नौकरों के पास ऊंचाई पर प्रशिक्षण का एक लंबा इतिहास है, लेकिन क्या सामान्य सवार अपने खेल को बढ़ाने से लाभ उठा सकते हैं?
ऊंचाई प्रशिक्षण पेशेवरों का एक प्रमुख हिस्सा था, जब तक कि हम कभी भी 'सीमांत लाभ' वाक्यांश नहीं सुनते थे, टीमों के साथ नियमित रूप से कीमती अतिरिक्त प्रदर्शन की तलाश में पहाड़ों के ऊपर डेरा डाला जाता था। समुद्र के स्तर पर वापस, ऊंचाई वाले तंबू में सो रहे सवारों की कहानियां या ऊंचाई-सिमुलेटिंग छात्रावासों में झुंड में, और एक पर्वतारोही की तुलना में ऊंचाई से ऊपर और नीचे प्रशिक्षण प्रोटोकॉल की अपेक्षा की जाती है, जो अच्छे मौसम में उम्मीद कर सकते हैं। बेल्किन प्रो साइक्लिंग टीम (अब टीम लोट्टो जंबो) के प्रदर्शन प्रबंधक लुई डेलाहाईजे कहते हैं, 'हर कोई इसे करता है। 'जब हम अपने ऊंचाई शिविर के लिए गिरो से पहले टेनेरिफ़ में थे तो हर कोई वहां था: फ्रूम, निबाली, बस्सो, सभी प्रमुख दल।'
लेकिन औसत साइकिल चालक का क्या? क्या हममें से बाकी लोगों को पहाड़ियों की ओर जाना चाहिए, अपने खाली कमरों में तंबू लगाना चाहिए, या साप्ताहिक आधार पर निकटतम ऊंचाई वाले कक्ष में अंतराल बनाना चाहिए? और यहां तक कि अगर हम आल्प्स या पाइरेनीज़ की सवारी की छुट्टी पर जाते हैं, तो क्या हम प्रदर्शन को बढ़ावा देंगे? उत्तर जटिल है।
खून में है
बार्सिलोना में शारीरिक शिक्षा के राष्ट्रीय संस्थान के फेरान रोड्रिग्ज खेल में ऊंचाई प्रशिक्षण के एक प्रमुख विशेषज्ञ हैं और अब तक के अभ्यास में सबसे बड़े अंतरराष्ट्रीय अध्ययन के पीछे आदमी हैं। 'जब आप ऊंचाई पर या नकली वातावरण में खुद को हाइपोक्सिया [ऑक्सीजन की कमी] के लिए उजागर करते हैं तो दो लाभ होते हैं। प्राकृतिक एरिथ्रोपोइटिन [ईपीओ] स्तरों की उत्तेजना के माध्यम से एक रक्त अनुकूलन है। यह लाल रक्त कोशिका के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि आप अधिक ऑक्सीजन ले जा सकते हैं। दूसरा ऊतक अनुकूलन है। कुछ शोध बताते हैं कि ऊंचाई प्रशिक्षण से मांसपेशियों के स्तर पर सकारात्मक लाभ हो सकते हैं।
हालाँकि, जूरी अभी भी मांसपेशियों के लाभों पर अभी भी बाहर है और रोड्रिगेज की राय में, 'यहां तक कि सबसे अच्छे परीक्षणों ने भी कोई वास्तविक [मांसपेशी] अनुकूलन नहीं दिखाया है। जहाँ तक साइकिल चलाने का संबंध है, यह रक्त-आधारित लाभ हैं जो एक स्पष्ट लाभ देने के लिए सिद्ध हुए हैं, इसलिए यह उन लोगों की तलाश है जिनसे हम स्वयं चिंतित होंगे। इसे प्राप्त करने के लिए नंबर एक तरीका 'उच्च प्रशिक्षण, उच्च जीवन' दृष्टिकोण, उर्फ 'ऊंचाई शिविर' है। प्रो सीन पर एक स्टेपल, इनका मतलब ऊंचाई पर लंबे समय तक रहना है।
