछ पूरी तरह से चार्ज हो गया है।
15. ईंधन भरना
आपका शरीर आपके कोर को गर्म रखने के साथ-साथ आपके पैरों को घूमते रहने के लिए अधिक कैलोरी बर्न करेगा। इसका, ज़ाहिर है, अपने ब्रेक के दौरान केक के बड़े स्लाइस खाने का मतलब है।
यदि आप अपने साथ स्नैक्स ले जाते हैं, तो उन्हें अंदर की जेब में रखें ताकि वे सख्त या फ्रीज न हों। अंत में, हाइड्रेट करना न भूलें - भले ही ठंडा पानी आखिरी चीज है जिसे आप पीने का मन करते हैं, फिर भी आपको इसकी आवश्यकता है।
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16. सड़क के किनारे से बचें
सर्दियों में गटर कीचड़ और मलबे की जमी हुई गंदगी बन जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आप सड़क के किनारे से अधिक दूर रहने के आदी हो सकते हैं।
अपने आप को एक खतरनाक स्थिति में डालने की तुलना में मोटर चालकों को आपको एक विस्तृत बर्थ देने के लिए मजबूर करना बेहतर है, इसलिए लेन लेने से डरो मत - वैसे भी कई ड्राइवर आपसे सर्दियों में ऐसा करने की उम्मीद करेंगे।
17. पुराने मार्गों पर फिर से जाएं
बर्फ के कंबल और सर्दियों की लंबी छाया सबसे परिचित परिदृश्य को भी एक जादुई कफन देते हैं, और आप इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए एक अच्छी सवारी को हरा नहीं सकते।
सिर्फ इतना ही नहीं, सड़कें पहले की तुलना में बहुत शांत होंगी क्योंकि अच्छे मौसम में साइकिल चालक अपने टर्बो प्रशिक्षकों से चिपके रहते हैं - और आप इसे रोकने के लिए नए स्थानों की खोज करेंगे जो वास्तव में अपने आप में आते हैं। सर्दियों का समय।
18. नए रास्ते एक्सप्लोर करें
बेशक, नई जगह की खोज करने से बेहतर कुछ नहीं है, और फिर से, सही तैयारी को देखते हुए, आपकी बाइक आपको उन जगहों पर ले जा सकती है जहां कोई और सवारी करने या सर्दियों के सबसे ठंडे और बर्फीले दिनों में ड्राइव करने के बारे में नहीं सोचेगा। - नुकीले टायर वाली बर्फीली सड़कों पर तो और भी ज़्यादा.
19. कैम्प आउट
मुझे पता है कि यह बहुत कम लोगों को यकीन दिलाएगा, लेकिन मुझे सच में नहीं लगता कि साइकिल टूरिंग रोड राइडिंग से ज्यादा अच्छे मौसम तक ही सीमित है।
एक स्पष्ट, अच्छी रात की प्रतीक्षा करें; अपने पैनियर्स में एक अतिरिक्त मोटा स्लीपिंग बैग, ऊनी टोपियाँ और सिंगल माल्ट का एक हिप फ्लास्क फेंकें; फिर उस उत्कृष्ट लुक-आउट बिंदु तक पहुंचें और सितारों के नीचे से बाहर निकलें - कंपनी के साथ बेहतर, बिल्कुल।
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20. ठंड को सहें, गर्मी का आनंद लें
सबसे बढ़कर, आगे बढ़ो और इस ज्ञान में पेडल करो कि भले ही आपकी पानी की बोतलें जम जाती हैं, आपके पैर की उंगलियां सुन्न हो जाती हैं, और आप अपने अधिकांश अवरोही को काठी के बजाय अपनी पीठ पर बनाते हैं, आप कभी नहीं करेंगे एक गर्म स्नान, एक कप चाय और केक के एक बड़े टुकड़े से दूर रहें - जो उन्हें अर्जित करते समय आपके द्वारा सहे गए दुखों के लिए और अधिक संतोषजनक होगा।
इस सर्दी में ब्रिटेन में टॉम एलन और उनके उत्कृष्ट कारनामों के बारे में अधिक जानने के लिए, जो हम इस सर्दी में देखने की संभावना रखते हैं, tomsbiketrip.com देखें।
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