हमने पिछले साल टूर डी फ्रांस के सफेद जर्सी विजेता को माइक्रोस्कोप के नीचे रखा, यह देखने के लिए कि क्या उसे एक उभरता हुआ सितारा बनाता है
नाम: एडम येट्स
उपनाम: छाया
उम्र: 24
जीवन: गिरोना, स्पेन
राइडर का प्रकार: क्लाइंबर
पेशेवर टीमें: 2013 सीसी एट्यूप्स; 2014- ओरिका-स्कॉट
Palmares: टूर डी फ्रांस: 2 चरण जीत (2015, 2016); टिरेनो-एड्रियाटिको 2016; ओलंपिक रोड रेस 2016; पेरिस-रूबैक्स 2017, Gent-Wevelgem 2017; ओमलूप हेट न्यूज़ब्लैड 2016, 2017; E3-हरेलबेके 2017; बेल्जियम का दौरा 2015; टूर डी वॉलोनी 2011, 2013; पेरिस-टूर्स 2011; वुल्टा ए एस्पाना ने 2008 की जर्सी की ओर इशारा किया
टूर डी फ्रांस 2016: चौथा समग्र और सर्वश्रेष्ठ युवा राइडर; 2014 का तुर्की दौरा, कुल मिलाकर विजेता; क्लैसिका डी सैन सेबेस्टियन 2015; अलबर्टा 2015 का दौरा, कुल मिलाकर दूसरा; टूर डी यॉर्कशायर 2016, कुल मिलाकर चौथा
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इस महीने हम बरी में जन्मे समर्थक एडम येट्स को देखते हैं, जिन्होंने पिछले साल टूर डी फ्रांस को रोशन किया था, जो चौथे स्थान पर रहने के बाद सर्वश्रेष्ठ युवा राइडर के लिए सफेद जर्सी जीतने वाले पहले ब्रिट बन गए।
अभी भी सिर्फ 24, 'द शैडो' के नाम से जाने जाने वाले व्यक्ति ने पिछले महीने के गिरो डी'इटालिया में लगभग नौवें स्थान पर रहते हुए बॉब जुंगेल्स से सफेद जर्सी की लड़ाई में हार गए।
अगले महीने के टूर डी फ्रांस में जुड़वां भाई साइमन पर ध्यान दिया जाएगा, लेकिन अभी के लिए आइए एडम पर ध्यान दें और हम ब्रिटेन की सबसे तेज साइकिलिंग प्रतिभाओं में से एक से क्या सीख सकते हैं…
एक विशेषता खोजें
क्या? येट्स अपने चढ़ाई कौशल के लिए जाने जाते हैं और अच्छे कारणों से भी, जैसा कि उन्हें बार-बार दिखाया गया है कि वे व्यवसाय में सर्वश्रेष्ठ के साथ बने रह सकते हैं। हालाँकि, वह हमेशा एक पर्वतारोही नहीं था।
‘साल पहले मैं वास्तव में किसी भी चीज़ में विशेषज्ञ नहीं था लेकिन (2016 में) मैंने वास्तव में इसके लिए प्रशिक्षण लिया और मुझे लगता है कि यह दिखाता है। मैं जिस चीज में सबसे अच्छा हूं, उस पर चढ़ना, 'उन्होंने स्वीकार किया।
उनके काम ने निश्चित रूप से भुगतान किया है, टीम ओरिका-स्कॉट को स्प्रिंट-हैवी टीम से अधिक ऑल-राउंड दावेदार में बदलने में मदद की।
HOW? अगर आप स्टॉकियर राइडर हैं या फेदरवेट वेनी हैं तो आप अपनी खुद की विशेषता खोजने की दिशा में आधे रास्ते पर हैं। चाहे आप दौड़ने, चढ़ाई करने या केवल धीरज के लिए तकनीक को वास्तव में नेल करना चाहते हैं, यह प्रशिक्षण के लिए भुगतान करता है।
येट्स के मामले में, ब्रिटेन ने विशेष रूप से अपने शक्ति-से-वजन अनुपात पर काम किया और जहां संभव हो वहां वजन कम करने पर ध्यान दिया। हम सभी के पास अपनी विशिष्टताओं को पूरा करने में मदद करने के लिए समर्पित टीमें नहीं हो सकती हैं, लेकिन यह पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम करता है।
यदि आप तेजी से दौड़ना चाहते हैं, तो अपने अधिकतम-पावर आउटपुट पर काम करें। यदि आप लंबी अवधि में तेजी से साइकिल चलाना चाहते हैं, तो अपनी कार्यात्मक दहलीज शक्ति को ठीक करें। यदि आप एक बेहतर पर्वतारोही बनना चाहते हैं, तो कुछ पाउंड बहाएं।
