हत्यारा वृत्ति के साथ पसंद करने वाले आयरिशमैन से आप क्या सीख सकते हैं
यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि डैन मार्टिन अपनी वंशावली को देखते हुए एक समर्थक साइकिल चालक बन गए।
उनके पिता नील ने 1980 और 1984 के ओलंपिक में ग्रेट ब्रिटेन के लिए दौड़ लगाई, जबकि उनकी मां मारिया आयरिश साइकिलिंग के दिग्गज स्टीफन रोश की बहन हैं, और उनके चचेरे भाई बीएमसी रेसिंग के निकोलस रोश, स्टीफन के बेटे हैं।
2008 में समर्थक बनकर, उन्होंने अपने पहले सीज़न में रूट डू सूड और आयरिश नेशनल रोड रेस खिताब जीतकर जल्दी से अपनी पहचान बनाई।
तब से, उन्होंने साइकिलिंग के पांच स्मारकों में से दो जीते हैं - सबसे लंबी और सबसे कठिन एक दिवसीय दौड़ - साथ ही टूर डी फ्रांस और वुएल्टा ए एस्पाना में व्यक्तिगत चरण।
जून में क्राइटेरियम डू डूफिन में तीसरे स्थान पर रहने के बाद, मार्टिन 2017 के दौरे में कुल मिलाकर छठे स्थान पर रहे, अपनी हमलावर सवारी के साथ दौड़ को एनिमेटेड करते हुए, अंतिम सप्ताह में सामान्य वर्गीकरण के लिए विवाद में रहे। दौड़।
अब आने वाले Criterium du Dauphiné पर नजरें गड़ाए हुए हैं, आइए जानें कि उनके प्रसिद्ध चाचा के बाद से उन्हें शायद सबसे अच्छा आयरिश समर्थक साइकिल चालक क्या बनाता है।
तथ्य फ़ाइल
नाम: डेनियल मार्टिन
जन्म तिथि: 20 अगस्त 1986
राष्ट्रीयता: आयरिश
जीवन: अंडोरा
राइडर प्रकार: हिली क्लासिक्स विशेषज्ञ, जीसी दावेदार
पेशेवर टीमें: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016- क्विक-स्टेप फ्लोर
Palmarès: इल लोम्बार्डिया विजेता 2014; लीज-बास्तोग्ने-लीज विजेता 2013; वोल्टा कैटालुन्या समग्र विजेता 2013; टूर डी फ्रांस: स्टेज विन 2013, 6 वां समग्र 2017; वुल्टा ए एस्पाना: स्टेज विन 2011; टूर डी पोलोन समग्र विजेता 2010; रूट डू सूद ओवरऑल विजेता 2008; आयरिश नेशनल रोड रेस चैंपियन 2008
खुद को चुनौती दें
क्या? जब आयरिशमैन क्विक-स्टेप में चले गए, तो वह पूर्व विश्व चैंपियन टॉम बूनन और जर्मन स्प्रिंट इक्का मार्सेल किटेल सहित साइक्लिंग सुपरस्टार के एक दस्ते में शामिल हो रहे थे। जूलियन अलाफिलिप्पे और बॉब जुंगेल्स जैसी उभरती हुई युवा प्रतिभाओं के रूप में।
‘जब हम एक साथ प्रशिक्षण लेते हैं तो ऐसा प्रतिस्पर्धी तत्व होता है क्योंकि आप इतने मजबूत समूह से घिरे होते हैं,’ उन्होंने पिछले साल हमें बताया था।
और प्रशिक्षण में यह प्रतियोगिता 2016 और 2017 में टूर डी फ्रांस में लगातार शीर्ष 10 में पहुंचने के लिए प्रेरित करने का एक बड़ा हिस्सा है।
अपने साथियों के खिलाफ अच्छा प्रदर्शन करना भी महान आत्म-अनुशासन और अच्छी आदतों को प्रेरित करता है: 'इसीलिए हर कोई हर रात जल्दी बिस्तर पर होता है और सवारी के लिए तरोताजा होता है!' उन्होंने कहा।
कैसे? यदि आप आत्मसंतुष्ट हो रहे हैं और अपने साइक्लिंग खेल में सुधार करना चाहते हैं, तो आप एक क्लब में शामिल होने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकते हैं।
अपने आप को मजबूत, अधिक अनुभवी राइडर्स के साथ घेरने से आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलेंगे और आपको अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करेंगे।
अधिकांश नियमित क्लब राइड को क्षमता के अनुसार समूहों में विभाजित किया जाता है, और आपको उस में शामिल होना चाहिए जो आपके वर्तमान स्तर से थोड़ा ऊपर है।