‘आपको 2,000 मीटर से ऊपर और 3,000 से नीचे होना चाहिए, 'रोड्रिग्ज कहते हैं। 'कोई भी उच्च नींद और वसूली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। आपको तीन से चार सप्ताह तक रहने की जरूरत है। यह आपके कुल हीमोग्लोबिन [लाल रक्त कोशिकाओं के भीतर ऑक्सीजन वाहक] को 8% तक बढ़ा देगा और आपके VO2 अधिकतम को लगभग 50% समान मात्रा में बढ़ा देगा। इसलिए हीमोग्लोबिन द्रव्यमान को 8% बढ़ाकर VO2 अधिकतम 4% बढ़ा देता है। ये आंकड़े ऊंचाई प्रशिक्षण के लिए स्वर्ण मानक हैं और गंभीर रूप से आकर्षक हैं।लेकिन उन्हें हिट करना मुश्किल है।
‘ऊंचाई वाले शिविर का प्रबंधन करना बहुत मुश्किल है, ' डेलाहाईजे कहते हैं, जो 1996 से उन्हें चला रहे हैं। 'आप कभी नहीं जानते कि सवार कैसे प्रतिक्रिया देंगे क्योंकि यह सभी के लिए अलग-अलग होता है। कुछ आते हैं और सीधे प्रशिक्षण ले सकते हैं, दूसरों को अनुकूलन के लिए समय चाहिए। एक प्रशिक्षक के रूप में आपको अपने एथलीटों को बहुत करीब से देखना होगा। कुछ के साथ आप बड़ी सवारी जल्दी करते हैं; दूसरों को तब तक आराम करने की ज़रूरत है जब तक कि वे शुरू करने से पहले बेहतर महसूस न करें। 'नींद और प्रतिरक्षा के साथ भी समस्याएं हैं। 'लोग सोचते हैं कि ऊंचाई प्रशिक्षण नकारात्मक से मुक्त है लेकिन यह सच नहीं है, ऊंचाई पर आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में समस्या हो सकती है, आपके संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।'
यह एक ऐसी स्थिति है जिसे डेलहाईजे अच्छी तरह जानते हैं। 'एक ऊंचाई वाले शिविर पर हम देखेंगे कि सवारों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है,' वे कहते हैं। फ़्लिपसाइड पर प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए ऊंचाई सत्रों का उपयोग करने वाले पेशेवरों की कहानियां हैं, सिद्धांत यह है कि नियमित रूप से ऊंचाई की स्थितियों के तहत प्रतिरक्षा प्रणाली पर जोर देकर आप इसे मजबूत बना सकते हैं- लेकिन ये रिपोर्ट काफी हद तक वास्तविक हैं।एनीमिया ऊंचाई पर रहने और प्रशिक्षण का एक और जोखिम है, जैसा कि रोड्रिग्ज बताते हैं: 'यदि आपके आने पर आपके शरीर के लोहे के भंडार अच्छे नहीं हैं तो आप आवश्यक लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं कर पाएंगे, इसलिए एनीमिया भी हो सकता है,' वह कहते हैं। अंत में, समय महत्वपूर्ण है। 'ऊंचाई के प्रशिक्षण के लाभ लंबे समय तक नहीं रहते हैं। प्रशिक्षण के चार या पाँच सप्ताह बाद, रक्त के लाभ समाप्त हो जाते हैं।'
ऐसा नहीं है कि सभी लाभ गायब हो जाएंगे। माइकल हचिंसन, 56 राष्ट्रीय समय-परीक्षण खिताब के विजेता और फास्टर: द ऑब्सेशन, साइंस एंड लक बिहाइंड द वर्ल्ड्स फास्टेस्ट साइकिलिस्ट्स के लेखक, बताते हैं, 'आप इस अवधि से परे ऊंचाई प्रशिक्षण से संचयी प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि आप सक्षम होंगे जब आप समुद्र के स्तर पर वापस आते हैं, तो कठिन प्रशिक्षण लें, ताकि आप संभवतः एक ऊंचाई वाले शिविर से दूसरे तक के प्रभाव का निर्माण कर सकें।'
