क्या किसी विशेषज्ञ के साथ कुछ घंटे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी बाइक आपको उस शानदार सवारी से नहीं तोड़ पाएगी जो आप आने वाले हैं? हमें पता चला।
बाइक फिटिंग वास्तव में क्या है?
हम में से अधिकांश के लिए, सही आकार की बाइक ढूंढना आम तौर पर दुकान में कुछ कोशिश करने और यह देखने का मामला है कि कौन सा सबसे अधिक आरामदायक है। लेकिन जब तक आप कस्टम मार्ग से नीचे नहीं जाते, बाइक औसत सवार आयामों के आधार पर मानक आकारों की सीमित सीमा में आती हैं और दुर्भाग्य से, सवार औसत आकार में नहीं आते हैं। यहां तक कि एक ही समग्र ऊंचाई के दो सवार अलग-अलग अनुपात में होंगे और एक ही बाइक पर अलग-अलग बैठेंगे। लंदन के पर्सनल बाइकफिट में बाइक-फिटिंग विशेषज्ञ स्पेंसर विल्सन कहते हैं, 'इसे सीधे शब्दों में कहें,' हम वास्तव में जो करने की कोशिश कर रहे हैं वह आपको बाइक पर जितना संभव हो उतना संरचनात्मक स्थिरता प्रदान करता है और सब कुछ सीधी रेखाओं में ट्रैक करता है।'।
क्या लाभ हैं?
‘शक्ति को देखना आसान है लेकिन बाइक की फिटिंग में हम जिन मुख्य चीजों को देखते हैं उनमें से एक दक्षता है, 'विल्सन कहते हैं। 'दूसरी बात जो ज्यादातर लोग भूल जाते हैं वह है बाइक नियंत्रण - आप बाइक पर इतने सारे लोगों को देखते हैं जो बहुत लंबी हैं। यह महान मांसपेशियों के नियंत्रण के साथ इसे सुपर संतुलित करने के बारे में है।' इसे ठीक करना एक अच्छी कला है, और जो माप में छोटे अंतर की तरह लगता है उसका एक बड़ा प्रभाव हो सकता है - आपकी काठी की ऊंचाई में 4 मिमी का अंतर आपकी बाइक के तरीके को मौलिक रूप से बदल सकता है। लगता है, विल्सन कहते हैं। 'आखिरकार हम जो चाहते हैं वह अच्छा, मजबूत रीढ़ की हड्डी की स्थिरता प्राप्त करना और इंट्रा-पेट के भार में सुधार करना है। गैर-कार्यात्मक स्टेबलाइजर्स [यानी जोड़ों को लॉक करना] का उपयोग करके बिजली बनाना आसान है, लेकिन यदि आप एक समर्थक देखते हैं, तो वास्तविक कार्यात्मक स्टेबलाइजर्स ग्लूट्स हैं, इसलिए मूल रूप से बाकी सब कुछ तैरता है, यह वास्तव में नरम दिखता है। इसे हासिल करना वाकई मुश्किल है लेकिन हम इसके करीब कहीं पहुंचने की कोशिश करते हैं।'
सबसे अच्छा फिटिंग सिस्टम कौन सा है?