गिरोना जाओ
क्या? नॉर्थवेस्ट के लड़के ने अपने ओरिका-स्कॉट टीम के साथियों के साथ गिरोना जाने से पहले एक युवा राइडर के रूप में फ्रांस में अपना व्यापार करते हुए महाद्वीप पर बहुत समय बिताया है।
'वहां बहुत सारे पेशेवर रहते हैं, ' वे बताते हैं। 'मुख्य बात मौसम है क्योंकि यह पूरे वर्ष के लिए हमेशा लगभग 20 डिग्री होता है, इसलिए यह मानसिक रूप से प्रशिक्षण को बहुत आसान बनाता है। रोकाकोरबा जैसी लंबी, खड़ी सड़कों के साथ कई प्रसिद्ध पर्वतारोहण हैं। और शांत दिनों में आप चाहें तो समुद्र तट पर जा सकते हैं। यह एक अच्छा सेट-अप है।'
HOW? सिर्फ सितारों के साथ घूमने के लिए गिरोना जाना थोड़ा चरम है लेकिन कैटेलोनियन शहर साइकिलिंग अवकाश अवकाश के लिए पूरी तरह से तैयार है और यहां तक कि इसका अपना साइकिलिंग उत्सव भी है.
गिरोना साइक्लिंग फेस्टिवल में निशाचर क्रिट रेस से लेकर पुराने शहर की पथरीली गलियों से लेकर पूरी तरह से विकसित ग्रैन फोंडो तक सब कुछ आयोजित किया जाता है।
ग्रैन फोंडो में प्रवेश के लिए €75 से शुरू, गोल्ड पैकेज के लिए € 500 तक, जिसमें खेल मालिश, वीआईपी टेंट तक पहुंच और यहां तक कि वहां रहने वाले कुछ पेशेवरों से प्रशिक्षण युक्तियाँ भी शामिल हैं।
हालांकि आप एक समर्थक नहीं हो सकते हैं, आप निश्चित रूप से कम से कम थोड़े समय के लिए एक की तरह कार्य कर सकते हैं। सप्ताह भर चलने वाला कार्यक्रम जून में होता है। अधिक जानकारी के लिए gironagranfondo.com देखें।
अपनी चेन को चिकनाई दें
क्या? येट्स बाइक की देखभाल मैकेनिकों की एक टीम द्वारा की जाती है जो अपने सवार को बढ़त देने के लिए बाइक के प्रदर्शन में सुधार करने की कोशिश करेंगे। इसका एक उदाहरण यह है कि वे उसकी बाइक की जंजीरों को कैसे चिकना करते हैं।
येट्स के पसंदीदा स्कॉट एडिक्ट की किसी भी तस्वीर में, आप बाइक की चेन पर बड़ी मात्रा में ग्रीस देखेंगे। ओरिका-स्कॉट यांत्रिकी तेल के साथ श्रृंखला को चिकनाई करने के लिए जाने जाते हैं और फिर अपनी तेल से ढकी हथेली के माध्यम से ट्रेन चलाते हैं - अगर मौसम गीला होने वाला है तो उपयोग की जाने वाली मात्रा में वृद्धि।
HOW? एक अत्यधिक चिकनाई वाली चेन इसे अधिक सुचारू रूप से चलाने में मदद करेगी लेकिन इसे साफ करने में दर्द भी हो सकता है। हालांकि, बाजार में बहुत सारे ल्यूब हैं जो समान परिणाम दे सकते हैं लेकिन कम गड़बड़ी के साथ।
हमारे पसंदीदा में से एक फिनिश लाइन का सिरेमिक वेट ल्यूब है। यह सूखने से पहले एक मानक गीले ल्यूब की तरह काम करता है और आपकी श्रृंखला के चारों ओर मोम जैसी सील बनाता है, इसे पानी और ग्रिट से बचाता है।
दर्द को हराओ
WHAT? किसी ग्रैंड टूर में सवारी करना अपने दर्द का उचित हिस्सा है चाहे वह पहाड़ियों पर दर्द हो या भयानक दुर्घटनाएं। येट्स इस दर्द को नज़रअंदाज़ कर डील करते हैं।
‘जब आप दौड़ रहे हों तो आप कोशिश करें कि दर्द या पीड़ा के बारे में बिल्कुल भी न सोचें। आप बस आगे बढ़ने के बारे में सोचते हैं, या चलते रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
‘वास्तव में, यदि आप बहुत अधिक सोचते हैं, तो आप अंत में कहेंगे: रुको, मैं यहाँ क्या कर रहा हूँ? आप कितना दर्द दे रहे हैं, इसके अलावा किसी और चीज के बारे में सोचना सबसे अच्छा है।'