लेकिन यह केवल वापस नीचे आने और इसे चकनाचूर करने का सवाल नहीं है। इसके साथ संघर्ष करने के लिए ऊंचाई के बाद की गिरावट है। Delahaije कहते हैं, 'नीचे आने के बाद पहले सप्ताह के लिए आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं, लेकिन दूसरे सप्ताह में कुछ सवार थका हुआ और बीमार महसूस कर सकते हैं।'इसके बाद आपके पास तीन या चार हफ्ते की एक और अच्छी विंडो है। हम किसी भी शिविर के बाद एक छोटी दौड़ के लिए पहली अच्छी खिड़की का उपयोग करते हैं, फिर प्रमुख पर्यटन के लिए दूसरी अधिक स्थिर अच्छी खिड़की का उपयोग करते हैं। इसका मतलब यह है कि विशिष्ट आयोजनों की तैयारी के लिए ऊंचाई प्रशिक्षण का उपयोग करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए रसद एक प्रमुख मुद्दा है। जब आपको ग्रैंड टूर के पहले दिन के लिए इस दूसरी विंडो को हिट करने की आवश्यकता होती है, तो ऊंचाई शिविर की तारीखें पत्थर में निर्धारित की जाती हैं और मौसम को मात देने के लिए ग्लोबट्रोटिंग शुरू हो जाती है।
'गिरो से पहले हम टेनेरिफ़ में हैं, टूर डी फ्रांस से पहले हम सिएरा नेवादा में हैं, और वुट्टा से पहले यह यूटा में पार्क सिटी है, ' डेलाहाईजे कहते हैं। वह केन्या के इटेन में प्रसिद्ध मैराथन धावकों के ऊंचाई शिविर की भी जांच कर रहे हैं। 'यह बहुत अच्छा है, लेकिन हमारे लिए जटिल है क्योंकि यहां कई अच्छी सड़कें नहीं हैं।'
डाउन टू अर्थ
कुल मिलाकर, आपके ईपीओ स्तरों में 8% की वृद्धि और आपके VO2 मैक्स पर 4% की वृद्धि सस्ता या आसान नहीं है।यही कारण है कि पिछले कुछ वर्षों में ऊंचाई वाले तंबू और थोड़े सरल प्रोटोकॉल की मेजबानी की गई है। दो बुनियादी तरीके हैं: पहले को 'लाइव हाई/ट्रेन लो' (उर्फ 'एलीट्यूड स्लीपिंग') कहा जाता है और इसमें समुद्र के स्तर पर सामान्य रूप से प्रशिक्षण के दौरान एक ऊंचाई वाले टेंट का उपयोग करके नकली ऊंचाई पर सोना शामिल है; दूसरे को 'लाइव लो/ट्रेन हाई' (उर्फ 'इंटरमिटेंट हाइपोक्सिक ट्रेनिंग') कहा जाता है और कम ऑक्सीजन के साथ हवा देने वाले मास्क का उपयोग करके नकली ऊंचाई पर छोटे, तेज मुकाबलों के साथ प्रशिक्षण के दौरान समुद्र के स्तर पर रहने की आवश्यकता होती है।
बाद वाला प्रबंधन करना सबसे आसान है लेकिन रक्त अनुकूलन के मामले में सबसे कम परिणाम भी देता है। रोड्रिगेज सलाह देते हैं, 'यह आपके हीमोग्लोबिन द्रव्यमान में वृद्धि नहीं करेगा।' 'आप लंबे समय तक खुद को 'ऊंचाई' पर उजागर नहीं कर रहे हैं। उस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए आपको सात से 10 दिनों के लिए दिन में कम से कम 12 घंटे चाहिए।'
समुद्र स्तर की ऊंचाई की तैयारी में विशेषज्ञता वाली कंपनी, द एल्टीट्यूड सेंटर के संस्थापक रिचर्ड पुलन के अनुसार, इंटेंसिटी ही सब कुछ है।'हाइपोक्सिक चैंबर में मध्यम व्यायाम करने का कोई मतलब नहीं है जब आप समुद्र के स्तर पर अधिक कठिन हो सकते हैं। जहां वास्तविक लाभ आता है वह कठिन सत्रों के साथ होता है। ' वास्तविक समस्या, और जो किसी भी ऊंचाई-आधारित प्रशिक्षण को प्रभावित करती है, वह है कथित परिश्रम बनाम वास्तविक परिश्रम। यह किसी भी ऊंचाई प्रशिक्षण की प्रभावकारिता के सबसे बड़े विकृत कारकों में से एक है और इस तरह के किसी भी प्रशिक्षण को करते समय सावधानीपूर्वक प्रबंधन की आवश्यकता होती है।
