सही बाइक और किट चुनने से लेकर सुरक्षित और ईमानदार रहने तक - हमारे पास वो टिप्स हैं जो आपको शुरू करने के लिए जरूरी हैं
रोड साइक्लिंग करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहां से करें? हमने आपका ध्यान रखा है। बाइक पर केवल सवारी करने से अलग, सड़क पर साइकिल चलाने से अधिक दूरी तय करने की संभावना खुलती है और फिटनेस पर अधिक जोर दिया जाता है। अधिकांश लोगों के लिए, सड़क पर साइकिल चलाना एक व्यक्तिगत चुनौती का प्रतिनिधित्व करता है, हालांकि यह प्रतिस्पर्धी भी हो सकता है।
हाल के वर्षों में दोनों रूपों में रुचि बढ़ी है, इसे एक विशिष्ट गतिविधि से एक में बदल दिया गया है जिसमें यूके में लाखों लोग हर हफ्ते हिस्सा लेते हैं। यदि आप अपना पहला पेडल रिवोल्यूशन करना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए नीचे कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं कि आप अपने शुरुआती मील का अधिकतम लाभ उठाएं।
रोड साइकलिंग की शुरुआत कैसे करें
1. बाइक ले आओ…
रोड साइकलिंग सामान्य पूटिंग से थोड़ा अलग है। लंबी दूरी की सड़क बाइक को कवर करने में आपकी सहायता के लिए स्कीनी टायर और ड्रॉप हैंडलबार जैसी सुविधाएं शामिल हैं। जितना संभव हो उतना हल्का होने का लक्ष्य, वे एक विशेषज्ञ प्रकार की बाइक हैं, और इसलिए थोड़ा बढ़ा हुआ मूल्य टैग के साथ आते हैं। ऐसा नहीं है कि आपको एक भाग्य खर्च करने की आवश्यकता है, लेकिन हमें लगता है कि £550 वह जगह है जहां बाजार शुरू होता है।
कोई भी सस्ता और आप हाइब्रिड या कम्यूटर बाइक पर विचार कर सकते हैं। बेशक, सेकेंडहैंड एक विकल्प हो सकता है। लेकिन जब तक आप यह नहीं जानते कि आप क्या खोज रहे हैं, आप अपने आप को पहले सर्विसिंग बिल से प्रभावित पा सकते हैं जो किसी भी बचत को मिटा देता है।
एक बार जब आप तय कर लें कि कितना खर्च करना है, तो उस सवारी के बारे में सोचें जो आप करना चाहते हैं। क्या यह सब ऑन-रोड होगा, या आप ऑफ-रोड भी जा सकते हैं? आपकी पीठ कितनी लचीली है? क्या आप कुछ उतावला या अधिक सीधा चाहते हैं? एक बार निर्णय लेने के बाद, कुछ समीक्षाएँ पढ़ें और शायद अपनी स्थानीय दुकान पर जाएँ और कुछ बाइक आज़माएँ।
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2. …और एक्सेसरीज़
बाइक की दुकान के कर्मचारी निश्चित रूप से आपको ये बेचना पसंद करते हैं। लेकिन आपको वास्तव में किसकी आवश्यकता है?
पहले तो हेलमेट ही समझदार है। अजीब तरह से, इसके लिए अधिक भुगतान करने से आपको बेहतर सुरक्षा नहीं मिलेगी। हालांकि, यह अभी भी एक सस्ता यूनी-साइज डिज़ाइन प्राप्त करने के बजाय मध्य-श्रेणी में जाने लायक है, क्योंकि यह हल्का, कूलर और बेहतर फिटिंग वाला होगा।
अंधेरे के बाद रोशनी एक कानूनी आवश्यकता है। इसके अलावा यदि आप अपनी बाइक को सड़क पर छोड़ना चाहते हैं तो आपको लॉक की आवश्यकता होगी। अपनी बाइक के मूल्य का 10% एक लॉक पर खर्च करने का लक्ष्य रखें - अगर आपको अपनी बाइक की कीमत से मेल खाने वाला लॉक नहीं मिल रहा है, तो इसका मतलब है कि आपकी बाइक को बिना ध्यान दिए छोड़ना बहुत महंगा है!
