सवारी करने के लिए और समय कैसे निकालें

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आठ कार्यनीतियां जो आपको और आपकी बाइक को आपके जीवन के अन्य हिस्सों की उपेक्षा किए बिना अधिक समय बिताने के लिए सुनिश्चित करती हैं

परिवार, काम, शॉपिंग फेसबुक, ट्विटर, स्मार्टफोन, टैबलेट, बिजनेस मीटिंग, सामाजिक प्रतिबद्धताएं, आपके टीवी स्क्रीन पर सैकड़ों चैनल - आधुनिक जीवन जटिल है और आपके समय की कभी न खत्म होने वाली चीजों के साथ व्यस्त है। कोई आश्चर्य नहीं कि सबसे आम साइकिल चालकों में से एक यह है कि वे सवारी करने के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष करते हैं। तो आप अपने व्यस्त कार्यक्रम को कैसे संभाल सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपको अपने साथी / बच्चों / करियर की उपेक्षा न करते हुए कुछ समय मिले? यहां हम कुछ आजमाई हुई और परखी हुई रणनीतियों को देखते हैं…

सूची बनाएं

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हुह? आप पहले से ही अत्यधिक तनाव में हैं और हम आपसे अपने कार्यभार में एक और काम जोड़ने के लिए कहते हैं? यह ठीक है, इस काम में बहुत अधिक समय नहीं लगेगा और इसके अंत में आपके पास एक सूची होगी जो आपके जीवन को अव्यवस्थित करने में आपकी मदद करेगी। ठीक है, इसलिए कागज का एक टुकड़ा और एक कलम प्राप्त करें, और वह सब कुछ लिख लें जो आप नियमित रूप से एक सप्ताह के दौरान करते हैं। हर चीज़। तो यह दैनिक आवागमन है, स्कूल चलना, साथियों के साथ बाहर जाना, काम पर ओवरटाइम आदि। अपने दिमाग में एक सामान्य सप्ताह को व्यवस्थित रूप से देखें और बहुत कुछ नोट करें। एक बार जब आप इसे कर लेते हैं, तो वह सब कुछ काट दें जो आवश्यक नहीं है। आप देखते हैं कि प्रभावी समय प्रबंधन की कुंजी यह नहीं है कि अपने व्यस्त दिन में और अधिक कैसे निचोड़ें, लेकिन इसे कैसे मुक्त किया जाए, और इसका मतलब है कि गैर-जरूरी चीजों का शॉट लेना।

अपने शेड्यूल की जिम्मेदारी लें

समय बर्बाद करने वाली चीजों में कटौती करने के साथ-साथ, आपको उन चीजों के लिए भी प्रतिबद्ध होने की जरूरत है, जिनके साथ आपने चिपके रहने का फैसला किया है - दूसरे शब्दों में, अपने शेड्यूल पर जो कुछ बचा है, उसकी जिम्मेदारी लें।इसलिए, अब और अधिक विलाप नहीं है कि आपको बच्चों या व्यावसायिक परियोजना के कारण सवारी करने का समय नहीं मिल रहा है। यदि आपने व्यक्तिगत संबंधों या काम के लिए एक निश्चित समय दिया है (और यदि आप अकेलापन या टूटना नहीं चाहते हैं तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप ऐसा करें!) महसूस करें कि ये आपकी पसंद हैं। उनकी जिम्मेदारी लें, क्योंकि जब तक आप इस बारे में कठिन चुनाव नहीं करते कि क्या करना है और क्या छोड़ना है, आप हमेशा अपने शेड्यूल के गुलाम रहेंगे, न कि इसके मास्टर।

बाइक से आना-जाना

हां, हम जानते हैं कि आपने अपने डाउन टाइम के लिए उस खूबसूरत रोड बाइक को खरीदा है, लेकिन क्यों न आप अपने कम्यूटेशन को उस डाउन टाइम का हिस्सा बना लें? ब्रिटेन में सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना - विशेष रूप से बड़े शहरों में - स्मारकीय रूप से तनावपूर्ण हो सकता है और कुछ लोगों के लिए, उनके कार्य दिवस का सबसे खराब हिस्सा हो सकता है। अपने आवागमन को बोनस सैडल समय के रूप में सोचें, और जब आप वापस रास्ते में हों - यदि आपके पास अभी भी इसके लिए पैर हैं - तो घर जाने से पहले स्थानीय रूप से सवारी करने के लिए कुछ अतिरिक्त किलोमीटर शामिल क्यों न करें?

