इस जनवरी की सवारी करने के लिए कुछ आसान लक्ष्य जैसे शाकाहारी जाना या स्थानीय क्लब के साथ सवारी करना
हम में से अधिकांश लोग 2021 की शुरुआत करेंगे, जिसमें उन्होंने खुद को वर्ष के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित किए होंगे, और साइकिल चालकों के लिए, जिसमें आमतौर पर बाइक पर एक या दो लक्ष्य शामिल होते हैं। लेकिन 2020 किसी भी वर्ष के लिए अलग था जिसे हमने पहले अनुभव किया है और संभावना है कि यह साइकिलिंग छुट्टियों या खेलकूद में कमी थी, इसलिए नया साल हमारे लिए साइकिल चालकों के लिए व्यस्त हो सकता है।
हमारे द्वारा निर्धारित किए जा रहे किसी भी लक्ष्य में मुख्य रूप से विषय होते हैं जैसे कि तेजी से बढ़ना और/या वजन कम करना, लेकिन स्ट्रावा कोम्स या स्थानीय 10 पीबी जैसे अधिक विशिष्ट लक्ष्य भी हैं।
एक ही बात है कि जनवरी थोड़ा उदास और उदास है और इन नए, बड़े लक्ष्यों को शुरू करने के लिए बहुत अनुकूल नहीं है।
तो मदद करने के लिए, साइकिल चालक ने पांच सरल चीजें संकलित की हैं जो आप इस महीने कर सकते हैं ताकि शेष वर्ष के लिए एक लेग अप के रूप में कार्य किया जा सके और आपको इस जनवरी में अपनी बाइक की सवारी मिल सके।
एक क्लब की सवारी पर जाने जैसी साधारण चीजों के साथ हर किसी के लिए कुछ ऐसी चुनौती है जिसमें बाइक भी शामिल नहीं है जैसे कि जनवरी के लिए शराब काटना।
साइकिल चालकों के लिए 2021 की शुरुआत करने के लिए पांच टिप्स
1 - स्ट्रैवा जनवरी साइकिलिंग दूरी चुनौती को पूरा करें
यह बहुत आसान है। आपको बस स्ट्रैवा पर जाना है, साइकिल दूरी की चुनौती पर 'जॉइन नाउ' पर क्लिक करना है और फिर सवारी के लिए जाना है।
आपको चुनौती के लिए साइन अप करने वाले अन्य सभी लोगों के खिलाफ रैंक किया जाएगा और यहां तक कि लीडरबोर्ड को फ़िल्टर करने का मौका मिलेगा ताकि आप उन लोगों के साथ तुलना कर सकें जिनका आप अनुसरण कर रहे हैं।
पूरे महीने में आपके द्वारा रिकॉर्ड की गई कोई भी सवारी आपके कुल योग में गिनी जाएगी, सिवाय इनडोर प्रशिक्षकों और ज़विफ्ट पर लॉग इन करने के, जो आपको महान आउटडोर को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करती है।
यदि आप पूरे महीने में कुल 1, 250 किमी की दूरी तय कर सकते हैं, तो स्ट्रावा आपको फिनिशर का बैज उपहार में देगा।
यदि आप उस लक्ष्य तक नहीं पहुंचते हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि आपने कुछ भी नहीं खोया है और यदि आपने साइन अप नहीं किया है तो आप खुद को बाइक से अधिक निकाल सकते हैं।
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2 - सूखी जनवरी
उत्सव का समय केवल परिवार और देने का समय नहीं है, यह अत्यधिक शराब के सेवन का भी समय है। न केवल बीयर और वाइन, या तो, आप शेरी, बेलीज़ और एडवोकैट जैसी चीजें पीते हैं जो पिछले साल इसी समय से अलमारी में दफन हैं।
किसी भी तरह, इसने आपको सुस्त, फूला हुआ महसूस कराया है और आपको संदेह है कि क्या आप फिर कभी पीएंगे।
Newsflash, आप फिर से पीएंगे लेकिन आप शायद हजारों में शामिल हो सकते हैं, यदि लाखों नहीं, तो अन्य लोग ड्राई जनवरी का प्रयास कर रहे हैं। आपको बस इतना करना है कि जनवरी के पूरे महीने में शराब नहीं पीनी है, आसान।
सॉस से कुछ हफ़्तों के बाद आप अधिक तरोताज़ा महसूस कर सकते हैं और कुछ पाउंड भी खो सकते हैं जबकि कुछ बटुए में भी बचा सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, यह आपको शराब के साथ अपने संबंधों का पुनर्मूल्यांकन करने में मदद कर सकता है और आदत में स्थायी बदलाव ला सकता है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
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3 - शाकाहारी बनें
पियर्स मॉर्गन को चुकंदर के रंग में बदलने के लिए 'शाकाहारी' शब्द भी काफी है, यह सबसे विभाजनकारी आहार/जीवनशैली में से एक है।
