कुछ लोग कहते हैं कि बार-बार तीव्र व्यायाम आपके लिए बुरा हो सकता है, और यह कि एक ग्रैंड टूर की सवारी करने से आपके जीवन में एक साल का समय लग जाएगा। क्या यह सच है?
ब्रिटेन के अब तक के सबसे महान साइकिल चालकों में से एक रॉबर्ट मिलर अपने विश्वास में दृढ़ थे कि ग्रैंड टूर्स की सवारी करने का परिश्रम उनके जीवन को छोटा करने वाला था।
1998 में पहाड़ों के पूर्व टूर डी फ्रांस किंग ने कहा, 'याद रखें, साइकिल सवार जैसे पेशेवर एथलीट लंबे समय तक नहीं जीते हैं। चीनी कहते हैं कि आपके पास केवल इतने सारे दिल की धड़कन है, और साइकिल चलाने से उनमें से बहुत कुछ खत्म हो जाता है।'
कठिन वैज्ञानिक डेटा के विपरीत मिथकों के साथ समस्या यह है कि वे कठोर विश्लेषण के लिए खड़े नहीं होते हैं। जीपी और उत्सुक साइकिल चालक एंड्रयू सोपिट ने इस पर बहस की:
‘यदि ऐसा होता, तो प्रशिक्षण से हृदय गति कम हो जाती है, जो जीवन को लम्बा खींचती है।’
लेकिन महान स्कॉटिश राइडर यहीं नहीं रुके। रॉबर्ट मिलर की खोज में पुस्तक में, लेखक रिचर्ड मूर ने एक ईमेल मिलर को याद किया जो साइकिलिंग पत्रकार विलियम फोदरिंघम को भेजा गया था:
' जितना हो सके उतना अच्छा बाइक सवार होना मेरे लिए हमेशा बहुत महत्वपूर्ण था, लेकिन ऐसे समय थे जब उस विचार का पीछा करना स्वस्थ नहीं था … मैंने अतिरिक्त प्रतिशत की तलाश में अधिक प्रशिक्षित किया …
‘मैंने स्वीकार किया कि एक समर्थक सवार के रूप में मैं जो ऊर्जा खर्च कर रहा था, उसका शायद यह मतलब होगा कि मैं बाद में उतना लंबा जीवन नहीं जीऊंगा।’
इयान गुडह्यू, एबीसीसी के वरिष्ठ कोच, जो आईजी-सिग्मा स्पोर्ट के साथ काम करते हैं, असहमत हैं। वे कहते हैं, 'अगर आपने या मैंने ग्रैंड टूर की सवारी करने की कोशिश की तो शायद यह हमें मार डालेगी।
‘लेकिन आप ग्रैंड टूर की सवारी तभी करते हैं जब आप मानसिक और शारीरिक रूप से काफी मजबूत हों। यहां तक कि अगर आप आखिरी बार आते हैं तो आप एक महान एथलीट हैं, और उन तीन हफ्तों के लिए पेशेवरों की देखभाल पृथ्वी पर किसी और की तुलना में बेहतर और सर्वोत्तम पोषण के मामले में की जा रही है।
‘मैं पिछली सदी के मोड़ पर एक खनिक होने के साथ इसकी तुलना लगभग करता हूँ। मुझे नहीं लगता कि यह वह काम है जो आपको मारता है, लेकिन दुर्घटना, चोट या संक्रमण हो सकता है।'
यह सब जीन में है
जाहिर तौर पर जेनेटिक्स भी यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि ग्रैंड टूर राइडर या कोई और कितने समय तक जीवित रहेगा। सोपिट कहते हैं, 'कुछ लोग ज्यादा नुकसान किए बिना धूम्रपान कर सकते हैं, जबकि यह दूसरों को बहुत जल्दी मार सकता है।
‘एक ही जीन चयन प्रक्रिया साइकिल चालकों पर लागू होती है। पेशेवर सभी महान एथलीट हैं और शायद उनके माता-पिता भी थे। यह जीवन को छोटा करने के बजाय लम्बा करने की संभावना है।'
और मिलर पेरिस में सडन डेथ एक्सपर्टाइज सेंटर द्वारा सितंबर में प्रकाशित शोध से दिल जीत सकते हैं।
अध्ययन में 786 फ्रांसीसी साइकिल चालकों को देखा गया जिन्होंने कम से कम एक टूर में हिस्सा लिया और उनकी तुलना उसी उम्र के सामान्य फ्रांसीसी पुरुष आबादी से की।
वैज्ञानिकों द्वारा संख्याओं को कम करने के बाद, उन्होंने खुलासा किया कि कम से कम एक टूर डी फ़्रांस पूरा करने वाले सवार औसत फ्रांसीसी से औसतन 6.3 वर्ष अधिक जीवित रहते थे।
फिर भी यह सवाल करना संभव है कि डेटा कितना तुलनात्मक और सटीक है। सोपिट कहते हैं, 'सभी अवलोकन या पूर्वव्यापी शोध की तरह, यह प्रक्रिया की शुरुआत में एक समूह से मेल नहीं खाता और इसका पालन करता है।
‘शोधकर्ताओं ने किस समूह से पेशेवरों की तुलना की? चिकित्सा साक्ष्य में स्वर्ण मानक डबल-ब्लाइंड परीक्षण है [जहां न तो परीक्षक और न ही विषय को पता है कि परीक्षण किस लिए है] एक निश्चित अवधि में बड़ी संख्या में लोगों के साथ।
'यह शोध दिलचस्प है - और मुझे संदेह है कि ग्रैंड टूर राइडर्स अपने आनुवंशिकी और उनकी जीवन शैली के कारण अधिक समय तक जीवित रहते हैं - लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह प्रमाण है।'
