वेलोमिनाटी के महायाजक और द रूल्स के रखवाले फ्रैंक स्ट्रेक इस बात पर विचार करते हैं कि क्या बीयर साइकिल चालक की दुश्मन की दोस्त है।
प्रिय फ्रैंक
कई साइकिल चालकों की तरह, मैं सवारी के बाद रिकवरी बियर का आनंद लेता हूं। शायद तीन। या चार। इससे पहले कि मैं सवार से अधिक शराब पीता हूँ, नियम क्या सुझाव देते हैं कि बीयर की खपत की स्वीकार्य मात्रा है?
एलिस्टेयर, ईमेल द्वारा
प्रिय एलिस्टेयर
मैं तुम्हें जोर से और स्पष्ट सुनता हूं, मेरे दोस्त। बीयर स्वादिष्ट होती है, ठीक होने में मदद करती है और आपको विपरीत लिंग के प्रति अट्रैक्टिव बनाती है। हालांकि, मुझे यकीन नहीं है कि यह तय करना नियमों के अधिकार क्षेत्र में है कि आप शराब पीते हैं या नहीं - यह आपके डॉक्टर, आपके दोस्तों और आपकी मां के लिए काम करता है।
बीयर में कई पोषक तत्व होते हैं जिनकी आपको कड़ी मेहनत (जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और शर्करा) के बाद अपने सिस्टम को पूरक करने की आवश्यकता होती है और एक दर्द निवारक (शराब) को शामिल करने के अतिरिक्त बोनस के साथ आता है। यहां पकड़ यह है कि इसमें कुछ चीजें भी शामिल हैं जो वसूली में बाधा डालती हैं, इसलिए बियर केवल संयम में वसूली पेय के रूप में प्रभावी है।
व्यक्तिगत रूप से, मैं मॉडरेशन के लिए नहीं हूं, मैं अधिक ऑल-इन या ऑल-आउट सॉर्ट हूं। एक समय था जब मैं दिन के उस समय तक मनोरंजक रूप से कॉफी का उपयोग करता था जब शराब पीने के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य हो गया था। इसके साथ समस्या, लगातार कैफीन सिरदर्द और हैंगओवर के अलावा, यह मेरे मुख्य लक्ष्य के खिलाफ काम करती थी, जो कि मेरी बाइक बैटशिट फास्ट की सवारी करने के अलावा किसी भी जोरदार गतिविधि में असमर्थ एक पतली वाइफ थी।
एक बेहतर साइकिल चालक बनने के लिए पांच मुख्य घटक हैं। शानदार दिखना और अपनी बाइक के प्रति पूरी तरह से जुनूनी होना पहले दो हैं। मैंने उन्हें सूची में सबसे ऊपर रखा क्योंकि वे आपको हर तरह के मौसम में, दिन-ब-दिन अपनी बाइक की सवारी करने के लिए दरवाजे से बाहर निकालने के लिए प्रेरणा का मंच बनाते हैं।उसके बाद ट्रेनिंग, डाइट और आराम आता है।
शराब और विशेष रूप से बियर के साथ समस्या यह है कि यह अत्यधिक कैलोरी युक्त है और शराब आपके चयापचय को धीमा कर देती है। इसका मतलब यह है कि जैसे-जैसे आप अपने आहार में सुधार करते हैं, वैसे-वैसे आपका वजन कम होता रहेगा क्योंकि आपके शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता कम हो जाती है। जब मैं अपने वजन के बारे में गंभीर हो गया, तो मैंने अपने भोजन को तौलना शुरू कर दिया और सख्ती से प्रबंधित किया कि मैंने क्या और कितना खाया, लेकिन मैंने वास्तव में वजन कम करना शुरू नहीं किया जब तक कि मैं नाटकीय रूप से कम नहीं कर पाया कि मैं कितना पी रहा था।
शराब कम करने के बारे में सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि यह बहुत आसान था। मैंने पाया कि मैं तृष्णा से अधिक आदत से अधिक पी रहा था, और एक तिहाई या चौथी बीयर के बजाय एक गिलास पानी पीना पूरी तरह से संतोषजनक था। मेरा प्रशिक्षण बेहतर हो गया (हैंगओवर के बिना यह आसान है), मेरे आहार को नियंत्रित करना आसान था (कम नशे में द्वि घातुमान खाने) और मेरे आराम में भी नाटकीय रूप से सुधार हुआ क्योंकि मेरे सोने के पैटर्न सुबह 3 बजे शराब के बिना जलने और मुझे जगाने के बिना बहुत अधिक स्थिर हो गए। शुरुआत।
लेकिन जब तक आप समर्थक नहीं हैं या बनने की इच्छा नहीं रखते हैं, तब तक पूरी तरह से शराब पीना बंद करने का कोई कारण नहीं है। मनोरंजक साइकिल चालकों के रूप में, हमारे आहार और पीने की आदतें हमारे प्रशिक्षण और वजन को बड़े पैमाने पर प्रभावित करती हैं, और पेशेवरों पर हमारे पास एक लाभ यह है कि हमारे व्यापार को चलाने के एक हिस्से के रूप में आने वाला व्यायाम हमें अधिक खाने की विलासिता देता है या जब अवसर की आवश्यकता हो तो अधिक शराब पीएं। वास्तव में, एक लंबी सवारी के महान पुरस्कारों में से एक है दोस्तों के साथ वापस आना, हाथ में हाथ डालना, और अपनी खुद की पौराणिक कथाओं में अपना रास्ता बताना।
आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको कितना पीना चाहिए यह वास्तव में आपके अपने लक्ष्यों और आपके जिगर पर निर्भर करता है। यदि आप अपने वजन और सवारी से खुश हैं और आपको अभी तक पीलिया नहीं हुआ है, तो जारी रखें। यदि आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं और चढ़ाई में बेहतर होना चाहते हैं, तो वहां पहुंचने का सबसे आसान तरीका शराब को खत्म करना है। यह वास्तव में बस वही है जो आप अपने साइकिल चलाने से चाहते हैं।
फ्रैंक स्ट्रैक द रूल्स के निर्माता और क्यूरेटर हैं। आगे की रोशनी के लिए velominati.com देखें और सभी अच्छी किताबों की दुकानों में उनकी पुस्तक द रूल्स की एक प्रति पाएं। आप फ्रैंक के लिए अपने प्रश्न [email protected] पर ईमेल कर सकते हैं।