पहली बार में आपको यह मुश्किल लगेगा, और हो सकता है कि पहली बार में आपको गिरा भी दिया जाए, लेकिन दृढ़ रहें और आप जल्द ही पुरस्कार प्राप्त करेंगे।
नई शुरुआत करें
क्या? गार्मिन-कैनोन्डेल में आठ सीज़न के बाद, मार्टिन 2016 में बेल्जियम की टीम क्विक-स्टेप फ्लोर्स में चले गए।
‘मैं बासी हो गया था,’ उसने खुलासा किया। 'गार्मिन में रहना कहीं ज्यादा आसान होता। मैं सभी को जानता था, उनके साथ मेरे अच्छे संबंध थे और मैं वहां दुखी नहीं था। मुझे बस कुछ नया चाहिए।'
यह एक बहादुरी भरा कदम था लेकिन इसने उन्हें अपनी नई टीम के लिए पहली ही रेस में सफलता दिलाई, वोल्टा ए ला कोमुनिटेट वेलेंसियाना में स्टेज जीत के साथ।
उसने 2016 में क्रिटेरियम डु डूफिन (तीसरे) और टूर डी फ्रांस (9वें) दोनों में अपने सर्वश्रेष्ठ समग्र स्थान के साथ पीछा किया, और 2017 में दौफिन और छठे में एक और तीसरे के साथ फिर से शीर्ष स्थान हासिल किया। दौरे पर।
कैसे? जैसा कि पुरानी कहावत है, 'एक बदलाव आराम की तरह अच्छा है'। हर बार जब आप बाहर जाते हैं तो एक ही सड़क पर सवारी करने की आदत में पड़ना आसान है, लेकिन अगर आप रट में हैं, तो कुछ अलग करने की कोशिश करने से आपकी प्रेरणा को काफी बढ़ावा मिल सकता है।
नए मार्गों की खोज करने का एक शानदार तरीका स्ट्रावा पर स्थानीय सवारों को देखना और यह देखना है कि वे किन सड़कों का उपयोग कर रहे हैं।
या एक क्लब में शामिल हों और अनुभवी स्थानीय सवारों से प्रत्यक्ष सलाह लें, साथ ही नए सवारी साथियों से भी मिलें।
रोड राइडिंग से पूरी तरह से ब्रेक क्यों नहीं लेते? इसके बजाय, अपने स्थानीय वेलोड्रोम पर ट्रैक सत्र का प्रयास करें या शायद थोड़ा सा साइक्लोक्रॉस या माउंटेन बाइकिंग करें।
इसके लिए जाओ
क्या? बाइक से अपने आसान तरीके के बावजूद, आयरिशमैन एक भयानक प्रतियोगी है, जो खेल के महान एनिमेटरों में से एक है, जो अक्सर लंबे एकल के साथ दौड़ को जीवंत करता है। हमले।
वह देर से वसंत ऋतु के अर्देंनेस क्लासिक्स को सीजन के अपने पसंदीदा हिस्से के रूप में उद्धृत करते हैं - लंबी, कठिन दौड़ जिसमें छोटी, तेज, लेग-सैपिंग चढ़ाई होती है।
उनका आक्रामक दृष्टिकोण हमेशा उनके लिए वह परिणाम नहीं ला सकता जिसके वह हकदार थे, लेकिन ठीक इसी तरह से उन्होंने आज तक अपनी दो स्मारक जीत हासिल करने के बारे में सोचा, खुद को पैक के सामने से समापन किलोमीटर में लॉन्च किया।
‘यह केवल एक दौड़ है, आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है इसलिए आप जीतने की कोशिश भी कर सकते हैं,’ वे बताते हैं।
How? जो बात डैन मार्टिन जैसे राइडर्स को अलग करती है, वह जीतने की तीव्र इच्छा है जो उन्हें खुद को अपनी सीमाओं से परे धकेलने में सक्षम बनाती है।
इनमें से बहुत कुछ प्रकृति प्रदत्त है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप खेल मनोविज्ञान का उपयोग अपनी मानसिक दृढ़ता को सुधारने के लिए कर सकते हैं और अपने आप को कठिन बना सकते हैं - विज़ुअलाइज़ेशन, लक्ष्य-निर्धारण और आत्म-चर्चा जैसी तकनीक प्रेरणा को बढ़ावा दे सकती है, आत्मविश्वास और आत्म विश्वास।
वॉल्वरहैम्प्टन विश्वविद्यालय में 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि ये मनोवैज्ञानिक कारक, वास्तव में, 20 प्रतिशत तक प्रदर्शन कर सकते हैं - इतना मामूली लाभ नहीं!
