घर के अंदर बाइक चलाने का सबसे यथार्थवादी तरीका, कोई नहीं। बस ध्यान केंद्रित करना याद रखें
मैंने हमेशा रोलर्स को घर के अंदर प्रशिक्षित करने के साधन से अधिक माना है; वे मुख्य रूप से पेडलिंग तकनीक में सुधार के लिए एक महान उपकरण हैं।
रोलर्स पर सुचारू रूप से सवारी करना (और वास्तव में उन पर सीधा रहने में सक्षम होना) एक निश्चित मात्रा में पेडलिंग 'सौप्लेस' की मांग करता है। यदि आप एक मास्टरक्लास चाहते हैं, तो Google Eddy Mercx फिल्म ला कोर्स एन टेटे में अपने गैरेज में एक मनमोहक ताल को घुमा रहा है।
एलीट के नवीनतम नीरो स्मार्ट रोलर्स एक कुशल पेडलिंग तकनीक को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करने के अलावा भी बहुत कुछ कर सकते हैं।
'स्मार्ट' भाग का अर्थ है कि नीरो रोलर्स में एंट+ या ब्लूटूथ स्मार्ट के माध्यम से तृतीय पक्ष प्रशिक्षण ऐप्स और सॉफ़्टवेयर के साथ युग्मित करने की क्षमता है।
इसका मतलब है कि एक गेम में, जैसे कि Zwift, चुंबकीय चर प्रतिरोध को स्वचालित रूप से नियंत्रित और समायोजित किया जाता है, अंतःक्रियात्मक रूप से इलाके या किसी पूर्व-नियोजित कसरत (यदि एर्ग मोड सक्षम है) का अनुकरण करता है, जैसे कि वर्तमान फसल के साथ स्मार्ट टर्बो ट्रेनर।
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रोलर्स के साथ बड़ा अंतर, हालांकि, क्या आप टर्बो ट्रेनर पर होने के कारण उनमें बंद नहीं हैं, इसलिए नीरो स्मार्ट रोलर्स की सवारी करना एक रोलिंग रोड पर होना अधिक पसंद है - भले ही वह केवल 340 मिमी हो -विस्तृत - और इस तरह वास्तव में एक इंटरैक्टिव अनुभव बनाता है, जबकि अच्छी तकनीक, संतुलन की आवश्यकता होती है और हर समय एकाग्रता को न भूलें।
द नीरो रोलर्स एक फ्लाईव्हील को शामिल करने वाले पहले रोलर्स हैं, जो एलीट का दावा है कि सबसे यथार्थवादी (वास्तविक दुनिया के लिए) राइड फील देता है और वे 7% तक ग्रेडिएंट और 1350W तक पावर आउटपुट का अनुकरण करने में सक्षम हैं।
इसके अलावा एलीट की क्विक मोशन तकनीक का मतलब है कि रोलर्स में एक 'फ्लोटिंग' सेंसेशन होता है - आगे और पीछे की गति में - जो आउट-ऑफ-द-सैडल प्रयासों को भी बहुत स्वाभाविक लगता है।
शब्दजाल और डेटा एक तरफ, हालांकि, यह सब वास्तव में यथार्थवाद का एक स्तर है जो किसी भी अन्य इनडोर ट्रेनर पर मेरे द्वारा अनुभव की गई किसी भी चीज़ से एक अच्छा कदम है। उस पर थोड़ी देर में।
एलीट नीरो स्मार्ट रोलर्स: सेट-अप