सवारी करने का सही समय ढूंढें

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जब सवारी करने के लिए अधिक समय निकालने की बात आती है, तो यह भी काम करने लायक है कि आपके लिए सवारी करने का सबसे अच्छा समय कब है। अनिवार्य रूप से, यह तब होता है जब आप जानते हैं कि आप आत्मविश्वास से फोन बंद कर सकते हैं, ज़ोन में आ सकते हैं और संभावित रुकावटों या विकर्षणों के बारे में चिंता नहीं कर सकते। सुबह सबसे पहले बाहर निकलना बहुत सारे साइकिल चालकों के लिए काम करता है। सुबह 6 बजे जीवन काफी शांतिपूर्ण होता है। दुनिया के अधिकांश हिस्से में अभी भी झपकी आ रही है और सड़कें भी काफी हद तक यातायात और प्रदूषण से मुक्त हैं। वास्तव में, जब मौसम सही होता है, तो आपके दिन की शुरुआत करने के कुछ बेहतर तरीके होते हैं। अधिकांश साइकिल चालकों को ऐसा करने से रोकता है, वह है बिस्तर से थोड़ा बाहर निकलना, लेकिन आप इसका उपाय कर सकते हैं कि रात को अपने सवारी के कपड़े तैयार करके और उन्हें ऐसे स्थान पर रखें जहां आप जागते समय उन्हें देख सकें। इसके अलावा अपने बिडों को पहले से तैयार करें और उन्हें फ्रिज में जाने के लिए तैयार रखें।

बेहतर तैयार रहें

सुनिश्चित करें कि आप जो समय साइकिल चलाने के लिए समर्पित करते हैं उसका कुछ हिस्सा आपकी बाइक के रखरखाव पर खर्च होता है। यदि आपकी बाइक अच्छी तरह से काम कर रही है तो आपकी सैडल का समय बस इतना ही होगा - गैरेज में घूमने-फिरने के दौरान-तुम्हारी साइकिलिंग-चुम्स-गो-ऑफ-बिना-यू समय। यदि आपने खराब परिस्थितियों में सवारी की है, तो सुनिश्चित करें कि आप अंदर आने पर चेन को साफ और चिकनाई करते हैं। यदि आपके पास एक फ्लैट है, तो अतिरिक्त आंतरिक ट्यूब और सीओ 2 कारतूस को बदलें यदि आपने एक का उपयोग किया है। एक बार धोए जाने के बाद अपने साइकिल चलाने वाले कपड़ों को साफ और एक ही स्थान पर एक साथ रखें। इस तरह जब आप सड़क का आनंद ले रहे हों तो खोई हुई धूप या मोजे की तलाश में कोई अफवाह नहीं होगी!

लंच टाइम राइडिंग

काम पर आने का एक और विशिष्ट लाभ यह है कि यदि आप अपने दोपहर के भोजन के समय में एक त्वरित स्पिन के लिए जाना चाहते हैं तो आपकी सवारी आपके साथ होगी। यदि आप किसी शहर या बड़े शहर में काम करते हैं, तो स्थानीय पार्क के लिए जाएं और कुछ सर्किट करें। वैकल्पिक रूप से, यदि आप अधिक उपनगरीय या ग्रामीण सेटिंग में हैं, तो 15 किमी लूप का काम करें (क्षेत्र में लोकप्रिय सड़कों को खोजने के लिए स्ट्रैवा का उपयोग करें - ये सबसे अच्छी सवारी प्रदान करेंगे)।आप तरोताजा, खुश महसूस करेंगे और आपका बॉस आपसे प्यार करेगा क्योंकि उप-उत्पाद के रूप में आपकी उत्पादकता बढ़ेगी। और अगर आपके काम में शॉवर की सुविधा नहीं है तो इसे पसीना न करें - म्यूक-ऑफ का सूखा शावर (200 मिलीलीटर के लिए £ 5) आपको बाकी दोपहर के लिए कार्यालय के अनुकूल बनाए रखने में मदद करेगा।