यह लोगों को इतना परेशान क्यों करता है? कौन जाने! किसी भी तरह से, यह एडम हैनसेन, ट्रैक साइकिल चालक जैक लिंडक्विस्ट और एमएमए-फाइटर और साइकिलिंग-कट्टर नैट डियाज़ के लिए एक जीवन शैली फिट है, और वे सभी चरम स्थिति में हैं।
सावधान रहें, मन, क्योंकि शाकाहारी होने से आपको तुरंत बेहतर आहार नहीं मिलेगा, शाकाहारी अभी भी अस्वस्थ हो सकते हैं। लेकिन आपको अधिक फल, सब्जियां, बीन्स और दालें खाते हुए देखने की संभावना है जो अच्छी बात है।
शाकाहारी जाने से क्या होगा कि आप भोजन पर अधिक ध्यान से विचार करें।
काम पर दोपहर के भोजन पर एक जगह हथियाने ले लो। यह संभावना नहीं है कि आप उस पैकेट सैंडविच में बहुत अधिक ध्यान देंगे, जब तक कि यह जल्दी हो और आपको भरना पसंद हो। हालांकि, यदि आप शाकाहारी हैं, तो यह तय करते हुए कि आप जिस उत्पाद को खाने की योजना बना रहे हैं वह पशु-मुक्त है या नहीं, आप शायद अधिक ध्यान से देखेंगे कि उत्पाद में वास्तव में क्या है और क्या यह आपके लिए अच्छा है।
और यह एक बोनस है।
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4 - एक बड़े स्पोर्टिव के लिए साइन अप करें
अब, यह आपका स्थानीय क्लब द्वारा आयोजित कार्यक्रम हो सकता है या राइडलंदन जैसा कुछ बड़ा हो सकता है या ग्रैंड फोंडो स्टेल्वियो या मर्मोट जैसी अंतरराष्ट्रीय सवारी भी हो सकती है, लेकिन वक्र से आगे निकलना और जनवरी में साइन अप करना आपको प्रेरित करेगा जैसे और कुछ नहीं।
उस विशिष्ट लक्ष्य और तारीख को ध्यान में रखते हुए आपको राइडिंग करने के लिए थोड़ा-थोड़ा झकझोरना पड़ता है और जनवरी ब्लूज़ पर अंकुश लगाने और कठोर सर्दियों के मौसम को बहादुर करने के लिए आवश्यक प्रेरणा होगी।
आप पहले दिन से कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करने के लिए अगले महीने के हेल ऑफ द एशडाउन की तरह कुछ जल्दी लक्षित कर सकते हैं या आप अगस्त की राइडलंदन की तरह साल में बाद में कुछ चुन सकते हैं, और खुद को एक रेजिमेंट प्रशिक्षण योजना बना सकते हैं वर्ष के लिए बने रहें।
और भी, साल के इतने शुरुआती दिनों में होने के कारण, आप इनमें से कुछ इवेंट्स को अर्ली बर्ड एंट्री और सस्ती उड़ानों की पेशकश भी कर सकते हैं, अगर विदेश यात्रा करते हैं, तो यह साल में बाद में साइन अप करने की तुलना में अधिक लागत प्रभावी है।.
इसके लिए एक अच्छी युक्ति यह है कि इसे किसी साथी के साथ बुक करें। यह आप दोनों के बीच चरम फिटनेस तक पहुंचने के लिए कुछ स्वस्थ प्रतिस्पर्धा पैदा करेगा और किसी को निराश करने के डर से आपको समय के करीब छोड़ने से भी रोकेगा।
5 - अपने स्थानीय क्लब के साथ घुड़सवारी करें
अन्य लोगों के साथ सवारी करना शानदार है। यह वास्तव में मिलनसार है, आप एक उच्च गति को औसत करते हैं और जब आप घुटने टेकते हैं तो आप पहियों पर बैठ सकते हैं। तथ्य यह है कि आप अन्य लोगों के साथ सवारी करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, आपको बाइक पर एक दिन भी छोड़ने की संभावना कम होगी।
तो, इस जनवरी में, अपने स्थानीय साइक्लिंग क्लब के साथ राइडिंग के बारे में कैसा रहेगा? एक बार जब यह एक वैध, समझदार और सुरक्षित काम बन जाए, तो इसे आजमाएं।
यदि आप एक 'एकल कलाकार' हैं जो कुछ सवारी करने वाले दोस्तों को ढूंढ रहे हैं तो आप ब्रिटिश साइक्लिंग, स्ट्रावा या फेसबुक जैसे टूल का उपयोग अपने क्षेत्र में क्लब खोजने के लिए, सदस्यों से संपर्क करने और मार्गों से लिंक करने के लिए कर सकते हैं।
और अगर आप पहले से ही अपने स्थानीय साइक्लिंग क्लब के वफादार सदस्य हैं, तो आप इसे भी आजमा सकते हैं। हम आपको सामान्य भीड़ से मुंह मोड़ने के लिए नहीं कह रहे हैं, लेकिन दूसरे क्लब के साथ एक सप्ताहांत की सवारी चोट नहीं पहुंचाएगी।
यह क्या करेगा कि आपको अपने क्षेत्र में अधिक समान विचारधारा वाले सवारों से मिलवाएं और संभवत: आपको कुछ और स्ट्रावा अनुयायी भी मिलेंगे!