ऊंचाई की परिस्थितियों में एक विशेष बिजली उत्पादन का उत्पादन कठिन है, इसलिए यहां प्रशिक्षण लगभग हमेशा कठिन लगेगा। इसका मतलब है कि वास्तविक सबूत, यहां तक कि पेशेवरों से भी, यह सुझाव देते हुए कि क्योंकि यह कठिन है, इसे ध्यान से इलाज की अच्छी जरूरतें होनी चाहिए। यह फायदेमंद हो सकता है, और इस तरह के स्पष्ट रूप से मांग वाले प्रशिक्षण के प्लेसीबो प्रभाव से भी प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, लेकिन वास्तविक वैज्ञानिक दृष्टि से लाभ की गारंटी नहीं है।
इससे भी बदतर, अगर इसकी निगरानी नहीं की जाती है, तो ऊंचाई की स्थिति में खर्च की गई वास्तविक ऊर्जा समुद्र तल पर संबंधित सत्र की तुलना में कम (कठिन महसूस करने के बावजूद) भी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अनजाने में और महंगा प्रशिक्षण समाप्त हो जाता है।रोड्रिगेज कहते हैं, 'यदि समुद्र तल पर एक प्रयास के लिए आपकी हृदय गति 150 बीपीएम है और आप 2, 000 मीटर तक जाते हैं, तो आपको उसी परिश्रम के लिए लगभग 170 बीपीएम होना चाहिए।' 'आप उस तीव्रता को 10 मिनट से अधिक नहीं रख सकते, जबकि आप एक ही सत्र को समुद्र तल पर एक घंटे या उससे अधिक समय तक कर सकते हैं।'
हचिंसन सहमत हैं: 'ऊंचाई पर आप अपनी जरूरत के हिसाब से प्रशिक्षण नहीं ले पाएंगे। एक जोखिम है कि आप अपने एरोबिक सिस्टम को प्रशिक्षित कर सकते हैं लेकिन अपनी मांसपेशियों को डी-ट्रेन कर सकते हैं। हां, आपके पास ईपीओ रिलीज उत्पन्न करने वाली रक्त ऑक्सीजन कम हो गई है, लेकिन यदि आप एक धावक या ट्रैक राइडर हैं और आपको नियमित रूप से 600 वाट हिट करने की आवश्यकता है, तो आपको ऊंचाई पर ऐसा करने में सक्षम होने की प्रार्थना नहीं मिली है। लेकिन एक पर्वतारोही के लिए, जहां आप जो कुछ भी करते हैं, वह पैडल पर अपेक्षाकृत मामूली टॉर्क के इर्द-गिर्द घूमता है, लेकिन इसके लिए एक विशाल एरोबिक सिस्टम की आवश्यकता होती है, यह शायद मदद करने वाला है।'
इसलिए यदि आप अपने प्रशिक्षण में ऊंचाई का उपयोग कर रहे हैं, लेकिन ऐसे लक्ष्य भी हैं जो इसे पूरा नहीं कर सकते हैं, तो आपको उन तक पहुंचने के लिए नियमित रूप से समुद्र तल पर लौटने की आवश्यकता है।इसका मतलब टेनेरिफ़ की तरह कहीं जाना है जहाँ आप सो सकते हैं और ऊंचाई पर और समुद्र के स्तर पर प्रशिक्षण ले सकते हैं। या इसका मतलब है कि समुद्र के स्तर पर सामान्य रूप से प्रशिक्षण के दौरान अपने ऊंचाई के समय के लिए सिमुलेटर का उपयोग करना, जहां लंबी अवधि के लिए ऊंचाई पर सोने की 'लाइव हाई/ट्रेन लो' रणनीति रक्त अनुकूलन में मदद करेगी, जबकि आप अधिकतम उत्पादन के लिए समुद्र स्तर पर प्रशिक्षण दे रहे हैं।.