डिजिटल डिटॉक्स के लिए जाएं

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उन सभी विकर्षणों को याद रखें जिनका हमने इस सुविधा की शुरुआत में उल्लेख किया था - आपका स्मार्टफोन, सोशल मीडिया, वे सभी टीवी चैनल जिन्हें सर्फ करना है? ठीक है, आप चौंक जाएंगे कि वे आपके समय में कितना खा रहे हैं, यह भी आपको पता नहीं चल रहा है। इसलिए डिजिटल डिटॉक्स करने की कोशिश करें - यानी ईमेल, ब्लॉग साइट्स, ट्विटर फीड, फेसबुक पेज, गूगल सर्च, स्नैपचैट बातचीत और इंस्टाग्राम अकाउंट से कुछ समय दूर बिताएं। पिछले साल किए गए एक अध्ययन ने चार दिनों के लिए मोरक्को के रेगिस्तान में एक समूह को ले लिया और उनके स्मार्टफोन छीन लिए। जिन न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने उन्हें देखा, उन्होंने नोट किया कि सभी विषयों को बेहतर याददाश्त, अधिक कुशल नींद के साथ-साथ प्रेरणा के स्तर में वृद्धि हुई है।हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आपको रेगिस्तान में जाने और रहने की आवश्यकता है, लेकिन स्पष्ट रूप से कभी-कभार डिजिटल डिटॉक्स आपकी भलाई के लिए अच्छा है और साथ ही बहुत सारे व्यर्थ घंटों को मुक्त करता है। तो इसे एक सप्ताह के अंत में जाने दें और देखें कि यह कैसा लगता है।

सप्ताहांत का अधिकतम लाभ उठाएं

बेशक, अधिकांश साइकिल चालक अपने सप्ताहांत का उपयोग अपनी बड़ी सवारी करने के लिए करते हैं, लेकिन यही वह समय भी होता है जब उन्हें अपने अधिकांश साथी या परिवार को देखने को मिलता है। तो आप दोनों को कैसे टटोलते हैं? फिर से, कुछ काठी समय पाने के लिए सुबह बहुत अच्छी होती है। शुक्रवार की रात के काम के बाद के पेय की रस्म को छोड़ दें और आप शनिवार की सुबह 7 बजे सड़क पर उतरने के लिए फिट होंगे। दो शानदार घंटे प्राप्त करें, और आप बच्चों को किसी भी जन्मदिन की पार्टी या प्लेग्रुप में ले जाने के लिए एक एकड़ समय में वापस आ जाएंगे, जिसके लिए उन्होंने साइन अप किया है। सप्ताहांत भी ऐसे हैं जहां आपके शेड्यूल पर नियंत्रण अद्भुत काम करेगा। यदि आप योजना बनाते हैं और अपने परिवार के साथ एक निश्चित समय बिताने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप समय से साइकिल चलाने की योजना बना सकते हैं, जो इससे मेल नहीं खाती।वह समय जब आप बिना किसी परेशान भावनाओं के आनंद ले सकते हैं जो आप प्रियजनों को निराश कर रहे हैं। आप अपने किसी वीकेंड राइड को पारिवारिक मामला भी बना सकते हैं। आपकी सभी महत्वपूर्ण पुनर्प्राप्ति सवारी, उदाहरण के लिए, आसानी से एक हो सकती है जो पूरे परिवार के साथ मिलकर की जाती है।

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