काठी से एक सप्ताह का बुद्धिमानी से उपयोग करें और जब आप इसमें वापस आएंगे तो आप आश्चर्यजनक रूप से अच्छे होंगे।
एक बाइक पर आप बेहतर तरीके से बेहतर हो सकते हैं, इसके आस-पास कहीं नहीं जाना है। नहीं, हमने प्लॉट नहीं खोया है। हम सभी जानते हैं कि आराम का दिन किसी भी फिटनेस कार्यक्रम का एक अनिवार्य हिस्सा है, क्योंकि यही वह समय है जब आपका शरीर उन सभी मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत करने के लिए तैयार हो सकता है जिन्हें आपने व्यायाम करते समय तोड़ दिया था। लेकिन कभी-कभी बाइक से एक हफ्ते की छुट्टी लेना आपके शरीर और दिमाग के लिए भी चमत्कार कर सकता है। बाइक से दूर अपने दिनों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए हमारी त्वरित मार्गदर्शिका यहां दी गई है…
अपना मोजो वापस पाएं
ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम एक चीज है। यह बहुत लंबे समय तक बहुत कठिन काम करने से आता है।चूंकि साइकिल चलाना, इसकी प्रकृति से, अत्यधिक दोहराव वाला है, यह देखना आसान है कि यदि आप इसे ज़्यादा कर रहे हैं तो यह आपको सपाट, थका हुआ या उदास महसूस क्यों कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, एक अतिप्रशिक्षित अवस्था से ठीक होने में महीनों या साल भी लग सकते हैं, इसलिए अपने मस्तिष्क को साइकिल चलाने से पूरी तरह से असंबंधित किसी चीज़ का इलाज करने के लिए एक सप्ताह की छुट्टी का उपयोग करें। कुछ उत्तेजक जो आपने पहले कभी नहीं किया है। इसे स्काइडाइविंग करने की आवश्यकता नहीं है, या तो, यह कुकरी कोर्स की कोशिश कर रहा हो सकता है या पिलेट्स क्लास के लिए साइन अप कर सकता है।
कुछ अतिरिक्त ZZZs पकड़ो
एक अध्ययन के अनुसार, यदि आपको नियमित रूप से एक रात में छह घंटे से भी कम समय मिलता है, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति की तरह खराब तरीके से काम कर रहे हैं, जो दो रातों से बिल्कुल भी नहीं सोया है, भले ही आपको लगता है कि आप ठीक महसूस कर रहे हैं। इसलिए यदि आप रात में केवल छह घंटे सोते हैं, लेकिन दिन में दो घंटे साइकिल चलाते हैं, तो उन अतिरिक्त दो घंटों का उपयोग कुछ आवश्यक नींद लेने के लिए करें। जब आप अंत में काठी पर लौटेंगे तो आप सुपरमैन की तरह महसूस करेंगे - हम आपसे वादा करते हैं!
खींचें
यह हमने पहले भी कहा है लेकिन हम इसे फिर से कहेंगे - फोम रोलर्स रॉक। यदि आपके पास एक नहीं है, तो अपने आप को आर्गोस में ले जाएं और एक खरीद लें (प्रॉफिटनेस जिसे वे £ 21.99 के लिए स्टॉक करते हैं वह बहुत अच्छा है)। यह आपको उन तंग मांसपेशियों और यहां तक कि तंग हैमस्ट्रिंग को फैलाने में मदद करेगा। वैकल्पिक रूप से, मालिश या सौना में अपना इलाज कराएं या योग के स्थान के लिए साइन अप करें।
अपनी रसोई को फिर से तैयार करें
आप कितनी अच्छी तरह सवारी करते हैं, इसमें आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए अपने रसोई घर को स्वस्थ आवश्यक चीजों के साथ बहाल करने के लिए एक सप्ताह की छुट्टी का उपयोग करें, जब आपका जीवन व्यस्त मोड में वापस आ जाए तो आप आसानी से पहुंच सकते हैं। इस तरह आप सुनिश्चित करेंगे कि आपका मूल आहार हमेशा स्वस्थ हो।
अपने फ्लिपिन के जीवन को छाँटें
आपकी बाइक तनाव को दूर करने वाली एक बेहतरीन मशीन है लेकिन काठी में लंबे घंटों का मतलब वास्तविक दुनिया की जिम्मेदारियों से निपटने के लिए कम समय है। बहुत लंबे समय तक इन पर ध्यान न दें और आप और भी अधिक तनाव में आ जाएंगे। तो अपने जीवन के इन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नीचे के दिनों का उपयोग करें, चाहे वह आपके परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिता रहा हो, अतिदेय बिलों को छांटना हो, या अपनी टू-डू सूची से कुछ DIY नौकरियों को पार करना हो।इसका मतलब यह होगा कि जब आप सड़क पर वापस आते हैं, तो आप बिना इन बातों के आपको परेशान किए बिना अपराध-बोध से मुक्त सवारी कर सकते हैं।
अपने शरीर की जकड़न को दूर करें
हम सभी के पास है - पीठ के तंग निचले हिस्से से लेकर घुटनों में दर्द या कड़े कंधों तक के छोटे-छोटे दर्द। हम उनके साथ रह सकते हैं - वास्तव में, हम ज्यादातर समय यही करते हैं - लेकिन बाइक से एक सप्ताह दूर उनके बिना रहने के बारे में कुछ करने का सही मौका है। तो अपने आप को एक हाड वैद्य के साथ बुक करने के लिए या अपने स्थानीय जीपी को देखने के लिए समय निकालें। एक बार और सभी के लिए परेशान करने वाले ब्लाइटर्स को हल करें!
खरीदारी के लिए जाएं
खेल में एक प्रमुख प्रेरक वह निवेश है जो एक व्यक्ति इसमें करता है। तो दुकानों पर जाकर थोड़ा और निवेश करें! ठीक है, एक नई बाइक खरीदना आपके बजट से बाहर हो सकता है, लेकिन इसमें कोई हर्ज नहीं है कि वहां क्या है और बाइक-शॉप के कर्मचारियों से बात करने से केवल आपके ज्ञान में सुधार होगा। इसके अलावा आप हमेशा अपने आप को एक अच्छी नई जर्सी या किट के साथ व्यवहार कर सकते हैं। एक बार आपका निर्वासन समाप्त हो जाने के बाद आपको इसे दिखाने के लिए खुजली होगी!