आगे यह बताने के लिए कि जटिल चीजें कितनी जटिल हो सकती हैं, हचिंसन का कहना है कि जब ब्रिटिश समर्थक एलेक्स डॉवसेट बोल्डर, कोलोराडो (ऊंचाई 1, 655 मीटर) में रह रहे थे, तो वह सप्ताह में एक या दो बार पूरक ऑक्सीजन के साथ प्रशिक्षण ले रहे थे ताकि वह हिट कर सकें अपनी स्प्रिंट गति को बनाए रखने के लिए उसे छोटे, कठिन सत्रों के दौरान जितनी तीव्रता की आवश्यकता थी। जैसा कि हचिंसन कहते हैं, 'उस स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए आपको इस तरह के विवरण को देखना शुरू करना होगा।'
बढ़ाया प्रदर्शन
विस्तार के विषय पर, ऊंचाई और एकमुश्त गति बारीकी से जुड़े हुए हैं।सही ऊंचाई पर चढ़ें और आप तेज होने की गारंटी दे सकते हैं। हचिंसन कहते हैं, 'ऊंचाई वाले एरोबिक एथलीटों के लिए शुद्ध लाभ है। 'यह कठिन है, लेकिन आप तेजी से सवारी करेंगे। आप कम बिजली का उत्पादन करते हैं क्योंकि कम ऑक्सीजन है, लेकिन कम वायु ड्रैग क्षतिपूर्ति करता है और 1, 800-2, 200 मीटर का एक मीठा स्थान है जहां यदि आप समुद्र तल पर 50 किमी प्रति घंटे की सवारी कर सकते हैं, तो आप 52 किमी पर सवारी करने की उम्मीद कर सकते हैं। वर्ल्ड ऑवर रिकॉर्ड से निपटने के लिए यह आदर्श ऊंचाई होगी, मान लीजिए।'
यह कुछ पुलन बैक अप है। 'हमने घंटे के रिकॉर्ड के लिए जाने वाले कुछ सवारों के साथ काम किया और वे 1, 800 मीटर पर सब कुछ कर रहे थे,' वे कहते हैं। '60 मिनट से अधिक ड्रैग और ऊंचाई नकारात्मक को कम करने के लिए यह इष्टतम ऊंचाई है।' मुफ्त गति, मुफ्त प्राकृतिक ईपीओ और अधिक वीओ 2? यदि बीमारी और उपक्रम से लेकर अल्पकालिक प्रभावों और स्प्रिंट पावर के नुकसान की सभी लागतों, रसद और नुकसान ने आपको अभी तक पहाड़ियों की ओर बढ़ने से नहीं रोका है, तो संबोधित करने के लिए एक और मामला है और वह है डोपिंग। यह निर्धारित करना कि ऐतिहासिक परिणामों पर आधारित ऊंचाई प्रशिक्षण कितना प्रभावी है, इसकी लंबी छाया से हमेशा दागी रहेगी।
हचिंसन कहते हैं, 'वर्षों तक कोई बिंदु ऊंचाई प्रशिक्षण नहीं था जब आप कृत्रिम ईपीओ ले सकते थे, जो कि बहुत अधिक प्रभावी है। 'पिछले 20 वर्षों में ऊंचाई प्रशिक्षण और साइकिल चलाने के आसपास ऐतिहासिक रेखा खींचने का कोई भी प्रयास उस समस्या को लगातार प्रभावित करेगा।' न केवल इसके लाभ दिखाने वाले परिणाम बेईमानी से तिरछे हो सकते हैं, ऊंचाई प्रशिक्षण को कवर करने के लिए सवारों द्वारा भी उद्धृत किया जा सकता है वे वास्तव में क्या कर रहे थे।
'राइडर्स ने हर तरह के मास्किंग एजेंट के रूप में ऊंचाई वाले टेंट का इस्तेमाल किया,' हचिंसन कहते हैं। 'अगर पूछा जाए कि उनके हेमटोक्रिट स्तर [किसी भी नमूने में लाल रक्त कोशिकाओं का आयतन प्रतिशत] स्पष्ट रूप से सामान्य से ऊपर क्यों थे, तो वे बस इतना कहेंगे, 'मैं अपने ऊंचाई वाले तम्बू का उपयोग कर रहा हूं,' और जब वे शायद एक के मालिक थे, तो संभावना है कि यह बहुत फायदा नहीं देखा।'
इस सब के बावजूद, अपने स्वयं के स्वाभाविक रूप से शिक्षित निंदक का उल्लेख नहीं करने के लिए, हचिंसन खुद अपने पेशेवर करियर के दौरान नियमित रूप से एक ऊंचाई वाले तंबू में सोते थे।'एक सवार के रूप में आप इसे उन्हीं कारणों से करते हैं जिनके कारण आप किसी भिन्न प्रशिक्षण व्यवस्था या अंतराल प्रोटोकॉल का प्रयास करते हैं - संभावित रूप से एक फायदा है। जबकि कुछ लोगों को कोई सफलता नहीं मिली है, अन्य लोगों ने टेंट का उपयोग करके प्रभावशाली परिणाम दर्ज किए हैं और उनके रक्त ऑक्सीजन मूल्यों में स्पष्ट रूप से परिवर्तन उत्पन्न किए हैं।
