सार्दिनियन पर्वतारोही पर एक नजदीकी नजर
1990 में सार्डिनिया द्वीप पर जन्मे, फैबियो अरु 18 साल की उम्र में गिरो डी'टालिया चैंपियन बनने के अपने सपने को पूरा करने के लिए इतालवी मुख्य भूमि में चले गए।
यह उस रेस का 2014 का संस्करण था जहां उन्होंने पहली बार साइक्लिंग सुपरस्टारडम की सुर्खियों में प्रवेश किया, मोंटेकैंपियोन के चरण 15 के शिखर सम्मेलन में जीत हासिल की।
6 फीट लंबा खड़े होने के बावजूद, अरु की दुबली काया उन्हें एक प्राकृतिक पर्वतारोही बनाती है, कुछ ऐसा जो वह हर मौके पर दिखाना पसंद करते हैं।
आक्रामक प्रवृत्ति से, वह बैठने और अवसर की प्रतीक्षा करने वालों में से नहीं है, बल्कि सबसे तेज ढालों पर तीखे हमलों को शुरू करने के लिए एक झुकाव दिखा रहा है - एक ऐसी शैली जिसने आज तक उसे तीन ग्रैंड टूर्स में छह चरण की जीत दिलाई है, और 2015 में केवल 25 वर्ष की आयु में Vuelta a España में समग्र जीत।
गिरो पोडियम के निचले पायदान पर दो बार समाप्त होने के बाद, उन्होंने इस साल अपनी घरेलू दौड़ में वापस आने पर शीर्ष चरण तक पहुंचने की अपनी महत्वाकांक्षा का कोई रहस्य नहीं बनाया है, एक नई टीम द्वारा समर्थित और रंग पहने हुए इतालवी राष्ट्रीय चैंपियन।
तथ्य फ़ाइल
नाम: फैबियो अरु
उपनाम: Il Cavaliere dei Quattro Mori ('द नाइट ऑफ़ द फोर मूर्स')
जन्म तिथि: 3 जुलाई 1990 (उम्र 27)
जन्म: सैन गैविनो मोनरेले, सार्डिनिया, इटली
राइडर प्रकार: ऑलराउंडर, जीसी दावेदार
पेशेवर टीमें: 2012-2017 अस्ताना; 2018 यूएई टीम अमीरात
Palmarès: वुल्टा ए एस्पाना ओवरऑल विनर 2015 और 2 स्टेज जीत (2014); गिरो डी'इटालिया 3 चरण 2014-15 जीतता है, दूसरा समग्र और यंग राइडर वर्गीकरण 2015; टूर डी फ्रांस 1 चरण जीत 2017; इटालियन नेशनल रोड रेस चैंपियन 2017; गिरो डेल्ले वैले डी'ओस्टा समग्र विजेता 2011 और 2012
बड़े सिर वाले मत बनो
क्या? अपनी वुल्टा की सफलता के बाद, अरु सार्डिनिया लौट आया, जहां उसके फैन क्लब के हजारों सदस्यों ने उसका स्वागत करने के लिए उसका स्वागत किया।
लेकिन स्वाभाविक रूप से विनम्र अरु ने गौरव का आनंद नहीं लिया, बल्कि इसे प्रशिक्षण में खुद को और भी कठिन बनाने के लिए प्रेरणा के रूप में इस्तेमाल किया।
'एक दबाव है जो इस ध्यान के साथ आता है, लेकिन मेरे प्रशंसकों को जवाब देने और मुझे एक प्रतीक के रूप में देखने वाले लोगों को धन्यवाद देने का सबसे अच्छा तरीका है कि मैं अपना 100% ध्यान अपने प्रशिक्षण में लगाऊं ताकि मैं कर सकूं मेरी अगली चुनौतियों के लिए तैयार रहो, ' उन्होंने कहा।
How? जब आप अपनी साइकिलिंग महत्वाकांक्षाओं में से एक को प्राप्त करते हैं - एटापे डू टूर पर विजय प्राप्त करना, शायद - वापस बैठना और 'काम हो गया' सोचना आसान है, लेकिन यह होगा अपनी सारी मेहनत को व्यर्थ जाने देने के लिए।
चरम फिटनेस हासिल करने में बहुत समय और कड़ी मेहनत लगती है लेकिन अगर आप फोकस नहीं रखते हैं और इस पर काम करते रहते हैं तो यह सब बहुत जल्दी और आसानी से खो सकता है।
हर तरह से अपने आप को एक या दो जश्न मनाने की अनुमति दें, लेकिन बुरी आदतों में न पड़ें।
खुद पर विश्वास करें
क्या? इक्कीसवीं सदी में बड़े हुए किसी भी इतालवी साइकिल चालक के लिए, विन्सेन्ज़ो निबाली एक राष्ट्रीय नायक है, और यह निश्चित रूप से अरु के लिए सच है, जिसने उसके साथ सवारी करते हुए समय बिताया। अस्ताना टीम।
‘एक साइकिल चालक के रूप में मेरे विकास में विन्सेन्ज़ो के रूप में एक ही टीम में होना एक महान घटक रहा है। मैंने उसके साथ प्रशिक्षण लिया है लेकिन उसके साथ बड़ा भी हुआ हूं। मैंने उनसे उनकी तैयारी और उनके आचरण के संदर्भ में कुछ सीखा है।'