यह आत्मनिर्भर होने के लिए भुगतान करता है, इसलिए समायोजन के लिए एक मल्टीटूल, साथ ही एक पंप, टायर लीवर और अतिरिक्त आंतरिक ट्यूब हर समय आपके साथ यात्रा करनी चाहिए।एक बोतल और पिंजरे की कीमत ज्यादा नहीं है और जब तक आप ऊंट नहीं हैं, तब तक आपको लंबी सवारी पर उनकी आवश्यकता होगी। तो समाप्त होता है जिसे हम अनिवार्य रूप से आवश्यक मानते हैं।
हालांकि, स्पोर्टी साइकिलिंग के लिए, बिना पैंट के जाना और कुछ गद्देदार शॉर्ट्स में निवेश करना आपको कम्फर्टेबल रखेगा। इसके अलावा, कुछ दस्ताने प्राप्त करने पर विचार करें यदि आपको हाथों में दर्द होने की संभावना है या गिरने की उम्मीद है। पीछे की जेब वाली जर्सी मदद करेगी, लेकिन कोई भी सांस लेने वाला टॉप आपको आगे बढ़ाने में मदद करेगा।
जब तक आप उनसे परिचित नहीं हो जाते, हम विशेषज्ञ जूते और क्लिप-इन पैडल को बाद की तारीख के लिए सहेजते हैं - लेकिन एक बार जब आप उनका उपयोग करना शुरू कर देते हैं तो आप कभी पीछे नहीं हटेंगे।
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3. सुरक्षित रहें
यदि आप सड़क पर सवारी करने जा रहे हैं, तो आपको नियमों को जानना चाहिए। आप सरकार के राजमार्ग कोड - साइकिल चालकों के लिए नियम यहां देख सकते हैं। 'चाहिए' (यह सलाह दी जाती है) और 'जरूरी' (आमतौर पर एक कानूनी आवश्यकता) के बीच अंतर पर ध्यान दें।
यहां तक कि अगर आप सुनिश्चित हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो कहीं सुरक्षित और शांत अभ्यास करना भी एक अच्छा विचार है। पार्क इसके लिए एकदम सही हैं। आप एक Bikeabilty पाठ्यक्रम के लिए साइन अप भी कर सकते हैं।
एक बार जब आप सड़कों पर उतरने के लिए तैयार हो जाएं, तो हमेशा यथासंभव अनुमानित और निर्णायक रूप से सवारी करने का प्रयास करें। अपने दिमाग में इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप कौन सी हलचल करना चाहते हैं, अपने इरादों को अन्य सड़क उपयोगकर्ताओं को स्पष्ट रूप से बताएं, और फिर आत्मविश्वास से आगे बढ़ें जब आपने जांच लिया कि ऐसा करना सुरक्षित है।
अपने आप को और अन्य सड़क उपयोगकर्ताओं को स्थान दें, और जागरूक रहें कि आप जितनी तेज़ी से जा रहे हैं उतनी ही अधिक दूरी आपको छोड़ने की आवश्यकता होगी।
जंक्शन पर, लेन के बीच में कब्जा करने का लक्ष्य रखें ताकि ड्राइवर आपकी स्थिति से अवगत हों। ट्रैफ़िक से विशेष रूप से सावधान रहें जो आपके बाएँ मुड़ सकता है, और कभी भी बड़े वाहनों के बाईं ओर के स्थान में प्रवेश न करें।
शांत मार्गों की तलाश करें और आपके पास एक सुरक्षित और अधिक आनंददायक समय होगा।
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4. दूरी धक्का
जैसे-जैसे आप अधिक सवारी करना शुरू करेंगे, आपका शरीर साइकिल चलाने के तनावों के अनुकूल होगा। ऐसा होने पर यह आसान हो जाना चाहिए। साथ ही, यह आपको तेजी से जाने और अधिक समय तक सवारी करने की अनुमति देगा।
इसका मतलब है कि अब कुछ और किट में निवेश करने का अच्छा समय हो सकता है; अपने चूतड़ को खुश रखने के लिए अच्छे शॉर्ट्स, एक साइकिल कंप्यूटर जो आपकी प्रगति को लॉग करने या नए मार्गों और विशेषज्ञ जूते और पैडल को नेविगेट करने में आपकी मदद करेगा जो आपको अधिक कुशल बनाएगा और आपके पैरों को आरामदायक बनाए रखेगा।
लेकिन पैसे के छींटे मारने से ज्यादा जरूरी है अच्छी आदत डालना। सुनिश्चित करें कि आप पंचर जैसे सामान्य यांत्रिकी को ठीक करना जानते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा स्नैक्स का भंडार हो। आप जहां रहते हैं उसके आस-पास के शांत मार्ग खोजें।
