आक्रमणकारी स्वभाव के साथ फ्रांसीसी सुपरस्टार ऑलराउंडर का अनुकरण करें
यह फीचर पहली बार साइक्लिस्ट मैगजीन के अंक 49 में छपा था
अगर फ्रेंच साइक्लिंग प्रशंसकों को एक चीज पसंद है, तो वह पैनकेक के साथ एक रेसर है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि 26 वर्षीय जूलियन अलाफिलिप को अपनी मातृभूमि में राष्ट्रीय नायक का दर्जा प्राप्त है।
हालांकि, हमेशा से ऐसा नहीं था। शौकिया फ्रांसीसी सेना रेसिंग टीम के लिए कुछ प्रभावशाली सवारी के बावजूद, उन्हें पेशेवर बनने के लिए बेल्जियम जाना पड़ा, 2013 में क्विक-स्टेप द्वारा साइन अप किया गया।
उनकी पहली प्रो रेस जीत 2014 के कैटालुन्या टूर में हुई थी और उन्होंने 2016 में कैलिफ़ोर्निया टूर में एक स्टेज जीत और समग्र जीत सहित एक प्रभावशाली पल्मारेस को रैक किया है, जहां उन्होंने चुनौती को देखा तत्कालीन विश्व विजेता पीटर सागन के।
इस साल उन्होंने टूर डी फ्रांस में दो व्यक्तिगत स्टेज जीत के साथ अपनी स्थिति को और भी आगे बढ़ाते हुए देखा है, दोनों ही उनकी आक्रामक सवारी शैली और सड़क पर चढ़ाई पर विस्फोटक हमलों के साथ दौड़ को रोशन करने की क्षमता का परिणाम है।
उनकी चढ़ाई की क्षमता ने उन्हें हमवतन वॉरेन बरगुइल से आगे जाकर किंग ऑफ़ द माउंटेन क्लासिफिकेशन के विजेता के रूप में पोल्का डॉट जर्सी लेते देखा।
उसके बाद उन्होंने पहाड़ी क्लासिका सैन सेबेस्टियन, स्पेन की सबसे बड़ी एक दिवसीय दौड़, ब्रिटेन के ओवो एनर्जी टूर (जिसमें उन्होंने एक मंच भी जीता) और स्लोवाकिया के दौरे में जीत हासिल की। आइए एक नजर डालते हैं कि उन्हें किस बात से गुदगुदी होती है…
तथ्य फ़ाइल
नाम: जूलियन अल्फिलिपे
जन्म तिथि: 11 जून 1992 (उम्र 26)
जन्म: सेंट-अमांड-मोंट्रोंड, फ्रांस
राइडर का प्रकार: ऑलराउंडर
पेशेवर टीमें: 2013 Etixx-IHNed; 2014-वर्तमान क्विक-स्टेप फ्लोर
Palmarès: टूर डी फ्रांस 2018 पर्वतों के वर्गीकरण के राजा, 2 चरण की जीत; वुल्टा ए एस्पाना 2017 1 चरण की जीत; ब्रिटेन का दौरा 2018 समग्र विजेता, 1 चरण की जीत; स्लोवाकिया का दौरा 2018 समग्र विजेता, 1 स्टाई जीत; कैलिफोर्निया का दौरा 2016 का समग्र विजेता; ला फ्लेश वॉलोन 2018; क्लासिका सैन सेबेस्टियन 2018
अपनी हैंडलिंग पर काम करें
क्या? हालांकि रोड रेसर के रूप में जाना जाता है, अलफिलिप्पे विभिन्न साइकिलिंग विषयों में वंशावली के साथ एक वास्तविक ऑलराउंडर है।
वास्तव में, उन्होंने साइक्लोक्रॉस में अपना करियर शुरू किया, 2010 में जूनियर विश्व चैंपियनशिप में दूसरे स्थान पर रहे।
उस अनुभव ने कई मायनों में उनकी आक्रामक सवारी शैली को परिभाषित किया है, जहां उनके अविश्वसनीय बाइक-हैंडलिंग कौशल ने उन्हें किसी भी इलाके पर हमला करने की अनुमति दी है - घुमावदार ग्रामीण सड़कों से लेकर खड़ी पहाड़ी दर्रे और बाल उगाने वाले अवरोह तक।
कैसे? सर्दियों में फिट रहना चाहते हैं? अलाफिलिप्पे के उदाहरण का अनुसरण करें और साइक्लोक्रॉस में शामिल हों।
दौड़ें एक घंटे तक चलती हैं और शुरू से अंत तक पूरी तरह से भरी रहती हैं, इसलिए यह एक गहन कसरत है जो आपके हृदय की फिटनेस के लिए चमत्कार करेगी, जबकि तंग कोनों और कीचड़ भरे किनारों के साथ तकनीकी सर्किट आपकी बाइक को सम्मानित करने के लिए एक आदर्श क्षेत्र हैं। -हैंडलिंग - सड़क सवारों के लिए एक उपयोगी हस्तांतरणीय कौशल।
जरा देखिए कि कैसे अलाफिलिपे खुद को पहाड़ से नीचे फेंकता है!
अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें
क्या? अलाफिलिप्पे अपनी आक्रामक शैली के लिए जाने जाते हैं, और उन्हें आमतौर पर दौड़ के तेज अंत में कठिन सवारी करते हुए पाया जा सकता है, लेकिन उन्हें पता है कि यह दृष्टिकोण हमेशा नहीं होता है उसे वे परिणाम मिले जिसके वह हकदार थे - इस साल तक, जिसने उन्हें और अधिक मापा दृष्टिकोण अपनाने के लिए देखा।
‘साइकिल चलाना, ठीक है, मैं इसे पूरी तरह से जी रहा हूँ! जो मै करता हूं वो मुझे अच्छा लगता है। यह एक कठिन काम है, जिसके लिए बहुत सारे बलिदानों की आवश्यकता होती है, और आपकी जीवनशैली लगभग पूर्ण होनी चाहिए।
‘दौरे का पहला हफ्ता मुश्किल भरा रहा। मैं कई बार काफी ऊब चुका था, कम से कम स्टेज 6 तक!
‘मैं एक आवेगी सवार हूं, लेकिन मैंने खुद को बेहतर तरीके से नियंत्रित करना सीख लिया है,’ उन्होंने समझाया।
How? अलाफिलिप्पे की तरह, हम सभी अपने प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं - दौड़ या खेलकूद में - पहली चढ़ाई पर खुद को जल्दी जलाने के बजाय एक मापा दृष्टिकोण अपनाकर।
एक बड़ी सवारी से पहले, मार्ग का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, पता करें कि आपको किन वर्गों के लिए अपनी ऊर्जा बचाने की आवश्यकता है और आसान वर्गों पर खुद को गति दें।
यदि आपके पास टैंक में अभी भी कुछ बचा है, तो आप वास्तव में इसके लिए खुद को जाने दे सकते हैं!
काम करते रहो
क्या? इस साल के टूर में स्टेज 10 पर पोल्का डॉट जर्सी पर कब्जा करने के बाद, अल्फिलिप्पे को पिछले साल के विजेता वॉरेन बरगुइल की चुनौती को संभालना था। इसके लिए।
लेकिन अपने अपराजेय रूप के बावजूद, उन्होंने कभी भी अपनी स्थिति को हल्के में नहीं लिया।
‘मेरा पहला लक्ष्य एक मंच जीतना था,’ उस समय अल्फिलिप्पे ने कहा। 'मैंने वह हासिल किया और अब मेरे पास किंग ऑफ द माउंटेन की जर्सी भी है, इसलिए यह मेरे लिए एक बोनस है।
‘मैं इसे पकड़ने की कोशिश करने जा रहा हूं, बेशक, लेकिन यह मुश्किल होने वाला है। पेरिस अभी बहुत दूर है, इसलिए मैं इसे दिन-ब-दिन ले रहा हूँ।'
How? टूर में बार्गुइल चुनौती के प्रति अलाफिलिप की सतर्कता का फल मिला, और उनके सामरिक दृष्टिकोण ने उन्हें पोल्का डॉट जर्सी जीतने के लिए कई और महत्वपूर्ण चढ़ाई पर अंक लेते देखा। एक आरामदायक मार्जिन।
यह याद रखने वाली बात है कि क्या आप किसी लंबी दूरी की चुनौती या मल्टी-स्टेज इवेंट में भाग ले रहे हैं, जहां एक मंच पर एक सफल सवारी आराम करने का बहाना नहीं है और यह सोचना शुरू कर देती है कि काम हो गया है, क्योंकि वह बाद के चरणों में जल्दी से विफलता का कारण बन सकता है।
फिनिश लाइन तक पूरी तरह से केंद्रित रहें।
चुनौती के लिए कदम बढ़ाएं
क्या? 2015 में वापस, 23 वर्षीय अलाफिलिप्पे ने टीम लीडर मिशल क्विआतकोव्स्की के समर्थन में फ्लेश वॉलोन एक दिवसीय क्लासिक की सवारी की, लेकिन जब पोलिश राइडर गिर गया पीछे, टीम को अपनी रणनीति पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता थी।
अलाफिलिप्पे ने पदभार ग्रहण करने के लिए कदम बढ़ाया, अंततः अनुभवी स्पेनिश स्टार एलेजांद्रो वाल्वरडे द्वारा केवल संकीर्ण रूप से पीटा गया।
कैसे? कभी-कभी बाइक पर आसान विकल्प लेना बहुत लुभावना हो सकता है - एक सपाट मार्ग और एक पहाड़ियों के बीच के विकल्प का सामना करना पड़ता है, हम में से कई लोग होंगे बाद वाले विकल्प की ओर अधिक झुकाव।
