साइकिल चलाने वाले जूतों के लिए अनुकूलित ऑर्थोटिक इंसर्ट अधिक शक्ति और कम चोटों का वादा करते हैं। साइकिल सवार को पता चलता है कि दावे सही हैं या नहीं।
जैसा कि कोई भी ऋषि आपको बताएगा, कुछ गुणवत्ता और ताकत के निर्माण की कुंजी नींव को ठीक करना है। और कोई भी बाइक फिटर आपको बताएगा कि आपके पैडल के माध्यम से बाइक की सही स्थिति और पावर ट्रांसफर पैरों से शुरू होना चाहिए।
साइकिलफिट के स्पोर्ट्स पोडियाट्रिस्ट मिक हबगूड कहते हैं, 'इसे गलत समझें और यह उस आदमी की तरह है जिसने अपना घर रेत पर बनाया है, क्योंकि वह मेरे पैरों को घूरते हुए कुछ सरल अभ्यासों और विशिष्ट आंदोलनों के माध्यम से मुझसे बात करता है। 'एक ठोस आधार पर निर्माण सबसे अच्छी स्थिति है, और अनुकूलित ऑर्थोटिक्स का उपयोग करके हम आपके शरीर के लिए इसे प्रदान कर सकते हैं - एक स्थिर, बेहतर स्थिति में, अच्छी तरह से समर्थित प्लेटफॉर्म जिससे ड्राइव किया जा सके।परीक्षण का सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह पहचानना है कि ग्राहक के पास किस प्रकार का पैर है और यह स्थिति प्रत्येक साइकिल चालन क्रांति के दौरान टखने, घुटने और कूल्हों पर मांसपेशियों और संयुक्त प्रभावों की श्रृंखला को कैसे प्रभावित करती है।
‘चलने की तुलना में साइकिल चलाने के बारे में अद्वितीय बात यह है कि चर बहुत अधिक सीमित हैं, इसलिए आप क्लिनिक में जो देखते हैं वह वास्तविक दुनिया के परिदृश्यों में बहुत अधिक अनुवाद करता है, ' वे आगे कहते हैं। 'पैर स्थिर रहता है और यह धनु गति नहीं है [एड़ी से पैर की अंगुली] यह महत्वपूर्ण है लेकिन पार्श्व [अगल-बगल]। जैसे, साइकिल चलाने के लिए ऑर्थोटिक्स बहुत अलग हैं क्योंकि मैं पैर को अवरुद्ध और संतुलित करने की कोशिश कर रहा हूं, इसे चलने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहा हूं।'
हैबगूड आराम से और चलने के दौरान मेरे पैरों की जांच करता है। इस स्तर पर कोई हाई-टेक उपकरण शामिल नहीं है, बस उसकी प्रशिक्षित आंख, एक नोटबुक और एक पेन है।उसके समाप्त होने के बाद ही तकनीक आती है। मैं अपने साइकिल चालन के जूते में फिसल जाता हूं, जो अब मानक इनसोल के नीचे वेफर-थिन, गेबायोमाइज्ड प्रेशर-मैपिंग मैट के साथ फिट होता है, और फिटिंग जिग पर चढ़ता है। हबगूड कहते हैं, 'हम इसे टर्बो ट्रेनर पर कर सकते थे, लेकिन जिग का उपयोग करके हम आपकी स्थिति में जल्दी से डायल कर सकते हैं और साथ ही साथ डार्टफिश सिस्टम का उपयोग करके अपने घुटनों के संरेखण की जांच कर सकते हैं।
जैसे ही मैं तीव्रता की एक श्रृंखला के माध्यम से पेडल करता हूं, हबगूड की आंखों को मॉनीटर पर प्रशिक्षित किया जाता है, सॉफ्टवेयर वास्तविक समय प्रदान करता है, परिमाण का दृश्य प्रतिनिधित्व और दबाव का फैलाव मेरे पैर जूते में डाल रहा है। मुझे स्क्रीन देखने की अनुमति नहीं है, बस अगर मैं डेटा को बेहतर बनाने के लिए अपनी प्राकृतिक पेडलिंग शैली को बदलने के लिए ललचाता हूं। उस डेटा का एक स्नैपशॉट लिया जाता है और हबगूड मुझे बताता है कि वह पहले से ही निश्चित है कि हम कुछ सुधार कर सकते हैं, और वह अपने निष्कर्षों को समझाने में मदद करने के लिए एक अलग कंकाल का पैर बनाता है।
'मेरा लक्ष्य विषमताओं की पहचान करना और 1 से 5वें मेटाटार्सोफैंगल जोड़ (एमपीजे) तक पूरे अग्रभाग में समान रूप से बलों को वितरित करना है ताकि जब आप प्रत्येक पेडल स्ट्रोक के दौरान अधिकतम शक्ति उत्पन्न करने का प्रयास कर रहे हों तो आप' समय और ऊर्जा बर्बाद नहीं कर रहे हैं।'
पलस्तर हो रहा है
हाबगूड मेरे पैर पर गीले प्लास्टर की पट्टियां डालता है, मैं यह स्वीकार करने में मदद नहीं कर सकता कि सनसनी बल्कि सुखद है। वे कहते हैं, 'आप 3डी स्कैनिंग का इस्तेमाल कर सकते हैं, या फोम इंप्रेशन या कुछ अन्य वेटेड इंप्रेशन ले सकते हैं, लेकिन इसका कारण यह है कि मैं बिना वजन वाले पैर के साथ प्लास्टर कास्ट करता हूं, क्योंकि तब मैं ही निर्देशित कर रहा हूं कि पैर क्या करता है, आप नहीं। जब आप खड़े होते हैं, तो आपका पैर संतुलित नहीं होता है, इसलिए अपनी तटस्थ स्थिति में नहीं।'