लेकिन अरु अपने प्रतिद्वंद्वी की हैसियत से अभिभूत नहीं है। वे कहते हैं, 'जब आप एक ग्रैंड टूर जीतते हैं तो लक्ष्य बदल जाते हैं और आप ऊंचे और ऊंचे लक्ष्य बनाने लगते हैं।
कैसे? हम अपने नायकों से बहुत कुछ सीख सकते हैं, लेकिन अपनी क्षमताओं पर विश्वास करके ही हम अपने लिए सफलता प्राप्त कर सकते हैं।
दौड़ में यह विश्वास करना कि आप अपने प्रतिद्वंद्वियों को हराने में सक्षम नहीं हैं, असफलता की गारंटी देने का सबसे आसान तरीका है। अपनी खुद की सवारी पर ध्यान दें, जहां आपको सुधार करने की आवश्यकता है वहां काम करें और उन चीजों पर विश्वास करें जो आप पहले से ही अच्छा कर सकते हैं।
इस तरह आप अपनी क्षमताओं का अधिकतम लाभ उठाना सुनिश्चित करेंगे।
व्यावहारिक बनें
क्या? सबसे खड़ी पहाड़ी सड़कों पर हमला करने के अपने स्वभाव के साथ, अरु मार्को पंतानी जैसे दिग्गजों की परंपरा का पालन करते हैं, जिन्हें प्रशंसकों द्वारा उनके पैनकेक और प्रकाश की क्षमता के लिए प्यार किया जाता है। ऊपर दौड़, और अल्बर्टो कोंटाडोर के लिए अपनी प्रशंसा व्यक्त की है।
लेकिन अरु ने माना कि इन महान लोगों की तरह सवारी करने में सक्षम होने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।
'मैं सम्मानित महसूस कर रहा हूं कि मैं इस तरह के महान, बड़े प्रदर्शन कर सकता हूं, लेकिन साथ ही मैं बहुत व्यावहारिक हूं और मेरा विचार सिर्फ अपने प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने का है, जिसे मैं बनाने में सक्षम हूं वे प्रदर्शन संभव हैं, ' वह विनम्रतापूर्वक कहते हैं।
कैसे? खेल मनोवैज्ञानिक अक्सर सफल परिणाम प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण तकनीक के रूप में विज़ुअलाइज़ेशन के बारे में बात करते हैं, लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि खुद को जीतने वाली दौड़ या बड़ी चढ़ाई पर विजय प्राप्त करने में सक्षम होना।, अच्छे पुराने जमाने की कड़ी मेहनत का कोई विकल्प नहीं है।
यहां तक कि सबसे स्वाभाविक रूप से प्रतिभाशाली साइकिल चालक भी प्रशिक्षण में कड़ी मेहनत, समर्पण और प्रतिबद्धता के बिना अपनी क्षमता हासिल नहीं करेंगे। तैयारी पर ध्यान दें, और स्वभाव का पालन करेंगे।
विवरण पर ध्यान दें
क्या? 'Vuelta जीत मेरे करियर का एक बड़ा कदम था, लेकिन विस्तार पर बेहतर ध्यान देने के कारण मैं दावेदार से विजेता बनने में सफल रहा, ' अरु ने 2016 के एक साक्षात्कार में समझाया।
‘यहां तक कि सबसे अच्छे सवारों को भी बहुत कुछ प्रशिक्षित करना होता है और अपनी तैयारी, स्वास्थ्य और फिटनेस के हर हिस्से पर ध्यान देना होता है।
अरु के लिए, इसका मतलब है कि टेनेरिफ़ में एक भिक्षु जैसे अस्तित्व में रहने वाली बड़ी दौड़ के लिए बिल्ड-अप खर्च करना, लंबे, कठिन प्रशिक्षण के साथ माउंट टाइड की सवारी करना और कड़ाई से नियंत्रित आहार का पालन करना।
कैसे? हममें से जो लोग प्रो साइक्लिस्ट नहीं हैं, उन्हें समान लंबाई तक जाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन तब हमारे लक्ष्य कुछ अधिक विनम्र होते हैं।
फिर भी, अगर आपके पास कोई बड़ा कार्यक्रम होने वाला है, तो तैयारी करने के तरीके के बारे में सोचने में समय व्यतीत करना चाहिए।
यदि सवारी पहाड़ी होने वाली है, तो आप प्रशिक्षण में समतल सड़कों से चिपके हुए अपने आप को कोई उपकार नहीं कर रहे हैं - इसके बजाय, कुछ स्थानीय पहाड़ियों को खोजें और उन पर सवारी करने का अभ्यास करें जब तक कि आप इसमें अच्छे न हो जाएं!