लेकिन अगर आप इस तरह की चुनौतियों का सामना नहीं करते हैं, तो आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप वास्तव में क्या करने में सक्षम हैं।
अलाफिलिप्पे के लिए, जिसका अर्थ है एक दौड़ में टीम लीडर बनने के अवसर को गले लगाना, हममें से बाकी लोगों के लिए, इसका मतलब स्थानीय चढ़ाई पर स्ट्रैवा कोम जीतने की चुनौती को स्वीकार करना, या एक महाकाव्य में प्रवेश करना है। हिली स्पोर्टिव।
अलाफिलिप्पे ने भले ही उस अवसर पर फ्लेचे वॉलोन नहीं जीता हो, लेकिन वह 2018 में रेस जीतने के लिए वापस आ गया।
मानसिक रूप से मजबूत रहें
क्या? 13 व्यक्तिगत समय परीक्षण के मंच पर, 2016 के दौरे में, हवा के एक झोंके ने अलाफिलिप्पे की बाइक को पकड़ लिया और उसे अपने हैंडलबार पर एक चट्टानी चट्टान के चेहरे पर पहुंचा दिया - प्रदान करना एक शानदार तस्वीर जो सोशल मीडिया पर वायरल हो गई।
सौभाग्य से, वह गंभीर रूप से घायल नहीं हुआ था। 'मैं एक पैनकेक की तरह पलट गया था,' उन्होंने समझाया। 'लेकिन मुझे अपनी बाइक पर वापस जाना पड़ा।
‘नाइस हमले के बाद [एक दिन पहले हुआ आतंकवादी हमला], मैं शिकायत करने वाला नहीं था। लोगों ने अपने परिवार के सदस्यों को खो दिया था और मैं कहने वाला था कि मेरे हाथ में दर्द हो रहा था?'
कैसे? यदि संभव हो तो दुर्घटना से बचना सबसे अच्छा है, लेकिन यह कभी-कभी सबसे सुरक्षित सवार के साथ भी होगा, और जब ऐसा होता है, तो यह आपके आत्मविश्वास को कम कर सकता है और आपके आनंद को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है। साइकिल चलाने का।
लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि साइकिल चलाना एक बहुत ही सुरक्षित गतिविधि है और गंभीर दुर्घटनाएं दुर्लभ हैं।
अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि आप बिना किसी नकारात्मक घटना के सैकड़ों बार बाइक से बाहर निकले हैं, बजाय इसके कि एक बार की बुरी घटना पर ध्यान दें और हमेशा खुश विचारों पर ध्यान केंद्रित करें।
अपनी परवाह दिखाओ
क्या? इस साल के दौरे के चरण 16 पर, युवा ब्रिट एडम येट्स कई मिनटों के लाभ के साथ अंतिम शिखर सम्मेलन में आगे चल रहे थे।
फिनिश लाइन के लिए 15 किमी की दूरी पर, अल्फिलिप्पे ने पीछा किया, गैप को पाटने के लिए अविश्वसनीय बाइक-हैंडलिंग कौशल का प्रदर्शन किया।
दबाव महसूस करते हुए, येट्स ने एक कोने को ओवरकुक किया और डेक से टकराया, अल्फिलिप्पे नौकायन करते हुए अतीत में चढ़ गया।
लेकिन फ्रेंचमैन धीमा हो गया, यह जाँचने के लिए उत्सुक था कि उसका साथी रेसर अस्वस्थ था - न केवल एक उदार इशारा, यह भी एक मान्यता है कि यह जोड़ी अपने टीम के निदेशक तक अपने पीछा करने वाले प्रतिद्वंद्वियों पर अपनी बढ़त बनाए रखने के लिए एक साथ बेहतर काम कर सकती है। बॉस ने उसे येट्स को छोड़ने और अकेले ही स्टेज जीतने का निर्देश दिया!
How? मानो या न मानो, कुछ चीजें टूर डी फ्रांस के एक मंच को जीतने की महिमा से भी अधिक महत्वपूर्ण हैं।
न केवल अपने साथियों के साथ बल्कि अपने सभी साथी सवारों के साथ अलाफिलिप की सौहार्द की भावना एक कारण है कि वह पेलोटन के इतने लोकप्रिय सदस्य हैं।
लोकप्रियता किसी भी समूह की सवारी पर खेती करने लायक एक विशेषता है - यदि एक साथी सवार को पंचर होता है, उदाहरण के लिए, एक अतिरिक्त आंतरिक ट्यूब को रोकने और पेश करने वाला व्यक्ति बनें।
न केवल आपके सवारी साथी की कृतज्ञता आपको एक गर्म चमक देगी, भविष्य में जब आपको सहायता की आवश्यकता होगी, तो उनके एहसान वापस करने की अधिक संभावना होगी।