रोलर्स के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक उनकी सादगी है; तुम बस अपनी बाइक रखो और सवारी करो। कोई संगतता समस्या या त्वरित रिलीज़ या थ्रू-एक्सल के साथ खिलवाड़ करने की आवश्यकता नहीं है। नीरो रोलर्स सभी आकार की बाइक्स के लिए आसानी से एडजस्ट किए जा सकते हैं।
तीसरे पक्ष के ऐप्स और सॉफ़्टवेयर के लिए युग्मन प्रक्रिया बहुत कुशल लग रही थी, और मेरे परीक्षण के दौरान मुझे कोई परेशानी नहीं हुई।
एलीट का अपना ऐप - myETtraining - शुरुआती सेट-अप और कॉन्फ़िगरेशन में मददगार है, साथ ही इसमें प्री-प्रोग्राम्ड ट्रेनिंग सेशन और फिटनेस टेस्ट और कई अन्य विशेषताएं भी शामिल हैं, जिनमें से अभी बहुत कुछ करना बाकी है। विस्तार से यहाँ।
रोलर्स में एक इन-बिल्ट पावर मीटर होता है, लेकिन अगर आपकी बाइक का अपना है, तो इसे सीधे रोलर्स से पेयर करना संभव है, जैसे कि वे इस डेटा को प्राथमिक पावर स्रोत के रूप में इस्तेमाल करना चाहेंगे।
उच्चतम सटीकता सुनिश्चित करने के लिए यह मेरी प्राथमिकता थी। क्वार्क डी-जीरो स्पाइडर आधारित बिजली मीटर के साथ नीरो रोलर की पावर रीडिंग को क्रॉस रेफरेंस करने से पता चलता है कि वे लगभग 15-20 वॉट से लगातार अंडर-रीडिंग कर रहे थे।
यह शायद एक रोलर से शक्ति को मापने के रूप में अपेक्षित है जो सीधे आपके ड्राइवट्रेन से जुड़ा नहीं है, इसमें नुकसान / अशुद्धि के अधिक अवसर हैं। लेकिन उस ने कहा, यह शायद ही कोई डील-ब्रेकर है, और यह कम से कम सुसंगत था।
जोड़ने की यह प्रक्रिया भी एक बार की आवश्यकता है। रोलर्स हर बार स्विच ऑन होने पर बस उसी बिजली मीटर की खोज करेंगे। नोट: यदि आप अलग-अलग बिजली मीटर/बाइक आदि का उपयोग कर रहे हैं तो इसे रीसेट करना आसान है।
कठिन सवारी करें, तेज रहें
रोलर्स का परवलयिक आकार (वे किनारों पर ऊपर की ओर झुकते हैं) एलीट के लिए अद्वितीय है, और यह एक बहुत ही उपयोगी विशेषता है, जो बाइक को केंद्रित रखने में मदद करती है। 'शुरुआती लोगों के लिए सहायता' होने से बहुत दूर, (हालाँकि यह उस संबंध में भी उपयोगी है), यह कठिन, गहन प्रयासों के दौरान अत्यंत सहायक होता है, जब एकाग्रता में चूकना या क्षण भर के लिए संतुलन खोना बहुत आसान होता है, और वीर किनारे के बहुत करीब होता है.
दस-पिन गेंदबाजी में बंपर की तरह यह पूरी तरह से विफल-सुरक्षित नहीं है, क्योंकि यह अभी भी गिरना संभव है (मुझ पर विश्वास करें), लेकिन यह अक्सर बहुत देर होने से पहले खुद को सही करने के लिए एक स्पष्ट पर्याप्त अनुस्मारक है.