बाइक की फिटिंग पैरों के बीच छड़ी के दिनों से एक लंबा सफर तय कर चुकी है, जिसमें हाई-टेक सिस्टम जैसे रेटुल अब बेहद लोकप्रिय है। लेकिन विल्सन के लिए फिट करने वाला व्यक्ति किस प्रणाली का उपयोग करता है उससे ज्यादा महत्वपूर्ण है। 'ग्राहक के लिए धारणा यह है कि हाई-टेक सिस्टम स्क्रीन पर सभी डेटा देते हैं इसलिए यह बेहतर है, और हां, रेटुल एक अवास्तविक प्रणाली है। आपके बायोमेकेनिकल मार्करों का उपयोग करके कंप्यूटर आपको बताता है कि यह आउट हो गया है और वह आउट हो गया है, लेकिन मेरी पृष्ठभूमि बायोमैकेनिक्स में है इसलिए मुझे लगता है कि मैं बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकता हूं। आपको पूछना होगा कि आपका फिटर इसे कितने समय से कर रहा है - यदि वे इसे कुछ वर्षों से अच्छा कर रहे हैं, तो कुछ गलतियाँ करने और इसे ठीक करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त है। ' हालांकि, विल्सन इसका उपयोग करते हैं डार्टफिश मोशन-कैप्चर वीडियो सिस्टम, बाइक पर सवार (टर्बो ट्रेनर पर घुड़सवार) को उनकी सवारी की स्थिति का विश्लेषण करने के लिए फिल्मा रहा है।'हम डार्टफ़िश का उपयोग करने का एक बहुत कारण यह है कि आपको यह देखने का अवसर मिलता है कि आप कैसे दिखते हैं, क्योंकि मेरे दिमाग में मैं बाइक पर फैबियन कैंसेलरा की तरह दिखता हूं लेकिन वास्तविकता बिल्कुल अलग चीज है!' विल्सन सिस्टम का उपयोग करता है तुलना के लिए पहले और बाद के वीडियो बनाएं - जिन्हें भविष्य के विश्लेषण के लिए भी सहेजा जा सकता है।
फिटिंग में कितना समय लगता है?
पर्सनल बाइकफिट में एक पूर्ण सत्र तीन घंटे तक चलता है, जिसमें क्लैट समायोजन और सैडल ऊंचाई से बार चौड़ाई और स्टेम लंबाई तक सबकुछ शामिल होता है। विल्सन बताते हैं कि यह इतनी लंबी प्रक्रिया क्यों हो सकती है: 'हम पूरे शरीर पर काम कर रहे हैं, क्लीट्स को हमारी नींव के रूप में ठीक कर रहे हैं, फिर बैक एंड को सॉर्ट कर रहे हैं। एक बार जब हम पीछे के छोर से खुश हो जाते हैं, तो हम सामने की ओर देखेंगे, और एक बार ऐसा करने के बाद, हम वापस नीचे की ओर जाएंगे और फिर इसे फिर से डायल करेंगे। बाइक फिट के साथ सौदा यह है कि एक बार जब मैं क्लैट बदल देता हूं, तो इसका असर आपके टॉप हाफ पर पड़ता है, और इसलिए हमें फिर से उसी प्रक्रिया से सही क्रम में गुजरना पड़ता है।यदि आप अपनी क्लैट बदलते हैं, तो यह पूरे शरीर में जुड़ाव बदल सकता है, हो सकता है कि आपकी सीट की ऊंचाई लगभग 6 मिमी कम हो जाए। इसलिए जब आप बाइक खरीदते हैं तो कुछ दुकानें सैडल की ऊंचाई को समायोजित कर सकती हैं, यह उचित फिटिंग के समान नहीं है। !
मुझे फिट होने के बाद दर्द हो रहा है - क्या गलत हुआ है?
एक फिटिंग का सबूत सवारी में है, लेकिन कुछ पोस्ट-फिटिंग दर्द एक संकेत हो सकता है कि आगे समायोजन की आवश्यकता है, विल्सन बताते हैं कि दूसरों की अपेक्षा की जानी चाहिए। वह हमें बताता है, 'मुझे लगता है कि आप पाएंगे कि आपको अपने क्वाड में दर्द होगा,' लेकिन इससे आश्चर्यचकित न हों - हमने क्लीट स्थिति बदल दी है, इसलिए आपके क्वाड अब बहुत अधिक काम कर रहे हैं, आपको शक्ति को अधिकतम करने के लिए क्वाड्स और ग्लूट्स का अधिक जुड़ाव मिला है, जबकि इससे पहले आपको पीठ के निचले हिस्से से बहुत अधिक लाभ मिल रहा था। मूल रूप से, हम उन मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं जिनका हमने पहले उपयोग नहीं किया है! लेकिन विल्सन आपके फिटर के पास लौटने की सलाह देते हैं यदि आपको कोई खाँसी आती है तो वे यह आकलन कर सकते हैं कि वे अच्छे प्रकार के हैं या बुरे प्रकार के हैं।
अगर मैं फिट हो जाऊं या वजन कम करूं तो क्या मुझे नई बाइक फिट करने की जरूरत है?