‘फायदे हमेशा छोटे होने वाले हैं और जब आप इन प्रयोगों को स्वयं कर रहे हैं तो महत्वपूर्ण अंतरों को पहचानना बहुत कठिन है। लेकिन आप अपने आप को संतुष्ट करते हैं कि कम से कम यह आपको धीमा तो नहीं कर रहा है। और आप इसके साथ आगे बढ़ते हैं - जब मैं सवारी कर रहा था तो मैं कुछ भी करने की कोशिश करता था जो मुझे धीमा नहीं करता था। '
साक्ष्यों का पूल
Delahaije के लिए, बाकी प्रो सर्किट की तरह, टीम की तैयारी के लिए ऊंचाई प्रशिक्षण केंद्रीय है और केवल अधिक महत्वपूर्ण होता जा रहा है। 'शुरुआत में इसका इस्तेमाल बड़े दौरों की तैयारी में किया जाता था। अब तो पेरिस-नाइस और अन्य छोटी दौड़ भी ऊंचाई पर तैयार हैं। सभी जानते हैं कि इससे फर्क पड़ रहा है।हमारे शिविरों के साथ-साथ, हम क्लासिक्स रेसिंग करने वाले लोगों के लिए प्रशिक्षण से पहले और बाद में भी टेंट का उपयोग करते हैं। उस अवधि में इतनी एक दिवसीय दौड़ के साथ ऊंचाई पर जाना वास्तव में कठिन है, इसलिए वे निश्चित समय पर तंबू का उपयोग करते हैं। रोड्रिगेज के लिए, विज्ञान के एक व्यक्ति के रूप में, अंतिम ऊंचाई मिश्रण रक्त के लिए उच्च और निम्न प्रशिक्षण का मिश्रण है अनुकूलन और प्रभावी प्रशिक्षण प्रोत्साहन।
'हमने लंदन 2012 के लिए तैयारी कर रहे 65 कुलीन तैराकों के साथ किसी भी खेल में सबसे बड़ा ऊंचाई परीक्षण चलाया। समुद्र के स्तर पर प्रशिक्षित एक नियंत्रण समूह, एक समूह ने उच्च प्रशिक्षण लिया और चार सप्ताह तक सिएरा नेवादा में उच्च स्तर पर रहा, दूसरा समूह ऐसा ही किया लेकिन तीन सप्ताह तक जबकि एक अन्य समूह ने प्रशिक्षण लिया और ऊंचाई पर रहा, लेकिन उच्च तीव्रता वाले काम के लिए 700 मीटर तक नीचे आ गया। 'मार्करों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करके हमने उन सभी के लिए 3-3.5% सुधार देखा, लेकिन समुद्र तल पर ऊंचाई समूह के प्रशिक्षण में भी लगभग 6% का सुधार हुआ - काफी बेहतर।'
हालांकि यह सच है कि यह विशेष अध्ययन तैराकों पर 1, 500 मीटर तक की दूरी की दौड़ पर केंद्रित है, इसलिए औसत रोड राइडर (पुरुषों के लिए 1, 500 मीटर विश्व रिकॉर्ड 14 मीटर 31 सेकंड) की तुलना में बहुत कम समय के लिए दौड़ना, परिणाम बनाते हैं दिलचस्प पढ़ना और इस विचार का बैक अप लेना कि स्प्रिंटर्स, पॉइंट रेसर, एक दिवसीय सवार और ट्रैक साइकिल चालकों को पर्वतारोहियों और ग्रैंड टूर महिमा पर ध्यान केंद्रित करने वालों के लिए अलग-अलग ऊंचाई प्रोटोकॉल की आवश्यकता होगी।
Delahaije के लिए, हालांकि, विज्ञान एक बात है और वास्तविक दुनिया का अनुभव एक और है। 'वैज्ञानिक रूप से वे कहते हैं कि आपको ऊंचा रहना है, कम ट्रेन करना है, लेकिन मैं अभी भी आश्वस्त हूं कि प्राकृतिक [ऊंची] ऊंचाई पर रहने और प्रशिक्षण अधिक करता है। मैं अपने एथलीटों में यही देखता हूं और मेरे विचार से यह सबसे अच्छा है। साथ ही इन स्थितियों में आप बहुत सी चढ़ाई करते हैं और वास्तव में आने वाले बड़े दौरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं - यह ध्यान भी ऊंचाई के खेल का हिस्सा है।' जैसा कि डेलाहाईजे बताते हैं, 'हमारे स्तर पर, ऊंचाई प्रशिक्षण अब एक फायदा नहीं है. यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो यह एक नुकसान है।'
