टाइम-ट्रायल स्पेशलिस्ट… ट्रैक बैकग्राउंड… वर्ल्ड ऑवर रिकॉर्ड होल्डर… टूर को टारगेट कर रहा है। परिचित लग रहा है?
घड़ी के खिलाफ विशेषज्ञ के रूप में जाने जाने वाले, ऑस्ट्रेलियाई रोहन डेनिस ने न केवल 2015 में ट्रैक पर विश्व घंटे का रिकॉर्ड तोड़ा, उन्होंने रोड टाइम ट्रायल (55.446 किमी) में सबसे तेज औसत गति निर्धारित की। टूर डी फ्रांस उसी वर्ष।
वह कोई वन-ट्रिक पोनी नहीं है, हालाँकि, जैसा कि उन्होंने टूर ऑफ़ द आल्प्स 2017 में दिखाया था, जहाँ उन्होंने थिबॉट पिनोट को स्टेज 2 जीतने के लिए एक कठिन फिनिश पर आउट किया था।
उन्होंने 2015 में टूर डाउन अंडर में भी अपनी हरफनमौला साख का प्रदर्शन किया, और एक चरण में जीत हासिल कर समग्र जीत की राह पर चल पड़े।
डेनिस ने 2018 में ऑस्ट्रेलियन नेशनल चैंप्स में टाइम-ट्रायल जीत की हैट्रिक पूरी करते हुए पहले ही अपनी पहचान बना ली है, और वह कल से 21 जनवरी तक चलने वाले टूर डाउन अंडर में और सफलता की उम्मीद करेंगे।.
तथ्य फ़ाइल
नाम: रोहन डेनिस
जन्म तिथि: 28 मई 1990 (उम्र 27)
जन्म: एडिलेड, ऑस्ट्रेलिया
जीवन: अंडोरा
राइडर टाइप: टाइम-ट्रायल स्पेशलिस्ट/ऑलराउंडर
पेशेवर टीमें: 2013-14 गार्मिन-शार्प; 2014-वर्तमान बीएमसी रेसिंग टीम
Palmarès: टूर डाउन अंडर ओवरऑल विनर 2015; यूएसए प्रो साइक्लिंग चैलेंज समग्र विजेता 2015; ऑस्ट्रेलियन नेशनल टाइम ट्रायल चैंपियन 2016, 2017, 2018; टूर डी फ्रांस 1 व्यक्तिगत चरण जीत (2015), 1 टीटीटी चरण जीत (2015); वुल्टा ए एस्पाना 1 टीटीटी स्टेज जीत (2017); विश्व घंटे रिकॉर्ड 52.491 किमी (8 फरवरी 2015 सेट)
उच्च लक्ष्य
क्या? 'अगर ब्रैडली विगिन्स जैसा कोई ग्रैंड टूर जीत सकता है, तो मैं भी कर सकता हूं,' 2016 के एक साक्षात्कार में डेनिस ने ट्रैक विशेषज्ञ से ब्रिट लीजेंड के परिवर्तन का जिक्र करते हुए कहा। टू टूर डी फ्रांस चैंपियन।
विगिन्स की तरह, डेनिस ने वेलोड्रोम पर अपना करियर शुरू किया, 2010 और 2011 में विश्व टीम का पीछा करने का खिताब जीता और लंदन 2012 ओलंपिक में उसी अनुशासन में रजत पदक जीता।
तब से, हालांकि, उसने सड़क पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दिशा बदल दी है, जहां वह एक वास्तविक दावेदार के रूप में विकसित हो रहा है, जैसा कि हाल के परिणामों से पता चला है।
कैसे? 6 फीट ऊंचे डेनिस जैसे बड़े आकार के सवारों के लिए, यह कल्पना करना आसान है कि आप कभी भी पहाड़ियों में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे। हालांकि, खुद को महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करके और कड़ी मेहनत करके, वह धीरे-धीरे खुद को एक मजबूत पर्वतारोही में परिवर्तित कर रहा है, यहां तक कि विशेषज्ञ पर्वतारोही थिबॉट पिनोट को भी एक चढ़ाई पर हरा रहा है। आप किस प्रकार के सवार हैं, इसके बारे में विचार न आने दें। यदि आपके पास साइकिल चलाने का सपना है, तो डेनिस और विगिन्स के उदाहरण का पालन करें और इसके लिए जाएं। आप कभी नहीं जान पाएंगे कि अगर आप कोशिश नहीं करते तो आप क्या हासिल कर सकते थे।
ऑफ सीजन का आनंद लें
क्या? पेशेवर साइकिल चालक दौड़ के मौसम के दौरान भिक्षुओं का जीवन जीते हैं, अपने अधिकतम दौड़ वजन को बनाए रखने के लिए खुद को सांसारिक सुखों से वंचित करते हैं।
लेकिन एक बार जब वह ड्यूटी से बाहर हो जाता है, तो ऑस्ट्रेलियाई अपने बालों को थोड़ा नीचे करना और जीवन के सुखों में लिप्त होना पसंद करते हैं, जैसा कि उन्होंने हाल ही में एक ट्वीट में खुलासा किया: 'आज रात कुछ पैंट पहनना जो 2 सप्ताह पहले फिट हो और यह महसूस करना कि आप जब से … ऑफसीज़न extrakegs vino' काफी "फुला हुआ" है
कैसे? साल के इस समय विशेष रूप से, खुद को रिचार्ज करने के लिए कुछ समय देना महत्वपूर्ण है।
किसी और चीज के अलावा, सर्दियों के महीनों में नारे लगाना आपकी प्रेरणा को नष्ट कर सकता है और यहां तक कि बीमारी और चोट का कारण भी बन सकता है।
नया सीजन शुरू होने से पहले क्रिसमस की ज्यादतियों को दूर करने के लिए बस सुनिश्चित करें कि आप समय पर बाइक पर वापस आ जाएं!
आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि कुछ हफ़्ते की छुट्टी के बाद, जनवरी में ऑस्ट्रेलियाई रेसिंग सीज़न की शुरुआत के लिए आकार में आने के लिए डेनिस पहले से ही अपने पूर्ण प्रशिक्षण शासन में वापस आ गया है।
अपने पैरों से सोचो
क्या? 'मैं चाहता था कि मैं आज अपने पैरों से सोचूं,' डेनिस ने आल्प्स के अपने दौरे की स्टेज जीत के बाद कहा।
‘ईमानदारी से कहूं तो मैंने आज का अंत देखा और सोचा कि वहां लगभग 60 लोग होंगे। अगर मेरे पैर होते, तो मुझे जाना होता। इस सप्ताह मेरी यही मानसिकता है: देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं और यदि आप कर सकते हैं, तो आप कर सकते हैं।
‘यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो यह बहुत बुरा नहीं है और आप अपने नुकसान को कम करते हैं। मेरे लिए यह सबसे अच्छा है कि मैं इस दौड़ को किलोमीटर से किलोमीटर तक देखूं और पहाड़ों के लिए अपने पैरों को बचाने के बजाय, जहां मैं कर सकता हूं, एक संभावित परिणाम प्राप्त करूं। मैं अपने मौके लेना चाहता हूं।'
How? डेनिस के लिए, 'अपने पैरों के साथ सोचना' का अर्थ है अपनी दौड़ की रणनीति को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त बहुमुखी होना, इस आधार पर कि आप उस दिन कैसा महसूस कर रहे हैं।
यद्यपि बाइक पर सफलता के लिए प्रशिक्षण और योजना महत्वपूर्ण है - चाहे वह एक बड़ी दौड़ जीतना हो या एक महाकाव्य स्पोर्टिव जीतना, यह आपकी सोच में बहुत अधिक सेट होने की गलती है।
सुनो कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है। यदि आप आज एक बड़ी सवारी का अनुभव कर रहे हैं, तो इसे कल के लिए न बचाएं जब आप इतने मजबूत न हों; इसके बजाय अपने मूड के अनुरूप अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को समायोजित करें।
सकारात्मक रहें
क्या? एक दुर्घटना के बाद गिरो से सेवानिवृत्त होने के बावजूद, जिसने उन्हें टूर से बाहर रखा, और फिर बीमारी के कारण वुल्टा से सेवानिवृत्त होने के बावजूद, डेनिस 2017 को अपना सर्वश्रेष्ठ मानते हैं एक समर्थक साइकिल चालक के रूप में वर्ष।
‘यह सड़क दौड़ में पहले की तुलना में कहीं अधिक है,’ उन्होंने खुलासा किया। 'मुझे लगता है कि मैं जीसी सवार बनने के लिए उस कदम पत्थर में सफल रहा हूं। कुछ पलों के लिए यह सब अच्छा लग रहा है, लेकिन हर किसी के पास है। आपको इससे आगे बढ़ना है।'
कैसे? अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करके और उनके प्रति अपनी प्रगति पर सकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित करके, डेनिस संदर्भ में अपनी असफलताओं को देखने में सक्षम है और उन्हें उसे चबाने नहीं देता है. यह कुछ ऐसा है जिससे हम सभी सीख सकते हैं।
इस साल उस कठिन, पहाड़ी खेल को पूरा नहीं किया? इसे पसीना मत करो, एक और जाना है, जो इस ज्ञान से लैस है कि क्या उम्मीद की जाए।
टीम के खिलाड़ी बनें
क्या? साइकिलिंग एक टीम खेल है और डेनिस हमेशा अपने साथियों को उनके समर्थन के लिए धन्यवाद देते हैं।
आल्प्स के दौरे पर अपनी स्टेज जीत के बाद, उन्होंने कहा, 'मैंने आज टीम की ऊर्जा को बहुत बर्बाद कर दिया - मैं गलत समय पर पेशाब करने के लिए रुक गया! - इसलिए, उनके लिए जीत हासिल करना बहुत अच्छा है। यह सब स्प्रिंट में पूरी तरह से काम कर गया और मुझे उनके प्रयास को चुकाने में खुशी हो रही है।'
कैसे? एक साइकिल चालक के रूप में, एक साथ काम करने से हमेशा बेहतर परिणाम प्राप्त होते हैं। उदाहरण के लिए, समूह में प्रभावी ढंग से सवारी करना सीखना एक महत्वपूर्ण कौशल है जो आपको कम प्रयास में आगे और तेज सवारी करने में मदद कर सकता है।
कंपनी राइड को और मजेदार भी बनाती है। इसे हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका एक क्लब में शामिल होना है जहां आप अधिक अनुभवी सवारों से सीख सकते हैं - britishcycling.org पर अपने पास एक क्लब खोजें।