‘हम सभी को साल में एक बार आने की सलाह देते हैं - पूरे तीन घंटे के लिए नहीं, क्योंकि हम जानते हैं कि यह बॉल पार्क में है, लेकिन समायोजन करने के लिए बस एक घंटे के लिए आएं, 'विल्सन कहते हैं। 'हमारे पास एक बाइक खरीदने के एक साल बाद हाल ही में एक आदमी आया था, और हमने पाया कि हमें काठी को 10 मिमी गिराना था और स्टेम की लंबाई 20 मिमी तक बढ़ानी थी - यह ऐसा था जैसे हमें यह पूरी तरह से गलत लगा! लेकिन हम वीडियो पर वापस गए [यह वह जगह है जहाँ डार्टफ़िश प्रणाली काम आती है!] और देखा कि वह शारीरिक रूप से कितना बदल गया था। उसने बहुत अधिक सवारी की थी, इसलिए उसकी हैमस्ट्रिंग गतिशीलता बदल गई थी, उसकी मूल स्थिरता बदल गई थी।' इसी तरह, यदि आप विभिन्न प्रकार की बाइक की सवारी करते हैं - साइक्लोक्रॉस या टाइम-ट्रायल, उदाहरण के लिए - आपको प्रत्येक के लिए एक अलग फिटिंग मिलनी चाहिए. विल्सन बताते हैं, 'वे सभी बहुत अलग अनुशासन हैं और बहुत अलग सवारी की स्थिति की आवश्यकता होती है।
मैं इसे कहां करवा सकता हूं?
पर्सनल बाइकफिट हमारे लिए एक अच्छा विकल्प था लेकिन अगर आप आसानी से वेस्ट लंदन नहीं जा सकते हैं, तो अन्य अच्छे बाइक फिटर आसानी से मिल जाते हैं - शायद सबसे अच्छा विकल्प क्लबमेट या साइक्लिंग सहयोगी से सिफारिश प्राप्त करना है। अन्यथा, ऑनलाइन देखें - उदाहरण के लिए, Cyclefit.co.uk के लंदन और मैनचेस्टर में स्टोर हैं, जबकि विशेषकॉन्सेप्टस्टोर.co.uk के यूके के आसपास कई स्थान हैं जो अपनी बॉडीफिट प्रो सेवा प्रदान करते हैं।
एक फिटिंग की लागत कितनी है?
एक पूर्ण बाइक फिटिंग सत्र की लागत जगह-जगह अलग-अलग होगी और दी जाने वाली सेवा के स्तर पर निर्भर करती है। पर्सनलबाइकफिट एक पूर्ण फिटिंग के लिए £ 240 का शुल्क लेता है, जो कि नकदी के एक उचित हिस्से की तरह लग सकता है, लेकिन इसके लिए आपको जो मिलता है वह पूरी तरह से सिर से पैर की सेवा है जो सुनिश्चित करेगा कि आप सबसे कुशल सवारी की स्थिति में हैं। और जब आप बाइक पर अधिक कुशल होते हैं, तो आप आगे और तेज सवारी करने में सक्षम होंगे और पूरा अनुभव बहुत अधिक मजेदार होगा।आप अपने मापों को सूचीबद्ध करने वाला एक दस्तावेज़ भी निकाल लेंगे ताकि आप उन्हें स्वयं लागू कर सकें, मान लीजिए कि आप एक नई बाइक खरीदते हैं - हालांकि विल्सन गलतियों से बचने के लिए खुशी से आपको एक नई बाइक स्थापित करने में मदद करेगा। तो क्या यह मूल्यवान है? ठीक है, हम अपने सत्र से एक समर्थक की तरह महसूस कर रहे थे, अचानक बाइक पर बहुत अधिक आरामदायक महसूस करते हुए अधिक शक्ति लोड करने की तरह महसूस करने में सक्षम थे। हमारे लिए बिना दिमाग के लगता है!