कोशिश करें और नियमित सवारी के लिए समय निकालें और शायद कुछ दोस्तों को शामिल करें (सामाजिक दूरी की सीमा के भीतर)। यह समझना शुरू करें कि आपको क्या पसंद है और आप किसमें अच्छे हो सकते हैं।
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5. कुछ दोस्त ढूंढो
कुछ सवार अकेले जाने में प्रसन्न होते हैं, अन्य साइकिल चलाने के सामाजिक पहलू पर बढ़ते हैं। हालांकि, अन्य लोगों के साथ सवारी करने से न केवल प्रेरणा मिलती है, बल्कि यह आपको एक-दूसरे को स्लिपस्ट्रीम करने, कार्यभार साझा करने और आपकी औसत गति बढ़ाने की सुविधा भी देता है।
लेकिन क्या होगा अगर आप अपनी संपर्क सूची से पूरी टीम को राउंड अप नहीं कर सकते हैं? फिर एक क्लब में शामिल होने पर विचार करें। न केवल आप तेजी से आगे बढ़ेंगे, बल्कि ऐसा करना लोगों से मिलने, नए मार्ग खोजने और अपने नए शौक का अधिकतम लाभ उठाने का एक शानदार तरीका है।
आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर आपको उतने ही क्लब मिलेंगे जितने साइकिल सवारों की अलग-अलग जमातें हैं। कुछ में स्पोर्टी फोकस अधिक होता है, अन्य धीमे और अधिक सामाजिक होते हैं। कुछ विशेष विषयों के लिए समर्पित हैं, जबकि कुछ को शिल्प बनाने में अस्वस्थ रुचि है।
किसी भी तरह से, अधिकांश अलग-अलग क्षमताओं को पूरा करते हुए कई सवारी चलाएंगे और अक्सर सदस्यों के लिए एक समर्पित सवारी होगी। पता लगाएँ कि कौन-से आस-पास हैं और नमस्ते कहने के लिए नीचे आएँ।
बेशक, यदि आप पहले से ही तेज हैं तो सीधे ए समूह के साथ कूदना आकर्षक है। बस याद रखें, एक झुंड में सवारी करना एक अलग कौशल है, इसलिए जब तक आपके पास पूर्व अनुभव न हो, शुरुआती सवारी से शुरू करें और अपना रास्ता आगे बढ़ाएं।
यह सब, निश्चित रूप से, आप जहां रहते हैं, वहां सामाजिक दूरी के प्रतिबंधों पर निर्भर करता है। ग्रुप राइडिंग कुछ महीनों में आगे बढ़ने के लिए कुछ हो सकता है लेकिन अभी उचित नहीं है।
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6. कुछ योजना बनाएं
साइकिल चलाने से छोटी-बड़ी लाखों चुनौतियाँ सामने आती हैं। पहला संतुलन बनाए रखना है और गिरना नहीं है। एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप एक बार में 50 मील की सवारी करने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, फिर 100 मील।
अपनी बाइक ले जाना और भ्रमण पर जाना भी नई चुनौतियों को खोजने का एक अच्छा तरीका है। आप एक सवारी की योजना बना सकते हैं जो तीन काउंटियों, या देश भर में, या तीन देशों में जाती है। कोई भी साइकिल चालक पहाड़ी पर चढ़े बिना उसे नहीं देख सकता है, और हर साइकिल चालक को अपने जीवन में एक बार HC की चढ़ाई पर चढ़ना चाहिए।
उन लोगों के लिए जो अपनी मस्ती को थोड़ा अधिक संरचित पसंद करते हैं, प्रत्येक वर्ष 100, 000 लोग पूरे यूके में होने वाले कार्यक्रमों में भाग लेते हैं। वेल्स में राइडलंदन या ड्रैगन राइड जैसे बड़े खेल में प्रवेश करना भी खुद को प्रशिक्षित करने और अधिक सवारी करने के लिए प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है।
यदि आपके पास प्रतिस्पर्धी स्ट्रीक है, तो रेसिंग इसके लिए एकदम सही आउटलेट हो सकता है। टाइम-ट्रायल से लेकर सर्किट रेसिंग, ग्रास ट्रैक से लेकर साइक्लोक्रॉस तक कई अलग-अलग विषय हैं।
जो कुछ भी आपको प्रेरित करता है, एक चुनौती चुनें और उसे अपनी टू-डू सूची में शामिल करें। यह आपको बाइक पर अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेगा।