मेरे पैरों के प्लास्टर कास्ट मोल्ड का उपयोग कार्बन फाइबर का उपयोग करके अनुकूलित ऑर्थोटिक्स को तैयार करने के लिए किया जाता है, एक प्रक्रिया जिसमें कुछ दिन लगते हैं, इसलिए मुझे प्रक्रिया के अंतिम भाग के लिए वापसी यात्रा करनी होगी। पिछले एक दशक में ऑर्थोटिक्स ने काफी विकास किया है। जबकि पहले वे भारी और भारी होते थे, संरचनात्मक तत्व के लिए कार्बन फाइबर के आधुनिक उपयोग का मतलब है कि वे अब पतले और मजबूत हो सकते हैं, जिससे जूते में बहुत कम वजन या थोक जोड़ते हुए उन्हें स्थिर और कठोर बना दिया जा सकता है।मैं यह जानने के लिए उत्सुक हूं कि क्या ये फैंसी इंसर्ट वास्तव में मेरी सवारी में सुधार कर सकते हैं।
‘दो मुख्य चीजें हैं जिनका लक्ष्य हम सुधार कर सकते हैं: दर्द और प्रदर्शन,’ हबगूड कहते हैं। 'हर किसी का पैर अलग होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पैर कैसा दिखता है - यह कितना चलता है। ज्यादातर मामलों में लोगों में पहली किरण की ऊंचाई होती है। इसका मतलब है कि जब टखना अपनी सबसे तटस्थ स्थिति में होता है, तो उनका बड़ा पैर का अंगूठा दूसरों की तुलना में ऊंचा बैठता है। इसे सुपिनैटस कहते हैं।
‘डाउन स्ट्रोक के दौरान बिजली उत्पन्न करने के लिए, पैर गिर जाता है और [अंदर की ओर घूमता है] जब तक कि पहला एमपीजे बिजली संचारित करने में सक्षम होने के लिए जूते के एकमात्र से पर्याप्त रूप से संपर्क नहीं करता है। ऐसा करने पर यह शरीर और पैडल के बीच शक्ति के हस्तांतरण की दर को धीमा कर देता है; यह सबसे आगे के पार्श्व स्तंभ के साथ दबाव बढ़ाता है, और यह पूरे साइकिलिंग क्रांति के दौरान समीपस्थ जोड़ों [टखने, घुटने, श्रोणि] की संभावित खराबी को बढ़ाता है, जिससे थकान और चोट की व्यापकता बढ़ जाती है।
'ऑर्थोटिक्स का सबसे बड़ा लाभ केवल जमीन को पैर तक लाना है, और इस तरह पैर को अनावश्यक रूप से घूमने या बहने से रोका जाता है और दबाव पूरे पैर पर वितरित किया जाता है, न कि केवल एक विशिष्ट क्षेत्र पर।, जो अक्षम है और अनिवार्य रूप से दर्द का कारण बनेगा, ' हबगूड कहते हैं।
अंतिम चरण के रूप में, पहले की तरह ही राइडिंग प्रोटोकॉल से गुजरने के लिए फिटिंग जिग पर वापस आ गया है, केवल इस बार मेरे जूतों में कस्टम ऑर्थोटिक्स के साथ। एक बार फिर Gebiomized दबाव-मानचित्रण सॉफ़्टवेयर मेरे पैरों पर दबाव बिंदु दिखाता है जैसे मैं पेडल करता हूं। एक बार परीक्षण समाप्त हो जाने पर, हबगूड मुझे पहले और बाद के स्नैपशॉट दिखाता है। नई छवियां मेरे पूरे फ़ोरफ़ुट में दबाव का और भी अधिक फैलाव दिखाती हैं। रेड एरिया- प्रेशर प्वाइंट या हॉटस्पॉट- को पूरी तरह खत्म कर दिया गया है। मेरे दृष्टिकोण से, जब मैं पेडल करता हूं तो मुझे बाइक के साथ अधिक जुड़ाव महसूस होता है, और मुझे पता नहीं है कि जूते के अंदर कोई एक संपर्क बिंदु है, जो हबगूड का आदर्श परिणाम है।
'कोई भी धूप में सुखाना जो समर्थन के बढ़े हुए स्तर की पेशकश करता है, शायद कुछ नहीं से बेहतर है, लेकिन एक प्रीफ़ैब [शेल्फ से बाहर] और एक पूर्ण कस्टम ऑर्थोटिक के बीच का अंतर मूल रूप से समर्थन और विशिष्टता के विभिन्न स्तरों के पैमाने पर है, ' वह कहते हैं। 'एक पूर्ण अनुकूलित ऑर्थोटिक के साथ हम पैर को आगे और पीछे के पैर को अलग-अलग मान सकते हैं और प्रत्येक को तदनुसार स्थिर कर सकते हैं। प्रीफ़ैब इनसोल की एक नियमित गलती है कि फ़ोरफ़ुट पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित किया जाए, क्योंकि यह वह क्षेत्र है जहाँ पॉवर पेडल के माध्यम से स्थानांतरित किया जा रहा है, लेकिन फ़ोरफ़ुट की स्थिरता हिंद पैर को स्थिर करने से आती है।'
कस्टम विकल्प सस्ता नहीं है - इनकी कीमत £395 है - लेकिन जब आप उस पैसे पर विचार करते हैं, जो कई सवारों को कुछ औंस वजन या अतिरिक्त गति के लिए बाइक और किट पर खर्च करने के लिए तैयार किया जाता है।, अगर सही ऑर्थोटिक्स आपको कुशलता से और चोट मुक्त सवारी कर सकते हैं, तो वे निश्चित रूप से हर पैसे के लायक हैं।
संपर्क: Cyclefit.co.uk