मैं फिजूलखर्ची करूंगा; मैं परीक्षण में कई बार नीरो रोलर्स से गिर गया, लेकिन हमेशा एक ही कारण से - यह भूलकर कि मैं अपनी आँखें बंद नहीं कर सकता था और एक प्रयास के दौरान खुद को दफन नहीं कर सकता था, जो विशेष रूप से Zwift दौड़ के दौरान प्रचलित था जब मैं नहीं करने की कोशिश कर रहा था गिरा देना या जोर से हमला करना।
तो, नीरो स्मार्ट रोलर्स पर राइडिंग/रेसिंग/ट्रेनिंग के असाधारण यथार्थवाद की थोड़ी कमियों में से एक है - आपको वास्तविकता से स्विच ऑफ करने की आवश्यकता नहीं है जैसे आप टर्बो पर कर सकते हैं, आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जब आप दर्द की दुनिया में होते हैं तब भी आप क्या कर रहे होते हैं।
आप उस पर सकारात्मक या नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं या नहीं यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आप प्रशिक्षण में सबसे अधिक बार कैसे सवारी करते हैं। उदाहरण के लिए, मैं नीरो रोलर्स की सिफारिश नहीं करूंगा यदि आप मुख्य रूप से कई अधिकतम शॉर्ट शार्प बर्स्ट के साथ HIIT-शैली के सत्र पसंद करते हैं।
लेकिन अधिकांश प्रशिक्षण सत्रों के लिए, और निश्चित रूप से किसी भी Zwift सवारी के लिए (शायद दौड़ के अंत में स्प्रिंट जीतने की कोशिश करने के अपवाद के साथ - यह मेरे असामयिक विघटन का कारण था) मुझे नीरो रोलर्स लगता है संभव सबसे मजेदार और यथार्थवादी अनुभव प्रदान करें।
एक पल के लिए Zwift के साथ रहना; कुछ और मैंने देखा कि स्क्रीन पर नीरो रोलर्स की प्रतिक्रिया में थोड़ा अंतराल है। यह सीमांत है। मैं यहाँ शायद केवल एक सेकंड की बात कर रहा हूँ, लेकिन यह जानने के लिए पर्याप्त है।
यह शायद ही कभी एक मुद्दा था, खासकर जब मुझे इसका एहसास हुआ। और मैं जल्दी से प्रतिरोध इकाई के प्रतिक्रिया समय में मामूली देरी को पूर्व-खाली करने और उसके अनुसार अपने प्रयासों को मापने के लिए अभ्यस्त हो गया।
और कुल मिलाकर ऐसा नहीं है कि आप हार रहे हैं। पाठ्यक्रम अभी भी वही है, भले ही आपके पैर क्या महसूस कर रहे हों (प्रतिरोध के संदर्भ में) आपकी आंखें जो देख रही हैं उसका दूसरा बदलाव हो सकता है
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खेल खत्म करें
जब उतरने का समय होता है, आसान फ्लिप-डाउन चरण एक अच्छा स्पर्श है, बस संक्रमण को जमीन पर थोड़ा सुरक्षित बना देता है।
नीरो रोलर्स को मोड़ना भी आसान है। वे दो तरह से मोड़ सकते हैं; आधा या तीन में, इस पर निर्भर करता है कि आपको उन्हें कितनी जगह स्टोर करना है, लेकिन फिर भी आप इसे करते हैं, बाकी सुविधाओं की तरह, यह सब साफ और सुविचारित लगता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि मूल रूप से मैं सहमत हूं कि नीरो रोलर्स बहुत पोर्टेबल हैं, हालांकि वे काफी भारी हैं (चक्का और अन्य चतुर आंतरिक गब्बिन का परिणाम)। इसलिए, छोटे-फ्रेम वाले/कमजोर लोगों को लग सकता है कि उनके लिए इतना आसान नहीं है।
कुल मिलाकर, मैं रोलर्स पर घुड़सवारी और प्रशिक्षण का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। वे प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका हैं।
रोलर्स की अपनी सीमाएं हैं, जैसा कि मैंने चर्चा की है, लेकिन वे टर्बो ट्रेनर पर सिर नीचे करने की तुलना में टेबल पर बहुत कुछ लाते हैं।
बेहतर पेडलिंग तकनीक के अलावा, वे एक अधिक संपूर्ण कसरत की पेशकश करते हैं क्योंकि आप सवारी करते समय अपनी मुख्य मांसपेशियों और ऊपरी शरीर का लगातार उपयोग करेंगे (जैसे बाहर रहना)।
एलीट नीरो स्मार्ट रोलर्स निस्संदेह घर के अंदर प्रशिक्षित करने का सबसे यथार्थवादी साधन है जिसे मैंने कभी अनुभव किया है।