अपने प्रतिद्वंद्वियों का सामना करें
क्या? किसी भी खेल में एक सच्चा चैंपियन बनने के लिए, अपने सबसे बड़े प्रतिद्वंद्वियों के खिलाफ खुद को साबित करना महत्वपूर्ण है। अरु यह जानता है, यही वजह है कि उसने इस साल के गिरो में क्रिस फ्रोम के खिलाफ सवारी करने के लिए साइन अप किया।
‘फ्रूम एक महान चैंपियन है और वास्तव में कठिन है और यह दौड़ को और भी प्रतिष्ठित बना देगा। मुझे बड़े शोडाउन पसंद हैं!'
कैसे? आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप कितने अच्छे हैं जब तक आप खुद को सबसे कठिन चुनौतियों के खिलाफ खड़ा नहीं करते।
उदाहरण के लिए, आपने अपनी सभी स्थानीय पहाड़ियों में महारत हासिल कर ली होगी, लेकिन आप वास्तव में कभी नहीं जान पाएंगे कि आप कितने अच्छे पर्वतारोही हैं, जब तक कि आप महान मोंट वेंटौक्स या कोल डू टूरमालेट को नहीं लेते।
और जब एक स्पोर्टिव में एक अच्छा समय देखना संतोषजनक हो सकता है, तो क्यों न वास्तव में कुछ उचित रेसिंग के साथ खुद को परखें?
स्थानीय सर्किट दौड़ एक आसान तरीका है, निचली श्रेणियों में एकमात्र प्रवेश आवश्यकता ब्रिटिश साइक्लिंग लाइसेंस के पास है - साइन अप करने और अपने आस-पास एक दौड़ खोजने के लिए britishcycling.org.uk देखें।
अन्य विषयों को आजमाएं
क्या? अरु की साइकिलिंग में शुरुआती शुरुआत माउंटेन बाइकिंग और साइक्लोक्रॉस में हुई, जहां उन्होंने जूनियर के रूप में राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिस्पर्धा की, जब तक कि उनके साइक्लोक्रॉस कोच ने रोड रेसर के रूप में उनकी क्षमता को पहचान नहीं लिया।.
लेकिन उन शुरुआती वर्षों ने उन्हें कई उपयोगी कौशल सिखाए। वे कहते हैं, 'माउंटेन बाइकिंग या साइक्लोक्रॉस से शुरू करके किसी भी एथलीट को ज्ञान और कौशल का एक अलग स्तर मिल सकता है, जैसे कि बाइक को बेहतर तरीके से कैसे नियंत्रित और इस्तेमाल किया जाए।
‘एलिया विवियन को ही देखिए, जो एक ट्रैक बैकग्राउंड से आई हैं और अब सड़क पर अच्छा कर रही हैं। आपकी प्रगति के लिए हमेशा अनुशासन और चरित्र की आवश्यकता होती है, लेकिन आपके शुरुआती अनुभव भी एक भूमिका निभाते हैं।'
कैसे? साइकिल चलाना एक व्यापक चर्च है और कभी-कभी थोड़ा आदिवासी हो सकता है, जिसमें रोडीज़, ट्रैकी और माउंटेन बाइकर्स खुद को पूरी तरह से अलग खेलों से संबंधित मानते हैं।
लेकिन माउंटेन बाइकिंग बाइक से निपटने के कौशल को विकसित करने का एक शानदार तरीका है, जबकि ट्रैक साइकिलिंग विस्फोटक स्प्रिंट पावर विकसित करने के लिए एकदम सही है।