'ज्यादातर पेशेवर 35 साल की उम्र में रुक जाते हैं,' गुडह्यू कहते हैं। 'यह जानना दिलचस्प होगा कि अध्ययन में शामिल लोगों ने सेवानिवृत्त होने के बाद क्या किया। कोई भी एथलीट वास्तव में डाइटिंग नहीं करना चाहता। सांख्यिकीय रूप से वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं लेकिन पूर्व-पेशेवर हमेशा सबसे पतले नहीं होते हैं।'
जो आपको मजबूत नहीं बनाता…
फ्रांसीसी शोध आंशिक रूप से उस प्रश्न का उत्तर दे सकता है क्योंकि यह रिकॉर्ड करता है कि आखिर में पूर्व टूर साइकिल चालकों ने क्या मारा।
मृत्यु के दो मुख्य कारण थे नियोप्लाज्म (32.2%) - यह आपके और हमारे लिए ट्यूमर है - और हृदय रोग (29%), दोनों आम जनता की तुलना में कम बार होते हैं।
कैंसर में, तीन सबसे आम पाचन (35%), फेफड़े (22%), और प्रोस्टेट (7%) थे।
मृत्यु का तीसरा सबसे बड़ा कारण (15.8%) को 'बाहरी' के रूप में वर्गीकृत किया गया था, जो ज्यादातर आघात से संबंधित घटनाएं थीं - यानी दुर्घटनाएं।
पूर्व पेशेवरों के लिए आघात से मौत आम जनता के बराबर थी, हालांकि एक आयु सीमा जो सामान्य आबादी की तुलना में थोड़ी अधिक आवृत्ति दिखाती थी वह अंडर -30 थी।
अध्ययन के लेखकों ने इसे आयु वर्ग में बड़ी संख्या में घातक यातायात और दौड़ दुर्घटना में होने वाली मौतों के लिए नीचे रखा है।
सबक यह है: यदि आपके जीन आपको नहीं मिलते हैं, तो ट्रैफ़िक हो सकता है।
तो क्या इसका मतलब यह है कि मिलर गलत थे, और ग्रैंड टूर की सवारी करना वास्तव में एक लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए एक पासपोर्ट (दुर्घटना को छोड़कर) है? जरूरी नहीं।
अमेरिकी डॉक्टरों द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि मैराथन, आयरनमैन ट्रायथलॉन और बहुत लंबी दूरी की बाइक दौड़ से हृदय और बड़ी धमनियों में संरचनात्मक परिवर्तन हो सकते हैं, जिससे स्थायी चोट लग सकती है।
वे कहते हैं कि हृदय स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित 'ऊपरी सीमा' दिन में अधिकतम एक घंटा है - जिसके बाद अपेक्षाकृत कम लाभ होता है।
कैंसस सिटी के सेंट ल्यूक अस्पताल के डॉ जेम्स ओ'कीफ कहते हैं, 'एक सुरक्षित ऊपरी खुराक सीमा संभावित रूप से मौजूद है, जिसके आगे शारीरिक व्यायाम के प्रतिकूल प्रभाव, जैसे कि मस्कुलोस्केलेटल आघात और हृदय तनाव, इसके लाभों से अधिक हो सकते हैं।
‘शारीरिक रूप से सक्रिय लोग अपने गतिहीन समकक्षों की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि स्वास्थ्य लाभ का शेर का हिस्सा अपेक्षाकृत मामूली स्तर पर अर्जित होता है,’ वे आगे कहते हैं।
‘अत्यधिक व्यायाम वास्तव में महान हृदय स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है। प्रति दिन 30-60 मिनट के बाद, आप घटते प्रतिफल के बिंदु पर पहुंच जाते हैं।'
अंतिम गणना
‘हम सभी अलग-अलग कारणों से बाइक चलाते हैं,’ सोपिट कहते हैं। 'हो सकता है कि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, दौड़ जीतना चाहते हैं, अपने साथियों को हराना चाहते हैं या जितनी चाहें उतनी कैलोरी खा सकते हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम तब तक अच्छा है जब तक आप इसके साथ पागल नहीं हो जाते।'
इसका मतलब यह है कि ग्रैंड टूर की सवारी करना शायद आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है… जब तक कि आप एक ऐसे पेशेवर नहीं हैं, जिसके पास अच्छे जीन, बेहतरीन कंडीशनिंग और आपकी देखभाल करने के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों की एक टीम है।
मिलर अपने बिस्तर में चैन की नींद सो सकता है। हममें से बाकी लोगों के लिए, हमें यह याद रखना चाहिए कि आजीवन व्यायाम करने वालों का जीवन आमतौर पर हमारे गतिहीन समकक्षों की तुलना में लंबा जीवन और कम विकलांगता वाला होता है। बस एक बार में अपने सभी दिल की धड़कनों का उपयोग न करें।