सकारात्मक रहें
क्या? 2014 में गिरो डी'इटालिया के शुरुआती टीम के समय परीक्षण में एक दुर्घटना ने मार्टिन को एक टूटी हुई कॉलरबोन के साथ छोड़ दिया।
निराश होने के बजाय, मार्टिन ने अपने सीज़न के लक्ष्यों का पुनर्मूल्यांकन किया और अपने ठीक होने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए टूर को छोड़ दिया।
उन्होंने वुल्टा ए एस्पाना में वापसी की, कुल मिलाकर सातवें स्थान पर रहे, और इसके तुरंत बाद उन्होंने अपना दूसरा स्मारक, इल लोम्बार्डिया जीता।
कैसे? हम सब वहाँ रहे हैं - अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें, शायद एक बड़ा खेल, और सावधानीपूर्वक तैयारी और प्रशिक्षण के बावजूद, योजना के अनुसार चीजें नहीं निकलीं बड़ा दिन।
जब ऐसा होता है, तो आगे देखते रहना महत्वपूर्ण है। 'मैं अपना सीजन बचाने के लिए खुद पर दबाव नहीं डाल रहा था। लोम्बार्डी वास्तव में सिर्फ एक और दौड़ थी, 'मार्टिन ने इटली में जीतने के बाद प्रेस को बताया।
वापस उछलने की कुंजी यह समझना है कि क्या गलत हुआ। जैसा कि डैन खुद कहते हैं, 'ऐसा हुआ लेकिन आप इसे बदल नहीं सकते।
'अगर दुर्घटना आपकी गलती है तो आपको थोड़ा और पछतावा हुआ है लेकिन मैं फर्श पर बैठ कर खुद से पूछ रहा था कि क्या हुआ था, इसलिए मुझे लगता है कि इससे उबरना बहुत आसान हो जाता है।'
खेल मनोवैज्ञानिक इसे पुनर्प्राप्ति और पुनर्वास प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानते हैं।
अपने दिल का पालन करें
क्या? हालांकि उन्होंने एक जूनियर के रूप में ब्रिटेन के लिए दौड़ लगाई, मार्टिन ने 2006 में अपनी मां मारिया के मूल आयरलैंड के प्रति अपनी निष्ठा बदल ली।
जबकि ब्रिटिश साइक्लिंग सेट-अप ट्रैक पर अधिक केंद्रित था, वह एक रोड रेसिंग करियर बनाना चाहते थे, और स्विच ने इसे सक्षम किया।
डैन कहते हैं, 'जब मैं छोटा था तब जीबी के लिए सवारी करना आसान था लेकिन आयरलैंड हमेशा मेरे दिल के करीब था। मैंने हमेशा हर दूसरे खेल में आयरलैंड का समर्थन किया है और अब मुझे आयरलैंड के लिए घुड़सवारी करना पसंद है।'
How? ब्रिटिश साइक्लिंग कार्यक्रम का पालन करने के बजाय, मार्टिन ने 19 साल की उम्र में फ्रांस जाने का साहसिक निर्णय लिया और एक शौकिया टीम के लिए दौड़ लगाई जो उनके दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए बेहतर अनुकूल थी।.
अगर आप उनकी तरह बनना चाहते हैं, तो अपने साइकिलिंग लक्ष्यों से समझौता न करें। वह स्थानीय स्पोर्टिव एक शानदार सवारी हो सकती है, लेकिन अगर आपका दिल ल'टेपे डू टूर पर है, तो उस सपने को हकीकत में बदलने के लिए आपको जो करना है, उस पर काम करें।
इसका मतलब बलिदान करने के लिए तैयार होना हो सकता है, लेकिन इसे देखने के लिए आवश्यक दृढ़ संकल्प का मतलब है कि आप लंबे समय में अधिक खुश और अधिक सफल होंगे।
अपनी ताकत से खेलें
क्या? 2013 में, जब टूर में तीन टाइम-ट्रायल चरण थे, मार्टिन ने अपना ध्यान गिरो पर केंद्रित किया, जो एक पर्वतारोही के रूप में उनकी क्षमताओं के अनुकूल था।
लेकिन जब 2017 टूर के लिए रूट का अनावरण किया गया, तो यह एक अलग कहानी थी। मार्ग की घोषणा के समय उन्होंने कहा, 'यह हमारी टीम के लिए एक अच्छा कोर्स है, क्योंकि स्प्रिंटर्स के पास बहुत सारे अवसर होंगे, लेकिन मेरे लिए भी मौके होंगे।
'कुल मिलाकर, यह एक अच्छा मार्ग है और यह मेरे लिए 2016 से भी बेहतर है। मुझे लगता है कि हम एक आक्रामक दौड़ देखेंगे, जिसमें हमले में जाने के कई अवसर होंगे, और यह मुझे बहुत पसंद है।'
दृष्टि के लाभ से सिर पर कील अवश्य मारी।
कैसे? कई शौकिया साइकिल चालक बड़ी चढ़ाई पसंद करते हैं, जबकि दूसरों के लिए, कोई भी ऊपर की ओर ढाल दुख के अलावा कुछ नहीं देता है।
इसी तरह, जबकि कुछ सवार समय-परीक्षण में खुद को घड़ी के विपरीत खड़ा करना पसंद करते हैं, हममें से कई लोग आत्मा को नष्ट करने वाली और कुछ भी कल्पना नहीं कर सकते हैं!
हमेशा याद रखें कि आप सवारी करते हैं क्योंकि आप इसका आनंद लेते हैं, और जब एक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दर्द की बाधा को पार करने में संतुष्टि होती है, तो बाइक पर खुद को कोड़े मारने का कोई मतलब नहीं है अगर यह आपको दुखी कर रहा है - यह आपके नष्ट कर देगा प्रेरणा और अंततः आपको साइकिल चलाना पूरी तरह से बंद कर देता है।