कैसे? हम सब वहाँ रहे हैं, जब आप आधे रास्ते में होते हैं, दर्द होता है और एक लंबा रास्ता तय करना होता है। येट्स की सलाह खेल मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग की जाने वाली व्याकुलता तकनीकों के उपयोग का संकेत देती है।
यह सचेत रूप से आपका ध्यान नकारात्मक विचारों से सकारात्मक विचारों की ओर केंद्रित करके काम करता है। ग्रुप राइड पर अपने दिमाग को चोट से दूर रखने का एक आसान तरीका है कि आप अपने साथियों से बात करते रहें।
अपने आप को गति दें
WHAT? पिछले साल के टूर डी फ्रांस में, येट्स ने सफेद जर्सी में अपने प्रभावशाली प्रदर्शन के साथ शो को चुरा लिया। उनकी चढ़ाई करने की क्षमता और सामरिक ज्ञान ने उन्हें एक बेहद प्रभावशाली चौथे में दौड़ खत्म करने से पहले एक बिंदु पर समग्र रूप से तीसरे स्थान पर चढ़ते देखा।
उनकी प्रतिभा देखने में काफी समय से साफ है, लेकिन उनकी उपलब्धि उतनी ही कम थी, जितनी उनकी सवारियां। आमतौर पर उन्हें समूह के पीछे दुबके हुए देखा जाता है, एक रणनीति जिसे उन्होंने पिछले महीने गिरो में दोहराया और जिसने उन्हें 'द शैडो' का उपनाम दिया।
HOW? स्पोर्टिव या दोस्तों के साथ लंबी राइड पर, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके टैंक में क्या है। यदि कोई साथी सवार दूरी में गति करता है, तो वापस बैठने और अपनी गति से चलने से न डरें।
कभी-कभी हम अपने निर्णय को धूमिल करते हुए, अपनी प्रतिस्पर्धा में बढ़त को हम पर हावी होने देते हैं, और इससे पहले कि हम इसे जानते हैं, हम उन सवारों के साथ तालमेल बिठाने की कोशिश कर रहे हैं जो हमसे अधिक मजबूत या बस कम अनुशासित हो सकते हैं।
येट्स को पता है कि छाती पीटने के फालतू के प्रदर्शनों में नहीं आने का महत्व है। मुख्य लक्ष्य पर अपनी नज़र रखें और सवाल करें कि क्या बिजली बंद होने पर किसी का पीछा करना वास्तव में लंबे समय में आपकी मदद करेगा।
सही बाइक लें
क्या? ओरिका-स्कॉट सवारों के लिए एक पसंदीदा विकल्प टीम की एयरो बाइक, स्कॉट फ़ॉइल है। हालांकि, येट्स दिल से एक पर्वतारोही होने के नाते हमेशा अमेरिकी फर्म के सुपर-लाइटवेट एडिक्ट के साथ जाना पसंद करते हैं।
HOW? हालांकि हमें हमेशा कहा जाता है कि एक बाइक जितनी अधिक एयरो होगी, वह उतना ही बेहतर प्रदर्शन करेगी, सच्चाई यह है कि आप एक में सबसे अच्छा निवेश कर रहे हैं आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप बाइक।
एयरो बाइक, उदाहरण के लिए, अधिक आक्रामक ज्यामिति है, जो आपको सलाखों के ऊपर से नीचे करने के लिए मजबूर करती है। यदि आप खराब पीठ या खराब लचीलेपन से पीड़ित हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह एक धावक की तरह सवारी करना है।
अगर स्पोर्टिव आपका बैग है, तो ऐसी बाइक ढूंढें जो आपको अधिक आराम से, सीधी स्थिति में सवारी करने की अनुमति दे। या अगर आप द शैडो जैसे पर्वतारोही हैं, तो ऐसी सवारी चुनें जो हल्की और सख्त हो और जिसमें गहरे रिम वाले भारी पहिये न हों।
यह पहचानने से कि आप किस तरह के सवार हैं - जैसे येट्स के पास - आपको इस बारे में अधिक जानकारी होगी कि आपको किस प्रकार की बाइक से सबसे अधिक लाभ मिलेगा।
