सवारी करने के लिए बाहर जाना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन एक उबाऊ टर्बो सत्र के बजाय, हमने द सफ़रफेस्ट को आज़माने का फैसला किया…
‘सफ़रफेस्ट’ वास्तव में क्या है?
एक नियमित स्पिन क्लास की तरह, एक सफ़रफेस्ट सत्र में आप अपने कानों में तेज़ संगीत के साथ एक इनडोर व्यायाम बाइक पर बैठते हैं। लेकिन जबकि सामान्य स्पिन कक्षाएं विशेष रूप से आपको थोड़ा वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, सफ़रफेस्ट कार्यक्रम आपके साइकिल चालन कौशल के एक निश्चित पहलू पर काम करते हुए आपके डेरियर को बेहतर बनाने के लिए तैयार किए गए हैं।
यह कैसे काम करता है?
वाटबाइक का उपयोग करते हुए, आप और कक्षा में 20 अन्य लोग अपने आप को तैयार करते हैं क्योंकि वर्ल्ड टूर की कुछ सबसे कठिन दौड़ आपके सामने एक विशाल स्क्रीन पर पेश की जाती हैं।पेशेवरों के वीर प्रयास आपको किसी भी पसीने वाले स्पिन प्रशिक्षक से कहीं अधिक धक्का दे सकते हैं। वाटबाइक की स्मार्ट तकनीक का उपयोग करके आपकी शक्ति, ताल और गति को मापा जाता है। यह न केवल बाद में डींग मारने के अधिकारों के लिए आपके महान आउटपुट को रिकॉर्ड करेगा, इसका मतलब यह भी है कि आप इस बात पर नज़र रख सकते हैं कि आप क्या गलत कर रहे हैं और क्या सही कर रहे हैं। 'सवारी' के दौरान, आपको अपने स्वयं के प्रयास को समायोजित करने के लिए कहा जाएगा, खुद को एक से 10 के पैमाने पर रेटिंग दें। ये माप आपको यह पहचानने में मदद करते हैं कि प्रत्येक प्रयास स्तर कैसा महसूस करता है, जिसमें 10 पूरी तरह से फिनिश-लाइन स्प्रिंट और एक है। एक सौम्य वार्म-अप।
सड़क पर साइकिल चलाने वालों के लिए यह क्यों उपयोगी है?
विभिन्न उद्देश्यों के आधार पर अलग-अलग सत्र बनाकर, सफ़रफेस्ट आपको विशिष्ट लक्ष्यों के लिए प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है - अपनी चढ़ाई को बेहतर बनाने से लेकर बाइक पर अपने फॉर्म को सही करने तक। सत्रों की गहन प्रकृति और उन्हें करने की व्यावहारिकता
एक निश्चित स्थान में मतलब है कि आपको अपनी बाइक पर मीलों की यात्रा किए बिना एक क्रूर पिटाई मिलती है। अपेक्षाकृत कम सत्र का समय (20-100 मिनट) आपको सैद्धांतिक रूप से अपने दोपहर के भोजन के समय में एक करने की अनुमति देता है - जब हमने 60 मिनट की कक्षा के लिए ली वैली वेलोपार्क में प्रवेश किया तो हमने इसका पूरा फायदा उठाया। जैसा कि हम नए थे, हमने तथाकथित 'रबर ग्लव' सत्र में बुक किया - अनिवार्य रूप से एक समय-परीक्षण-आधारित वर्ग जिसे हमारी कार्यात्मक थ्रेशोल्ड पावर (एफ़टीपी) की खोज के लिए डिज़ाइन किया गया है - हमारे वर्तमान फिटनेस स्तर का एक अच्छा उपाय है।
अन्य क्या लाभ हैं?
कुछ सवारों के लिए, सफ़रफेस्ट भी चोट के बाद बाइक पर वापस जाने का एक शानदार तरीका है। एक सवार जिसे हमने ली वैली में प्रशिक्षित किया था, वास्तव में, ऐसा ही कर रहा था और हमें यह साबित करने के लिए अपने हालिया युद्ध के घाव दिखाए - एक छोटे बच्चे के आकार का निशान उसके दाहिने पैर के नीचे। उन्होंने पिछले साल अपने फीमर को तोड़ दिया था और चर्च ऑफ सफ़रफेस्ट के माध्यम से नियंत्रित तरीके से चरम फिटनेस पर वापस आ रहा था।
तो एक करना क्या है?
संक्षेप में, नरक। हमारे 'रबड़ के दस्ताने' सत्र के लिए हमने रक्त प्रवाहित करने के लिए 20 मिनट के वार्म अप के साथ शुरुआत की। 'सफ़रलैंड्रिया' में वार्म-अप का गठन वह नहीं है जिसे अधिकांश सामान्य लोग वार्म अप कहेंगे - यह मध्ययुगीन यातना की तरह है, जैसे गौंटलेट पर बाइक चलाना। हमारे सामने, विशाल प्रोजेक्टर कुख्यात फ़्लैंडर्स क्लासिक्स से छवियों को नष्ट कर रहा था। जब पेशेवरों के चेहरे कीचड़ से सराबोर हो गए, तो हमारे पसीने से तर हो गए। बस जब हम सोचने लगे थे कि यह कब खत्म होगा, वीडियो ने हमें प्रेरित रखने के लिए स्क्रीन पर संदेशों को चिपका दिया। 'दर्द अच्छा है। अत्यधिक दर्द बहुत अच्छा होता है। पीड़ा परमानंद है, 'एक पढ़ा। यह सब बेतुकापन आपको याद दिलाता है कि आप यहां क्यों हैं। भुगतना।
एक स्थिर (7/10) परिश्रम के निर्माण के बाद, हमें कुछ मिनटों के लिए राहत मिली। बड़ा कब आया।20 मिनट तक चलने वाला एफ़टीपी परीक्षण जिसने हमारे प्रयासों को लाल (8.5/10) में धकेल दिया। जब 10/10 एक ऑल-आउट स्प्रिंट है, तो 20 मिनट के लिए 8.5/10 कुल यातना है। हम कच्चे फेफड़ों के साथ, अर्ध-अंधेरे में जलते हुए दिल और जलते पैरों के साथ चिल्लाए, जबकि निरंतर हाउस संगीत दूर हो गया, ट्रोजन युद्धपोत पर एक गुलाम रोवर को हरा देने के प्रकार को पहचान लिया गया होगा। जब तक संगीत फीका पड़ गया और रोशनी आ गई, तब तक हमारी किट भीग चुकी थी और हमारे पैर बारिश में जैक रसेल की तरह कांप रहे थे। लेकिन, दुख ने हमें इस तरह से अजीब तरह से संतुष्ट कर दिया कि केवल हम साइकिल चालक ही वास्तव में समझते हैं। तो अजीब ग्राफिक्स और बोनकर संगीत के बावजूद, हम निश्चित रूप से वापस जा रहे हैं।
ली वैली वेलोपार्क ने मासिक वेलोस्टूडियो सदस्यता योजना शुरू की है, जिसमें असीमित स्टूडियो सत्रों के लिए £30 का परिचयात्मक प्रस्ताव है, या असीमित स्टूडियो सत्रों के लिए £ 40 प्लस सड़क और पर्वत बाइक ट्रेल्स पर भुगतान और सवारी है। अधिक जानकारी के लिए देखें visitleevalley.org.uk।
